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失戀雖然是一件很令人難過的事情，但是感情不是全部，還是要回歸自已的生活，未來的路還很長，老是沉浸在上一段感情中只會徒增煩惱。

怎么走出失戀的痛苦

第一，接受現(xiàn)實

很多愛得太深的人很難接受自己已經(jīng)跟愛的人分開這個事實，還一直讓自己沉浸在過去美好的回憶里面，這對于你來說有好處也有壞處。好處就是至少讓你不會對這個世界感到那么絕望，起碼你還有那些美好的回憶不是嗎?但是壞處是，如果你一直沉淪在過去的回憶里面，那么對你來說，想要走出失戀的這種痛苦，可能會花上更長的時間。如果你能夠坦然接受現(xiàn)實的話，那么對于你接下來個人的發(fā)展是非常好的，也能夠快速讓你在短時間內(nèi)振作起來，重新?lián)碛凶约旱拿篮萌松?/p>

第二，調(diào)整生活習(xí)慣

也許之前在談戀愛的時候，自己有一些從對方身上學(xué)下來的小習(xí)慣，而且在失戀之后在短時間內(nèi)可能都無法更改過來。這個時候你需要清楚地認識到：這些習(xí)慣對于你自己來說是好的還是壞的，如果你確定從對方身上學(xué)到了一些好習(xí)慣的話，那么你就不用再去刻意地進行一些改變。如果你確定了這是一些壞毛病，那么你一定要下定決心改掉，幫你改掉這些毛病的時候你就會發(fā)現(xiàn)其實你也差不多等于忘了那個人。

第三，不要再計較過去的往事

也許這段感情結(jié)束的不明不白，讓你感覺很痛苦，也很憤怒，但是如果你非要揪著這一點不放的話，只會讓你整個人會越來越不開心，越來越抑郁。因為對于對方來說，與你分開就是他想要的結(jié)果，至于分開之后你是死是活，都不關(guān)他的事情。他選擇分手的方式是否能夠讓你接受，也都不在他的考慮范圍，因為他當(dāng)時想的就是一件事情：盡快和你擺脫戀人關(guān)系。也許在之前談戀愛的時候，他有許多做得不對的地方，但是這一切都隨著你們關(guān)系的結(jié)束，成為了過去式。分手之后，如果你還反復(fù)在自己的朋友面前吐槽前任的某些行為，反而顯得你小家子氣，也證明你沒有從那段感情中走出來。

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第四，轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果這段感情帶給你的記憶是特別深刻，也特別讓你難以忘懷，那么你所要做的一件事情，就是要轉(zhuǎn)移自己的注意力。也許當(dāng)時你正忙著談戀愛，而忽略了身邊的風(fēng)景。比如說要單身的你最喜歡吃泰國料理，但是談戀愛的時候，你卻順從另一半的意思去吃韓式料理;比如說你單身的時候，最喜歡看的是愛情片，但是談了戀愛之后，你卻跟著他一起去看動作片。其實回歸單身之后的你不正是想做什么就做什么嗎?而去做你想做的事情，就是轉(zhuǎn)移注意力最好的一個方法。因為你在做自己喜歡做的事情中會獲得一種滿足和喜悅感，暫時能夠讓你忘掉了所發(fā)生的不愉快。并且從中你也能夠體會到，其實一個人生活也并沒有什么不好。

第五，理智分析分手的原因

這一步并不是讓你找出兩個人為什么會走到分手這一步的原因從而去求得對方的原諒，而是讓你反思，在這段感情中，你是不是有做的不對的地方，如果你確實存在一些毛病，那么你也可以給自己提個醒，再迎接下一段感情之前，要把這些壞毛病給改掉。吃一塹長一智，其實放在戀愛上面也是這個道理。失戀對于一個人來說，并不是只會帶來痛苦，也許你可以從這段失敗的感情中吸取教訓(xùn)，從而讓自己變得更加完美，更加有個人魅力，這樣你的下一段感情才會比上一段感情好很多，遇到的人也會比前任更加優(yōu)秀。其實不管男生還是女生，不管你是主動提出分手，還是被甩的那一方，你都千萬不要覺得自己是一個沒有魅力的人。失戀最可怕的地方就是它會讓你的生活變得極度不規(guī)律，讓你對自己極度不自信。但是你要知道這個世界上的你是獨一無二的，只有堅強的從這段感情中走出來，才能夠蛻變出一個更加完美的你，才能夠去遇到那個對的人。

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如何走出失戀的陰影

①失戀就不用再去操心別人啦

談戀愛的時候總會為對方操心，比如記住對方的生日等等，還要想他喜歡的禮物，逛街買他的衣服，這些時間以后都可以還給自己了。

②結(jié)交新朋友

新的朋友讓你對社會有新的認識，有新發(fā)現(xiàn)，新朋友總是能給你帶來新鮮感和好心情。那么多去一些社交場合或者平臺結(jié)交新的朋友吧，忘記分手和前男友那些事。

③移情大法轉(zhuǎn)移注意力

失戀者可以適當(dāng)?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到失戀對象以外的其他人或事上。如失戀后，可與朋友發(fā)展更為密切的關(guān)系，可積極參加各種娛樂活動，釋放苦悶，陶冶性情;可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸懷。這是失戀者預(yù)防失戀抑郁癥最有效的方法。

④失戀激發(fā)了潛在的文藝細胞

失戀可以提高自己的文學(xué)素養(yǎng)，失戀后的難過和孤單不妨整理成一本小說，當(dāng)你翻開后，那些歷歷在目的往事都變成了美好的回憶刻在你的心中。

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教你快速走出失戀陰影

1、或痛哭一場，或找人傾訴，發(fā)泄掉自己的負面情緒?；蛟S是毫無征兆地突然就分了手，也許一切早已蓄謀已久，只是不管是哪種狀態(tài)，你的內(nèi)心都是負能量滿滿，一時間之間難以接受。這種時候，不要把一切都悶在心里，宅在屋子里瞎想，干脆痛痛快快地哭一場，或跟朋友傾訴下，盡可能地發(fā)泄掉你心里所有的不滿和悲傷。把情緒都扔完了，你也就不會那么難受了。

2、接受失戀的事實，不要不甘心，也不要去找他。失戀后，你會覺得不甘心，不明白好好的兩個人，怎么突然就這樣了。你也會總認為你們還在一起，還有可能，總是想要去找他。有這種想法正常，但是一定不要去。沒用的，去了只會讓你再一次被他的絕情所刺痛。沒有誰離不開誰，沒有誰一定要跟誰在一起，與其祈求，不如尊重，灑脫地放手。

3、不要總是去回憶，讓自己忙碌起來，讓生活回歸正常的狀態(tài)。你若只是一直沉浸在過去之中，自怨自艾，那你永遠也走不出來。你若不去回憶，不去遐想，該吃吃，該喝喝，該睡睡，把注意力挪出來，去拼一份事業(yè)，或做些自己喜歡的事情，那么當(dāng)時間走過，你成為更好的自己，你會發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)早已變得風(fēng)淡風(fēng)清。你以為你永遠忘不掉的那些事，不知不覺，你已經(jīng)不再想起。沒有忘不掉的人，只有不肯忘掉的心。只要你想要走出來，就沒人可以阻礙得了你。失戀最是磨人心腸，可也最是讓人成長。你大可不必因為一次失戀就懷疑人生，不再相信愛情，你不該相信的，只應(yīng)該是那個讓人失戀的人。只管向前走，終有一天你會遇到那么一個人，他來了，就再也不會走。

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失戀的狀態(tài)

復(fù)雜性悲痛是個體長時間處于高強度的悲傷情緒中，無緩解跡象，并嚴(yán)重影響到正常的生活。此時此刻，如若你正處于失戀狀態(tài)中，那么這些種種不是只有你一個人在承受，你正在經(jīng)歷的疼痛是真實的，程度是前所未有的，所以心疼你，也請你心疼自己。失戀后的癥狀與重要他人的喪失一致。通常悲痛欲絕是用來形容生命中重要的人去世時會用到的詞匯，這個狀態(tài)有專門的詞匯命名，叫做復(fù)雜性悲痛(complicated grief)。復(fù)雜性悲痛是個體長時間處于高強度的悲傷情緒中，無緩解跡象，并嚴(yán)重影響到正常的生活，比如不想上班或是上課無法集中注意力等等的一種狀態(tài)。

復(fù)雜性悲痛通常是和生命的逝去同時出現(xiàn)，但是現(xiàn)在越來越頻繁地出現(xiàn)在失戀的話題中，因為失戀后表現(xiàn)出來的癥狀與其驚人的相似：高強度侵入性想法，大坨大坨的高強度負面情緒，感到不間斷的孤獨和空虛，反常的整宿失眠，還有“快感喪失” 。體會過“真是想到干什么都覺得沒意思”的人，會知道個人興趣的喪失是多么可怕的一件事情。

一段感情的結(jié)束啊，是幾乎我們每個人在一生當(dāng)中都難以避免的經(jīng)歷，它的痛苦程度跟死了人差不多，搞不好不多久，“失戀后情緒恢復(fù)障礙”就會被凡是異常情況都有可能是有病的DSM(精神疾病與診斷手冊)收錄，成為一種新的心理疾病。其實，失戀在短時間內(nèi)呈現(xiàn)出來的癥狀甚至已經(jīng)可以達到兩個臨床診斷的標(biāo)準(zhǔn)，一個是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙——受到創(chuàng)傷后應(yīng)激系統(tǒng)出現(xiàn)問題，要不高度警覺，要不麻木，還有一個是抑郁——最典型的一個癥狀就是上文提到的“快感喪失”。案例中提到的“四周畫面從彩色變黑白”就是抑郁情緒的開始，但有抑郁情緒并不代表抑郁癥，所以大家不要倉促給自己貼標(biāo)簽。