時(shí)間:2018-07-10 16:42:52 編輯:本站整理 426
現(xiàn)代人容易焦慮,因此可以使用精油來調(diào)理自己的睡眠,因?yàn)榫偷南銡夥浅*?dú)特,能直達(dá)人的嗅覺系統(tǒng),具有神奇的安神效果,對于緩解緊張很顯著,下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下失眠用什么精油效果好?
安神養(yǎng)生應(yīng)首選洋甘菊精油,洋甘菊精油安撫效果極佳,可以舒解緊張、焦慮的情緒,使人放松身心。并且還能減輕憂慮,讓心靈得到平靜,這點(diǎn)對于失眠是很有幫助的。加一點(diǎn)在洗腳水中還可去除腳臭喔。自從佛系少年火了之后,九零后零零后也開始養(yǎng)生了。這其實(shí)是很有必要的,年輕人作息時(shí)間混亂、睡眠不足,容易失眠多夢,長期下去就會對身體內(nèi)部組成產(chǎn)生很大的危害。安神養(yǎng)生就是調(diào)理身體的開始。
適用的精油:熏衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依蘭
熏香:任選適用的精油單獨(dú)或混合熏香
精油?。貉虏?滴+佛手柑2滴+依蘭2滴
按摩:熏衣草12滴+佛手柑7滴+依蘭6滴+基礎(chǔ)油50ml
1、精油芳香浴。做精油芳香浴是治療失眠的簡單方法。在洗澡水中滴入治療失眠的精油,在睡覺前享受舒適的芳香浴,洗澡水的溫度不宜過高,以免過度興奮無法達(dá)到放松的效果。對成人來說,洗澡水中加入6滴精油就足夠了。如果使用香蜂草精油或苦橙花精油,只要4滴就夠了,這類精油的用量過高,很容易引起皮膚過敏。
2、精油熏香。精油熏香治療失眠更簡單,只要在熏香爐中滴入治療失眠的精油,加熱后,精油彌漫在空氣中,再通過人體的嗅覺細(xì)胞傳送至大腦神經(jīng)系統(tǒng)。從而讓人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜,放松。常用的精油中,薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油治療失眠的效果都非常好。
3、精油放在枕邊。如果沒有熏香爐,那么可以在棉花球上滴1-2滴精油,放在枕頭邊也能夠起,讓人產(chǎn)生平靜、柔順、平衡的感覺,也能松弛緊張。任何一種具有鎮(zhèn)定效果的精油都非常有幫助,對治療失眠可以起到很好的效果。
1、噩夢型失眠:真實(shí)薰衣草+野橘+羅馬洋甘菊
2、噪音型失眠:檸檬+真實(shí)薰衣草+巖蘭草
3、急躁型失眠:巖蘭草+快樂鼠尾草+檸檬
4、間歇型失眠:真實(shí)薰衣草+檸檬+馬郁蘭
5、焦慮型失眠:檀香+羅馬洋甘菊+檸檬
6、憂心型失眠:真實(shí)薰衣草+巖蘭草
7、精疲力竭型失眠:檸檬+野橘
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