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時間：2018-04-12 16:39:51 編輯：5號網(wǎng)-wsy 11818
最近這款網(wǎng)紅暴汗服非?；?，看到很多人在健身房穿，據(jù)說穿著運(yùn)動一小會就能汗如雨下，效果超好。下面5號網(wǎng)小編給大家講講網(wǎng)紅暴汗服真的能瘦嗎？
最近，一款“減肥神器”暴汗服在網(wǎng)上走紅。據(jù)說穿上它運(yùn)動十分鐘出的汗相當(dāng)于平常一小時的量。健身教練介紹，其實(shí)穿上這種暴汗服消耗的不是脂肪，而是維持身體新陳代謝的水分。醫(yī)生表示，長期穿著這種通氣性不好的衣服，大量出汗可能導(dǎo)致脫水，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生暈厥。
健身教練介紹，穿上暴汗服，消耗的并不是脂肪，而是維持機(jī)體新陳代謝的水分?！〕龊沟闹饕δ芫褪菐椭眢w散熱，穿著暴汗服你的熱量沒散去，你的皮膚會受到一定的損傷，減完之后補(bǔ)充水分，你的體重就全都會回來。專業(yè)的運(yùn)動員，有時會為了在短時間內(nèi)瘦身，達(dá)到某一重量級別，而選擇穿著暴汗服訓(xùn)練。而這樣又厚又松的服裝，并不適合普通人健身時長時間使用。
為了了解“暴汗服”的安全性，記者采訪了金華市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科馮禎根主任醫(yī)師。他對這個問題給出的建議是：春夏養(yǎng)陽，在春夏季節(jié)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動排汗，促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，是對身體有益的。然而，穿著“暴汗服”使人體大量出汗，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，甚至脫水暈厥。另外，“暴汗服”的減肥效果也可能是大量出汗導(dǎo)致的體重下降，體內(nèi)補(bǔ)充水分后體重就會恢復(fù)。特別要提醒健身愛好者，高溫天氣不適合健身活動，適當(dāng)?shù)嘏藕褂幸嬗诮】?，但排汗過多對身體有害。建議在下午4點(diǎn)暑氣開始消退之后，再因人而異展開健身活動。
第一：哪里容易出汗=哪里容易瘦?
身體哪里容易出汗，主要取決于這個部位的汗腺發(fā)達(dá)程度。你的臉出汗多，是因?yàn)槟樕系暮瓜侔l(fā)達(dá)，手心比手背更容易出汗，是因?yàn)槭中牡暮瓜俦仁直车陌l(fā)達(dá)，這和哪里容易瘦是沒關(guān)系的，需要記住一點(diǎn)，脂肪是全身性消耗。每個人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差別，這是個體差異。
第二：汗水不是脂肪哭泣的眼淚
影響排汗量多少的主要因素是溫度，包括外界氣溫和體溫。夏天氣溫較高的時候，很小強(qiáng)度的運(yùn)動就能造成大量排汗。同時運(yùn)動的時候人體新陳代謝加快，體溫升高，身體通過排汗來調(diào)節(jié)體溫，讓體溫維持在正常范圍內(nèi)。
出汗多少不代表減脂多少。有人會說，我跑了1小時后測量體重發(fā)現(xiàn)掉了點(diǎn)啊，這些體重難道不是被消耗的脂肪嗎?其實(shí)你掉下去的體重大部分是水分，只要補(bǔ)水就能補(bǔ)回來。而且這些水分也不是脂肪分解后產(chǎn)生的。雖然脂肪完全分解后是二氧化碳和水，這沒錯，但這部分水會進(jìn)入內(nèi)環(huán)境參與生命活動，排出去的相當(dāng)相當(dāng)少，所以并不是脂肪直接分解成汗液排出體外。
有氧運(yùn)動半小時最有減肥效果
那么怎樣才能夠既有效、健康的運(yùn)動減肥?有熱心的網(wǎng)友甚至計(jì)算出“1克汗能消耗580卡的熱量”等公式。但科學(xué)有效的減肥并不是出汗，而是有氧運(yùn)動本身。
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度的一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。
哪些運(yùn)動是“有氧運(yùn)動”?衡量的標(biāo)準(zhǔn)是測心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動，像慢跑、騎自行車。
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