時間：2016-01-11 13:42:41 編輯：本站整理 858
高跟鞋是女性的象征，不少女性都有各式各樣的高跟鞋，但是你不知道其實穿高跟鞋是有壞處的，根據調查表明長期穿高跟鞋會引起胸部下垂！
美國國家體能協(xié)會體能教練員蕾切爾·科斯格羅夫表示，高跟鞋會導致腳踝肌肉緊張，如果長時間穿高跟鞋，那么肌肉緊張會延伸至腿部及腰部。腰部肌肉緊張時，會造成弓腰駝背和乳房下垂加重。
對于女性來說，高跟鞋確實是很重要的一件單品。更有女性朋友因為工作需要，無法避免穿高跟鞋。但是高跟鞋傷害大，這可怎么辦？其實高跟鞋的殺傷力，一般只會在你選錯高跟鞋或穿的方式不對的時候才會發(fā)生的。只要掌握正確穿高跟鞋的方式，就可以減小穿高跟鞋的傷害。
高跟鞋的款式很多，細高跟最性感，但是會對腳部產生很大壓力，傷害最大。因此，女性選擇鞋子時候，最好選低粗跟。尺碼要合適自己，不然容易勞累或摩傷腳部。
經常同一高度的高跟鞋會使得腳部的同一位置經常受到壓力，容易造成腳部受傷。
穿著高跟鞋走不平的路，鞋跟容易偏折，扭傷腳踝。
穿高跟鞋走路姿勢不對，會增加受傷風險。走路時，應該鞋跟先落地，然后再是鞋頭，腰板要挺直，胯部不要扭動太大幅度。
穿著高跟鞋走了一段時間應該要停下來休息一下。坐下來時候，應先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。
1.在高跟鞋上行走時，挺胸收腹不僅僅有益于腹部、肺部，還可以防止胃下垂、子宮后傾以及含胸駝背。
2.穿高跟鞋行走時，避免了全腳掌落地，這樣預防了扁平足的出現(xiàn)，當然有扁平足的人可以穿高跟鞋矯正。
3.長穿高跟鞋預防靜脈曲張。很多朋友因為長時間站立都會患有靜脈曲張，但是長穿高跟鞋的女性就可以避免如此現(xiàn)在，因為高跟鞋提高女性腳部的足弓，增加了下肢的血液循環(huán)。當然患有下肢靜脈曲張的女性也可以通過穿高跟鞋來改善。
美國哈佛大學的健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感，建議你在睡覺時換張軟一點的床墊，減少背部壓力。另外，當背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。
你不要穿露背裝，以免背部受寒!
當高跟鞋的高度上升到6-8厘米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累!
你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項鏈，以免脖子受壓過度。如果你去參加Party，一條細軟、輕巧的白金項鏈是更好的選擇!
當高跟鞋的高度上升到6-8厘米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發(fā)現(xiàn)，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累!
如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充分養(yǎng)料，以免在大強度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產生神經性眼痛。
一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學的健康專家指出，常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機的可能性也會大大增高。如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習操”，它能有效提高小腦神經細胞的專注程度，讓你擁有較強的平衡能力。
“手指練習操”方法：兩手合十用力相互對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節(jié)握住右手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒;同樣，右手向上搓左手時，右手掌指關節(jié)握住左手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒。照此動作，重復搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。
方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感。但方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經常穿著，會讓你下肢浮腫、發(fā)胖!
你多多敲打腿部經絡，重點敲打位于大腿外側的膽經和位于小腿肚上的膀胱經，每天敲打2-3次，直敲到微微發(fā)痛、發(fā)汗為止。經常敲打腿部經絡，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素!
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