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美白要遠(yuǎn)離什么食物？有利于美白的食物有哪些？

時(shí)間：2017-12-19 10:46:27 編輯：本站整理 391

市場上有很多美白產(chǎn)品，那么想要美白，需要吃什么食物比較好呢？

美白需要遠(yuǎn)離哪些食物

1.想要美白要遠(yuǎn)離顏色深的食物，因?yàn)樯铑伾氖澄镞M(jìn)入人體后，會使原本就積累的黑色素越來越多，皮膚很難會白起來，吃淺色的食物多喝牛奶會減少黑色素的積累，而且能夠使體內(nèi)的黑色素排出體外，想要美白的女性最好不吃深色的比如木耳，牛肉等。

2.美白的大忌就是不要吃感光的青菜，比如芹菜，蘿卜等蔬菜，這樣的蔬菜含有很多的金屬元素，能夠增加黑色素的產(chǎn)生，經(jīng)常吃這些蔬菜會令皮膚越來越黑，并且在受到太陽照射的時(shí)候臉上特別容易長斑，所以這些蔬菜都是白皮膚的敵人。

3.平時(shí)還要注意少吃含有添加劑的食物，其實(shí)人體正常的新陳代謝會代謝出去一些黑色素，但是如果你是嘴饞的人群擺脫不了添加劑的食物，那么就不要在想美白了，因?yàn)楹刑砑觿┑氖澄锾鹞秳?，色素等會影響人體的新陳代謝，阻礙黑色素的排出，堆積在體內(nèi)就形成了各種斑。

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護(hù)膚美白的食物

1.水合作用

皮膚是人體最大的器官，水合作用依賴于皮膚水分的浸出與保持性，對抵抗皮膚的老化相當(dāng)重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外，飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。

推薦：深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿

2.脂肪

皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細(xì)胞保持水分，保護(hù)肌膚免受環(huán)境的損害。

日常食物中應(yīng)該富含ω-6和ω-3這兩個(gè)基本脂肪酸，我們的人體不能自然合成，因此需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復(fù)皮膚的自然光彩。

推薦：多脂魚(如三文魚)、一餐匙油(橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油)、牛油果。

3.神經(jīng)酰胺

神經(jīng)酰胺是皮膚細(xì)胞合成的一種脂質(zhì)，在角質(zhì)層細(xì)胞之間，能吸引和鎖住水分子，對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。

推薦：糙米和小麥胚芽等谷物類食物含有植物性神經(jīng)酰胺。

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4.抗氧化劑

富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環(huán)境因素的損害。類胡蘿卜素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。

推薦：紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓。

5.緊致肌膚的食物

想要肌膚緊致，需要大量的膠原蛋白，這是我們的締結(jié)組織中發(fā)現(xiàn)的主要結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)。

而隨著年齡的增長，細(xì)胞活性會被自然削弱，環(huán)境壓力源的增長也會分解我們的結(jié)構(gòu)骨架，導(dǎo)致肌膚越來越薄，越來越弱。富含礦物質(zhì)銅和維生素C的食物，能幫助促進(jìn)膠原蛋白的生成，重塑脆弱的肌膚。

推薦：家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、紅豆、蕓豆、大豆、鷹嘴豆、海藻。

美白食譜

玫瑰糕

材料：玫瑰醬100g(或干玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

做法

1、將大米粉與糯米粉拌勻;糖用水溶開，調(diào)入玫瑰醬(或干玫瑰花揉碎拌入);

2、糖水徐徐拌入粉內(nèi)，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉濕度為：手捏一把成團(tuán)，放開一揉則開;

3、糕粉篩過后放入糕模內(nèi)，用武火蒸12~15分鐘。

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玫瑰花粥

材料：粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。

做法

1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈;

2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;

3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥;

4、粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。

生活美白小技巧

一、淘米水洗臉

每天淘米的時(shí)候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細(xì)膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因?yàn)橛盟茨樅?面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.

二、牛奶涂臉

將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之后倒入手掌上,涂拭臉部,涂后5----6分鐘再用清水洗凈.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡后使用更為有效。

三、吹口哨　　吹口哨可牽動(dòng)頭面部肌肉群充分運(yùn)動(dòng),因而可減少臉部皮膚皺紋,同時(shí),可使脈搏減緩

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護(hù)膚美白的食物

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