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備孕期間可以喝紅酒嗎?備孕期間喝紅酒好嗎

時(shí)間：2016-06-14 16:22:16 編輯：本站整理 587

備孕期間可以喝紅酒嗎?備孕期間喝紅酒好嗎

備孕期間注意事項(xiàng)

1合理控制體重

實(shí)際上，從計(jì)劃懷孕時(shí)，你就應(yīng)該開始調(diào)整自己的身體狀態(tài)，為孕育做準(zhǔn)備。有研究表明，孕前的體重對(duì)胎兒的出生體重的影響甚至超過孕期增重的影響。因?yàn)樘翰⒉皇侵饕揽繈寢尩娘嬍硜慝@得營(yíng)養(yǎng)的（這樣太冒險(xiǎn)），而是依靠媽媽自身機(jī)體的轉(zhuǎn)化。因此，孕媽媽的健康底子非常重要。如果媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，體重太低（BMI指數(shù)低于18.5），會(huì)比較不容易受孕，而且營(yíng)養(yǎng)不良的女性，即使懷孕，流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的女性。這里說的健康的體重是指，你的BMI指數(shù)應(yīng)該在18.5到25之間。BMI指數(shù)的計(jì)算方法是，體重（公斤）除以身高（米）的平方。

2戒煙酒

在懷孕前，女性應(yīng)該戒煙戒酒，并通過合理均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到正常的體重范圍（不要太瘦哦）。身體和心理都準(zhǔn)備好了，才能孕育健康的寶寶，享受做媽媽的快樂。

3補(bǔ)充葉酸和碘

除了體重，在營(yíng)養(yǎng)方面，你還需要提前補(bǔ)充兩種早孕期間非常重要的營(yíng)養(yǎng)，以備突然懷孕時(shí)的營(yíng)養(yǎng)需要。因?yàn)楹芏鄳言卸际且馔?，所以美?guó)疾控中心建議所有的育齡期女性（15-45歲）都每天補(bǔ)充400微克的葉酸，這主要是為了預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。但是這種長(zhǎng)期補(bǔ)充的建議可操作性不強(qiáng)，你可以從備孕時(shí)開始補(bǔ)充每天400微克葉酸。

另一種你需要注意的營(yíng)養(yǎng)素是碘，它是否充足關(guān)系到胎兒的神經(jīng)和大腦發(fā)育（影響智力）。從備孕開始，應(yīng)每天補(bǔ)充150微克碘。這是非常安全的劑量。但如果你有甲狀腺疾病，需要咨詢你的醫(yī)生。