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祛斑一直是大家都很關(guān)注的一個(gè)護(hù)膚話題，斑點(diǎn)會(huì)讓我們無暇的肌膚失色不少，很多長(zhǎng)斑的人都很想去除斑點(diǎn)，會(huì)通過各種各樣的方法祛斑。

祛斑的食物有什么

1、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營(yíng)養(yǎng)卻更勝一籌。維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

2、蘿卜

蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。

3、檸檬

檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

4、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

5、粗糧+水果

豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

祛斑的食物有什么美白祛斑湯的做法

美白祛斑湯的做法

1、西芹牛肉祛斑湯

材料：西芹50克，牛肉150克，雞蛋1個(gè)，料酒、鹽、雞精、水淀粉、豬油、蔥姜絲各適量。

做法：

①首先將西芹洗凈，切成丁，把牛肉剁成牛肉末，雞蛋打開取雞蛋清打散，待用;

②加豬油熱鍋，然后放入蔥姜煸香;

③再放入牛肉末炒散，倒入料酒;

④然后再倒入高湯，撒上西芹丁、料酒、精鹽和雞精一起燒沸;

⑤放入水淀粉攪勻;

⑥最后淋上打散的蛋清，一邊淋一邊用鍋勺翻炒;

⑦待祛斑湯燒開以后，裝入湯盆內(nèi)即可享用。

效果：常喝這款祛斑湯，可以讓肌膚更加白皙，而且有淡斑祛斑的效果。

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2、綠豆百合祛斑湯

材料：綠豆、赤小豆、百合、調(diào)料適量。

做法：

①先洗凈綠豆、赤小豆和百合，然后放入清水中浸泡;

②浸泡約30分鐘以后將材料倒入鍋中用大火煮;

③鍋中祛斑湯煮沸后改為小火;

④豆子都煮熟后就可以了根據(jù)口味加入調(diào)料飲用。

效果：綠豆與百合中所含有的維生素可以還原黑色素，有漂白的作用，從而起到淡斑祛斑的效果。

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3、薏仁紅棗祛斑湯

材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗5顆，冰糖15克.

做法：

①將薏仁洗干凈，放入冷水中浸泡三個(gè)小時(shí);

②薏仁泡好后撈出，去除蓮子的蓮心，洗凈，紅棗去核;

③先往鍋中倒入薏仁和清水，開大火煮沸;

④然后放入蓮子和紅棗，蓋上鍋蓋一起燜煮，熟透即可;

⑤最后放入冰糖，食材都熬熟后就可以吃了。

效果：可以美白、保濕，還能消退雀斑、老年斑、蝴蝶斑等色斑，祛斑功效很不錯(cuò)。

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4、絲瓜祛斑湯

材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗10枚，瘦肉6兩，各類調(diào)味適量。

做法：

①先把絲瓜削皮、切塊，把瘦肉切片;

②將玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，紅棗去核;

③然后將瘦肉、紅棗、白茯苓和絲瓜一起加水燉煮一小時(shí);

④最后加入玫瑰、菊花以及其他調(diào)味料，繼續(xù)煮片刻即可。

效果：絲瓜祛斑湯可以抗皺消炎，常喝有美容祛斑的效果。

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5、雪梨蜂蜜祛斑湯

材料：新鮮雪梨200克，葡萄300克，甘蔗250克，天然蜂蜜100克。

做法：

①首先將雪梨、葡萄和甘蔗洗干凈，一其放如榨汁機(jī)中榨汁;

②榨好汁后去除渣子，倒入蜂蜜，攪拌均勻;

③將調(diào)好的祛斑湯裝進(jìn)干凈的容器蓋好，飲用時(shí)倒出即可。

效果：雪梨可以清肺潤(rùn)腸，葡萄可以活血健脾，蜂蜜可以去火解毒。每日早晚一次喝一次祛斑湯，或者用溫開水沖飲，一段時(shí)間后就看到到美白祛斑的效果。

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6、櫻桃銀耳祛斑湯

材料：櫻桃2兩，銀耳2朵，冰糖適量。

做法：

①先把銀耳用水浸泡，泡軟后撈出;

②再把櫻桃洗干凈，去核;

③然后將銀耳加水煮半個(gè)小時(shí)，放入冰糖，煮溶;

④最后放入櫻桃，繼續(xù)煮片刻即可。

效果：這款祛斑湯可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容祛斑，白嫩肌膚。

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祛斑食物推薦

祛斑食物TOP1：獼猴桃

祛斑指數(shù)：★★★★

獼猴桃含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，能有效干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，從而達(dá)到去除斑點(diǎn)的目的。常吃獼猴桃可有效淡化斑點(diǎn)，祛斑效果不錯(cuò)。

做法：取一新鮮獼猴桃，去皮洗凈切成小塊，放入榨汁機(jī)，加入適量礦泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接飲用即可。

祛斑食物TOP2：檸檬

祛斑指數(shù)：★★★☆

檸檬不僅具有瘦身功效，同時(shí)也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，美白肌膚，去除斑點(diǎn)。

做法：將檸檬切成片加入溫開水泡水飲用，如果太酸可適量加入蜂蜜。

祛斑食物TOP3：黃豆

祛斑指數(shù)：★★★★

黃豆是在祛斑食物里的大名已經(jīng)“遠(yuǎn)近聞名”了，它所含有的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

做法：將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后，一同放入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水?dāng)嚢瑁冒滋钦{(diào)味做成飲服。每日3次對(duì)消除黃褐斑很有功效。

祛斑食物TOP4：西紅柿

祛斑指數(shù)：祛斑指數(shù)：★★★☆

實(shí)驗(yàn)證明西紅柿所含有的維生素C是一直皮膚黑色素形成的有效物質(zhì)，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

做法：取新鮮西紅柿洗凈榨成汁，然后涂于臉部肌膚15分鐘，然后用清水洗凈。或者直接食用都是有效的方法。

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美白祛斑方法

1、鮮奶敷臉

準(zhǔn)備好一杯鮮奶，用蒸汽蒸臉，打開臉上的毛孔。然后用化妝棉吸滿鮮奶，貼在臉上，等待15分鐘后取下，再用清水把臉洗干凈，這個(gè)辦法不僅可以祛斑，對(duì)美白的效果也是很好的，還可以嫩膚，但一定要堅(jiān)持。

2、番茄祛斑

準(zhǔn)備半個(gè)番茄，適當(dāng)?shù)姆涿?，將番茄去皮，搗爛，和蜂蜜混合攪拌成糊狀，然后按平時(shí)步驟洗臉，將蜂蜜和番茄汁涂在臉上，等待15分鐘后洗凈，這個(gè)辦法可以淡化黑色素，美白祛斑。

3、香蕉面膜

將香蕉去皮，搗爛成糊狀，正常潔面后，將香蕉泥涂在臉上，20分鐘后洗干凈，香蕉泥很適合干性皮膚和敏感性皮膚的女性，每周堅(jiān)持1-2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以祛斑，軟化角質(zhì)。

4、土豆面膜

將土豆去皮，搗爛成泥，正常潔面后，將土豆泥涂于臉部，20分鐘后用熱毛巾洗凈皮膚，兩天做一次土豆面膜，可以嫩膚淡斑，消除皮膚上的暗瘡。

5、牙膏檸檬面膜

將檸檬去皮搗碎，(注意一定要去皮，檸檬皮上含有大量的黑色素，會(huì)增加臉上的斑點(diǎn))，然后擠5克的牙膏與檸檬混合，攪拌，可以根據(jù)自身的情況加入少量的牛奶，再全部一起攪拌。然后用手或使用面膜刷均勻的涂在臉上，等待時(shí)間大概為15分鐘-20分鐘，時(shí)間不能太長(zhǎng)，然后用清水將臉洗干凈。牙膏不僅可以殺菌，而且還有美白淡斑的效果，還能讓皮膚更加的水嫩，光滑，有彈性，但一定要堅(jiān)持使用。

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