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容易產(chǎn)生婚前焦慮癥的人群 婚前焦慮癥定義

時(shí)間:2020-03-16 19:07:29 編輯:本站整理 74

婚前焦慮癥應(yīng)該很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò),婚前焦慮癥是現(xiàn)在很多人都有的一個(gè)心理疾病,婚前焦慮癥大部分都是因?yàn)榛榍胺N種因素影響導(dǎo)致的。

容易產(chǎn)生婚前焦慮癥的人群

一、沒(méi)有責(zé)任感的人

心理學(xué)認(rèn)為,履行婚姻生活的人必須有相當(dāng)?shù)某墒斐潭群拓?zé)任感,需要有一定的理性思考和應(yīng)付生活的能力。沒(méi)有責(zé)任感的人往往留戀不被期待履行責(zé)任的戀愛(ài)期,而對(duì)進(jìn)入婚姻期產(chǎn)生焦慮。

二、追尋自由生活的人

一些人總是自由自在的生活,他們擔(dān)心一旦結(jié)婚了,會(huì)喪失自己的獨(dú)立性、自由度,因而對(duì)可能壓抑他們目前多種心理欲求的婚姻,不自覺(jué)地產(chǎn)生一種恐懼感。

三、不能合理緩解自身情緒的人

在精神和感情上,總有些人屬于敏感型的。他們對(duì)婚姻生活可能出現(xiàn)的矛盾沖突提前憂慮起來(lái),從而產(chǎn)生了一種好花不常開(kāi),好景不常在的婚前憂慮。

容易產(chǎn)生婚前焦慮癥的人群 婚前焦慮癥定義

婚前焦慮癥定義

焦慮癥:焦慮癥,又稱為焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種,以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征??煞譃槁越箲](廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現(xiàn)為:無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心,坐立不安,還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。注意區(qū)分正常的焦慮情緒,如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符,或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),則可能為病理性的焦慮。

婚前焦慮癥:定義上是對(duì)自身及其配偶所形成的關(guān)系的擔(dān)憂和顧慮,害怕和擔(dān)心婚姻以及家庭方面的壓力,包括潛意識(shí)存在的,和現(xiàn)實(shí)客觀存在的方方面面。例如:對(duì)家庭相處問(wèn)題的擔(dān)憂,對(duì)婚姻中夫妻生活的擔(dān)憂,對(duì)生育下一代的擔(dān)憂等等。

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婚前焦慮癥治療方法

方法1、如果你好象怎么都閑不下來(lái),而且一閑下來(lái)就難受的話,那就去做些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情吧,比如說(shuō)把準(zhǔn)備好的請(qǐng)柬放進(jìn)信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過(guò)去的時(shí)光,等等。當(dāng)然最好是徹底閑下來(lái)什么都不做,就只發(fā)呆,做個(gè)白日夢(mèng)。

方法2、用一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情,買些香薰油再買一個(gè)精致的香薰?fàn)t,風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶于空氣徹底放松。

方法3、隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然后慢慢抬起頭,帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。

方法4、在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點(diǎn)恩雅(Enya)的音樂(lè),好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡,也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡。

方法5、和你的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無(wú)關(guān)的悠閑事,在家里放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對(duì)方揉揉腳揉揉肩,聊天,說(shuō)話,卿卿我我,情意無(wú)邊。

方法6、藥物調(diào)節(jié)是緩解治療婚前焦慮癥的左膀右臂,不可或缺的一個(gè)重要方法,目前市場(chǎng)上抗焦慮的藥物琳瑯滿目,多種多樣,但是經(jīng)過(guò)多年的臨床實(shí)踐證明,純中藥制劑平慮解迫安神劑應(yīng)為抗焦慮藥物中效果最好,用藥時(shí)間最短的。

方法7、運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡(jiǎn)單最方便的運(yùn)動(dòng)了,如果你嫌它單調(diào),就一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè)。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重,一舉兩得對(duì)不對(duì)。

方法8、在婚事的操辦上,不妨把婚前需要準(zhǔn)備的事情列個(gè)清單,雙方分好工,這樣會(huì)比較清楚。如果經(jīng)濟(jì)條件允許,婚禮的種種瑣事還可以請(qǐng)婚慶公司安排。

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婚前焦慮癥的自我治療

一、增加自信

自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò):“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠,達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強(qiáng)有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

二、適量的運(yùn)動(dòng)

研究表明,運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí),索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感興趣的事情

人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候,都會(huì)全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,當(dāng)你面臨焦慮時(shí),放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等,當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候,你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。

四、情感宣泄

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

五、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

六、自我反省

有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

七、自我刺激

神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

八、轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

九、自我催眠

神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。

十、保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

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