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吸煙有害健康，這是大家都知道的常識(shí)，在家里吸煙不僅危害自己的身體健康，家人朋友吸你的二手煙危害更大，所以戒煙是很重要的一件事情。

怎么讓老公戒煙

9成以上已婚女性勸過老公戒煙，過半稱感情受到影響。據(jù)調(diào)查近95%吸煙男性的妻子勸過丈夫戒煙;但當(dāng)丈夫不配合時(shí)，過半數(shù)的妻子和丈夫認(rèn)為感情因此受到影響。勸丈夫戒煙成了妻子的大難題。專家指出，戒煙很大層面上需要心理轉(zhuǎn)變，妻子一定要講方法，既達(dá)到勸戒的效果，又避免傷害夫妻感情。命令語(yǔ)氣招致逆反，參與調(diào)查的人中，面對(duì)頻繁吸煙的老公，94.95% 的妻子曾進(jìn)行過勸導(dǎo)，只有 2.4%的妻子表示“無(wú)所謂”。但勸雖勸了，效果往往不理想，有的反而傷感情。調(diào)查中，64.45%的妻子“好言好語(yǔ)、擺事實(shí)講道理”，但效果不佳。在“什么情況下會(huì)聽從妻子的勸導(dǎo)而戒煙”一題中， 37%的丈夫選擇了“妻子懷孕時(shí)”， 42%選擇了“健康因抽煙出現(xiàn)嚴(yán)重問題時(shí)”?？磥?lái)，除非妻子懷孕、抽煙嚴(yán)重?fù)p害了自身健康，否則丈夫很難聽從妻子勸導(dǎo)。而當(dāng)“經(jīng)常勸導(dǎo)丈夫抽煙而丈夫并不配合”時(shí)，60%的妻子認(rèn)為這影響了雙方的感情; 被勸導(dǎo)的丈夫中有 55%也認(rèn)為感情受影響。

想讓老公成功戒煙，正確的勸慰方式十分重要，在妻子眼中勸丈夫戒煙是很自然的事，是關(guān)心他的身體健康，出發(fā)點(diǎn)是好的，但有的妻子有時(shí)表現(xiàn)得過于急迫，反而讓丈夫產(chǎn)生“你不接納我”的感覺。如有時(shí)丈夫已認(rèn)識(shí)到應(yīng)戒煙，但面對(duì)妻子鄭重、嚴(yán)肅而帶有命令性的語(yǔ)氣會(huì)本能地反抗，反而故意繼續(xù)抽煙。溫柔勸慰更有效。其實(shí)，不良溝通完全可以轉(zhuǎn)化為良性溝通，關(guān)鍵在于妻子不要將“丈夫不戒煙”等同于“丈夫不愛我”。當(dāng)“妻子力勸丈夫戒煙但丈夫絲毫聽不進(jìn)”時(shí)，32%的妻子認(rèn)為“可能是自己沒用對(duì)方法”，有 17%的妻子認(rèn)為“他不愛我”。劉淑清表示，煙癮與酒癮、網(wǎng)癮都是成癮的表現(xiàn)。妻子首先要接納丈夫，表達(dá)出愿共同花時(shí)間來(lái)解決問題，丈夫心理上的抗拒感會(huì)小很多。妻子應(yīng)柔和地表達(dá)出對(duì)老公健康的關(guān)心，而不是粗暴地抱怨“你能不能別抽了，再抽我就嗆死了!” 此外，妻子們通常期待老公迅速轉(zhuǎn)變，但戒煙需要作很長(zhǎng)時(shí)間心理準(zhǔn)備，很多人抽煙多年，不可能瞬間改變。所以千萬(wàn)不要指望丈夫昨天還是一天抽兩包煙，今天就一根也不抽。

快樂氛圍利于戒煙。專家還指出，有時(shí)丈夫無(wú)法戒煙并不是出于對(duì)煙的依賴，而是精神因素，所以妻子要從心理上進(jìn)行引導(dǎo)。北京師范大學(xué)心理系教授劉翔平介紹，緊張、焦慮的人更易抽煙上癮，快樂、放松的人注意力很少放在抽煙上。所以妻子要緩解丈夫的精神壓力，和他一起做些有意義的事，轉(zhuǎn)移其注意力。不妨在丈夫壓力小時(shí)與他簽一個(gè)有趣的協(xié)議，或列個(gè)表格，設(shè)立階段性目標(biāo)，最終達(dá)到少抽甚至戒煙目的。期間不斷給予獎(jiǎng)勵(lì)，讓丈夫不僅從行為上改變，從心理上也逐漸接受少抽煙、戒煙這件事。不妨讓子女一起“上陣”，進(jìn)一步喚起丈夫?qū)彝サ呢?zé)任感。

怎么讓老公戒煙讓男人戒煙小妙招

讓男人戒煙小妙招

個(gè)人認(rèn)為戒煙沒有任何捷徑，最需要的是“思想”，不要對(duì)戒煙產(chǎn)品抱有任何幻想。戒煙并不容易，也沒有想象的那么悲壯，完全取決于個(gè)人心理!

感覺：前兩天可以堅(jiān)持，第三、四天勉強(qiáng)堅(jiān)持，第六、七天超難堅(jiān)持，第十天左右的感覺回到前三、四天時(shí)，并且開始吐“黑痰”，再以后只要“思想放松的堅(jiān)持”就八成能成功了!

本人成功靠?jī)蓸樱旱谝凰枷敕潘桑錈熓菦]有時(shí)間界限的，并不是說一個(gè)月不抽就戒了，其實(shí)只要你能不抽，就說明你可以的!思想越是緊張、沉重越難以堅(jiān)持，時(shí)刻放松心態(tài)，想到時(shí)對(duì)自己說一句“我現(xiàn)在已經(jīng)戒掉了，做個(gè)不吸煙的人真好!”。第二求外力，本人堅(jiān)持到7天左右時(shí)，幾乎要完蛋了，這時(shí)候看到爸爸的身影，我動(dòng)情的告訴他“爸爸，我已經(jīng)戒煙了，現(xiàn)在已半月沒碰過了(其實(shí)那時(shí)候才7天)!”，爸爸聽到后，那興奮的樣子給了我巨大的力量!總之一句話，放松心情，告訴自己“我現(xiàn)在是一個(gè)不吸煙的人!”

怎么讓老公戒煙讓男人戒煙小妙招

讓老公戒煙的十種有效方法

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問題

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。

4、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打玩

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打玩的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

怎么讓老公戒煙讓男人戒煙小妙招

6、少參加聚會(huì)

剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳，踢球和洗蒸汽浴

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生cj，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉(zhuǎn)移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去am，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

怎么讓老公戒煙讓男人戒煙小妙招

讓男人徹底的戒煙方法

一、消除掉自己的緊張情緒。工作狀況的時(shí)好時(shí)壞，給我們附加了太多的壓力，所以如果你是因?yàn)檫@個(gè)原因開始吸煙的，那么你就需要如果是這樣清除掉您周圍存在的所有的有關(guān)香煙的工具，并且大幅度的改變一下自己的工作過程和工作環(huán)境，或者你也可以在自己工作的地方存放一些水果、無(wú)糖的口香糖、礦泉水或者是果汁，當(dāng)然了如果你的壓力很大的話，可以利用自己的空閑時(shí)間去做一些室外的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心得到徹底的放松。

二、在控制體重的同時(shí)用零食來(lái)代替香煙。有一種戒煙方式就是通過在犯煙癮的時(shí)候不停的吃一些零食來(lái)拒絕吸煙，這樣一來(lái)，成功戒煙之后的體重會(huì)有明顯的上升增加，通常來(lái)講會(huì)增加5到8磅。而且長(zhǎng)期吸煙的人在忽然的戒煙之后，人體的一個(gè)新陳代謝基本速度會(huì)有下降，代謝的緩慢也是長(zhǎng)胖的主要原因。所以想要一邊戒煙一邊維持正常的體重，那么就可以在戒煙的同時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)量的增加來(lái)加強(qiáng)身體的一個(gè)消化代謝速度，從而消耗掉吃零食攝入的多余熱量，另外呢，如果沒有毅力去運(yùn)動(dòng)，那么我們可以選擇一些低糖、低脂肪的食物，另外了，在戒煙期間一定不可以空腹吃東西，最起碼也要喝一杯水，讓自己的胃里不是空著的。

三，加強(qiáng)自己戒煙的決心，給自己樹立一個(gè)非常明確的戒煙目標(biāo)，例如幾周、幾個(gè)月就要戒煙。另外，如果你擔(dān)心自己沒有強(qiáng)大的戒煙決心，你還可以通過和人打玩的辦法來(lái)督促自己。有了玩注，你就有了動(dòng)力，畢竟你不會(huì)想要輸給其他的人。當(dāng)然如果你不喜歡打玩，那么還可以公開你要戒煙的消息，這樣一來(lái)，知道你要戒煙的人，會(huì)不時(shí)的詢問你一句，從側(cè)面起到了督促你的目的。