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皮膚黑是缺少什么維生素皮膚黑補(bǔ)充什么維生素

時(shí)間：2020-04-28 09:26:04 編輯：本站整理 108

白皙的皮膚是很多人想要的，都說補(bǔ)充維生素可以讓皮膚變白點(diǎn)，皮膚黑的人是缺乏維生素，多吃些富含維生素C的食物有助于肌膚的美白。

皮膚黑是缺少什么維生素

缺少維生素c和維生素d。在通常的概念中，皮膚黑的主要原因是因?yàn)槠つw中的黑色素堆積過多所致，而實(shí)際上是可能缺少維生素c導(dǎo)致皮膚變黑，在皮膚變黑之后人體內(nèi)合成維生素d的效率會(huì)大大降低，缺少維生素d的人容易引發(fā)其他的一些問題。維生素c作為一種抗氧化劑，是人體內(nèi)必需的13種微量元素之一。人體內(nèi)不能生成維生素c所以所有的維生素c都需要通過體外攝入。維生素c的含量充足的時(shí)候能夠有效的防止皮膚變黑，原因是它可以將多巴醌還原為多巴，而這一功能正是維生素可以抑制黑色素產(chǎn)生的原因。通常所說的曬黑甚至是色斑的出現(xiàn)，并不是因?yàn)樽贤饩€照射之后黑色素就必然會(huì)大量產(chǎn)生。其中的原因是人體的黑色素是由體內(nèi)一種叫做多巴的物質(zhì)分泌而成的。黑色素正是多巴轉(zhuǎn)化為多巴醌的附帶產(chǎn)物，如果體內(nèi)的維生素c充足就可以有效抑制黑色素的產(chǎn)生。之所以說維生素c具有美白的效果就是因?yàn)榫S生素c能夠?qū)崿F(xiàn)多巴向多巴醌的轉(zhuǎn)化，它的表現(xiàn)就是皮膚變白。如果想要讓維生素c能夠達(dá)到美白的效果，人體內(nèi)的維生素c含量必須要達(dá)到一定的水平，所以日常生活中要多注意維生素C的攝入，可以直接通過是維生素片來補(bǔ)充。

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皮膚黑補(bǔ)充什么維生素

研究發(fā)現(xiàn),在同樣飲食和日照的條件下,皮膚顏色深的人比皮膚顏色淺的人更容易缺乏維生素D。尤其是在夏天,皮膚白的人維生素D合成數(shù)量很快上升,而皮膚黑的人合成數(shù)量較少。人體皮膚中的7—脫氫膽固醇在紫外線的照射下,會(huì)合成維生素D。研究證明,含色素的皮膚細(xì)胞合成維生素D的能力較差。由于有色人種皮膚中含色素較多,其維生素D的合成能力較白種人低。因此,日照不足的人易發(fā)生維生素D缺乏。專家認(rèn)為,這可能是生態(tài)適應(yīng)的結(jié)果。因?yàn)?白種人多生活在寒冷地區(qū),接觸日光中的紫外線較少,所以皮膚細(xì)胞的維生素D合成能力強(qiáng),反之,有色人種一般生活在日照較為充足的地區(qū),因此,維生素D合成能力較低。然而,在現(xiàn)代生活中,無論何種膚色的人,大都以室內(nèi)活動(dòng)為主,接受的日照較少。在這種情況下,皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能也就隨之增大。為此,專家建議,膚色深的人應(yīng)當(dāng)多吃一些富含維生素D的食物,如牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟等。

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皮膚差吃什么維生素

1、可以每次飯后吃兩片維生素C和兩片維生素B6，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)，這兩種維生素都是水溶性的，在身體內(nèi)隨著新陳代謝會(huì)消失掉，對身體無壞處。飲食,忌辛辣知辣的東西和油炸的。

2、可以吃一些維C含片，可以有效降解黑色素沉淀，起到美白的效果，飲食方面少油，少甜少醬油和有色素的東西，保持良好的心態(tài)，正常的道作息時(shí)間，充分的睡眠，注意平常的面部清潔，做好日常的控油工作，然后在給肌膚進(jìn)行大量的水分的補(bǔ)充，讓其達(dá)到水油平衡，服用藥物之前，需要先明確診斷，在對癥處理。切勿盲目用藥，藥物都是有副作用的。一般都是通過肝腎代謝。皮膚差有可能是身體的原因 ,你有腸胃或者肝臟方面的毛病 ,或者內(nèi)分泌紊亂也可能使皮膚發(fā)專黃 ,最要緊就是調(diào)理好身體 ,多吃屬健康有營養(yǎng)的食物, 不要吃胡蘿卜或者香菜芹菜這種感光蔬菜, 多吃杏仁,珍珠粉,魚喝牛奶豆?jié){, 還要注意防曬 ,光抹防曬霜是不夠的 ,最好穿著上多穿長袖衣服 ,出門打傘這樣, 真的會(huì)白的。

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天生皮膚黑是缺什么

皮膚黑主要原因是黑色素的沉積,平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充維C維E,多吃魚類和雞肉,豆?jié){牛奶這些富含膠原和蛋白質(zhì)類的食品,胡蘿卜可以幫助吸收.這些雖不會(huì)讓你一夜就變白,但是可以從體內(nèi)改變你的平衡,變白不能一步登天,能讓你一夜變白的只有換皮和重金屬超標(biāo)的化妝品.維C維E每天100毫克,不能過量,否則以后會(huì)有血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)，搭配一些自制的牛奶面模最好。還有多喝水，注意防曬，盡量少吃會(huì)讓皮膚變黑的食物才能起到最根本的美白作用哦。

1、少吃深色食物

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。所以應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

2、盡量別吃油炸食物

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

3、少吃感光蔬果

感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等，這些蔬果讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。

5、堿性食物與酸性食物吃得的不均衡

健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

6、添加劑

現(xiàn)在很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。