幫助嬰幼兒成長的營養(yǎng)素很多,蛋白質(zhì)是其中很重要的營養(yǎng)之一。它可以幫助孩子增強免疫力、提高新陳代謝。那么吃什么補充蛋白質(zhì)幫助寶寶成長?
寶寶攝取蛋白質(zhì)好處
幫助肌肉建立:蛋白質(zhì)是建立生命的基礎(chǔ),它有助于建立、維護和代替身體組織。它還有助于維持人體類的免疫系統(tǒng)以及所有器官。
幫助細胞生長:蛋白質(zhì)是身體內(nèi)細胞生長所必須的營養(yǎng)物質(zhì),它可以補充血液、傷口癒合,有助于頭髮和指甲等的生長。
促進新陳代謝:蛋白質(zhì)以荷爾蒙和酵素的形式,可以促進身體內(nèi)部的新陳代謝,幫助身體排出毒素,因此讓身體更加的健康。
增強免疫系統(tǒng):人體的免疫系統(tǒng)可以對抗疾病,讓身體自然復原,保持健康。蛋白質(zhì)也可以當成抗體協(xié)助免疫系統(tǒng)的功能運作。
提供身體熱量:碳水化合物提供身體它所需要的能量,但當身體沒辦法得到充足的碳水化合物時,身體會運用蛋白質(zhì)來獲得能量。
會產(chǎn)生血紅素:身體需要氧氣讓功能發(fā)揮到最佳的效用。蛋白質(zhì)有助于產(chǎn)生血紅素,它血液中攜帶氧氣傳送到身體所有部位的部分。
寶寶攝取蛋白質(zhì)來源
新鮮的奶製品:確保孩子在每日的菜單中獲得足夠的奶製品。奶製品的食物包括了牛奶、起士、優(yōu)酪乳和乾酪,這些都富含蛋白質(zhì)。
很好吃的雞蛋:雞蛋是孩子蛋白質(zhì)的最佳來源之一,它們除了富含蛋白質(zhì)之外,吃起來也很美味。你可以做蛋卷或是荷包蛋給孩子當早餐。
低脂肪的瘦肉:對于非素食者,去皮雞肉和瘦牛肉等瘦肉都是蛋白質(zhì)良好來源。非常棒的是,一般的孩子都喜歡吃瘦肉。
植物的蛋白質(zhì):如果你是素食主義者,不要絕望,你還是可以提供孩子充足的蛋白質(zhì),嘗試加入豆?jié){、大豆優(yōu)酪乳、豆腐、豆類、堅果到孩子的飲食中,花生醬也是不錯的選擇。
寶寶每日需求:1歲以下的寶寶每天需要9.1克,1~3歲的寶寶每天需要13克,4~8歲的幼兒1天需要19克,9~13歲的孩子每天需要34克。
寶寶為何要補蛋白質(zhì)
大多數(shù)父母都已經(jīng)知道,蛋白質(zhì)攝入對于嬰幼兒的生長發(fā)育極其重要。但是家長們或許不知道過量攝入可能是有危害的,蛋白質(zhì)的補充是有選擇的,只有供給優(yōu)質(zhì)、適量的蛋白質(zhì)才真正對寶寶有益。
蛋白質(zhì)是構(gòu)建身體和發(fā)揮生理功能的重要物質(zhì),蛋白質(zhì)分解代謝的產(chǎn)物則必須依賴肝臟轉(zhuǎn)化和腎臟排泄,超過身體需要、未被利用的蛋白質(zhì)只會增加嬰幼兒的代謝負擔。所以良好的蛋白質(zhì)營養(yǎng)只需適量且優(yōu)質(zhì),“好吸收、高利用、少負荷”的蛋白質(zhì),在滿足嬰幼兒對營養(yǎng)需求的同時,還可有效降低代謝負擔,有助于其全面健康的成長。
構(gòu)成人體的氨基酸有20多種,對于生長發(fā)育旺盛的寶寶而言,其中有9種必需氨基酸人體不能合成,必須從食物中獲取。
α乳清蛋白是母乳中主要的蛋白質(zhì),能為寶寶的健康成長加分。以牛奶蛋白為基礎(chǔ)的普通配方奶粉中,α乳清蛋白含量比較低,所以提高配方奶粉蛋白質(zhì)中的α乳清蛋白含量得到國內(nèi)外專家的普遍認同。優(yōu)選的α乳清蛋白能夠優(yōu)化蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu),提高蛋白質(zhì)生物利用率,使其更接近母乳,更容易被寶寶的腸胃消化和吸收。
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。