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小孩偏瘦吃什么能長胖小孩偏瘦怎么辦

時間：2017-03-26 15:30:40 編輯：5號網(wǎng)-liyun 3472

有許多小朋友比較瘦，媽媽們比較擔(dān)心影響寶寶的身體。今天就來跟大家說一下，寶寶吃哪些食物能夠長肉。

寶寶變瘦的原因

1、調(diào)理脾胃功能。消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行。此外，在調(diào)理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)?？梢匝a(bǔ)脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。

小孩偏瘦吃什么能長胖小孩偏瘦怎么辦

2、三餐應(yīng)定時，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對。若是為了加強(qiáng)增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至于加餐的食物內(nèi)容，則以油脂量少、蛋白質(zhì)與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負(fù)擔(dān)

小孩偏瘦吃什么好呢

小孩偏瘦還要注意身體是不是缺鋅，因?yàn)槿变\會使多種消化酶生成困難，從而影響食欲。補(bǔ)鋅最好食補(bǔ)，即使是醫(yī)生也是會建議一邊食補(bǔ)一邊藥劑補(bǔ)，并且要盡快轉(zhuǎn)入食補(bǔ)，這才是最安全的“補(bǔ)鋅之道”。而且不管缺什么首先是要看一看孩子的食譜里缺什么，如果食譜里都沒有當(dāng)然會缺乏的。人體對鋅的需求量實(shí)在是很低的只要稍稍注意一下飲食就可以不缺乏，一般同時出現(xiàn)缺鐵又缺鋅的現(xiàn)象多是因?yàn)闋I養(yǎng)不均衡所致辭。建議食譜：一匙肉末加紫菜末和蛋一起蒸成紫菜肉末蛋羹，既容易下口又營養(yǎng)全面均衡(含鈣鐵鋅維A碘等等)，一周吃上三四回各種微量元素就足夠了。這也是我孩子這么大時常吃的食譜，他從來就沒缺過什么微量元素，身體非常結(jié)實(shí)。

5款食譜幫助孩子長肉

家長想要孩子長肉,除了注意上述幾點(diǎn),還可以多給孩子做些營養(yǎng)美味的菜,達(dá)到長肉的目的。

薏米粥

原料:50克薏米仁、適量白糖。

做法:先用武火將薏米煮沸后,轉(zhuǎn)為文火熬熟爛,最后加入白糖即可食用。

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小米粥

原料:30-50克小米、適量紅糖。

做法:先將小米,煮成粥,然后加入糖即可食用。

芋頭粥

原料:1/2個芋頭、1大匙肉湯、適量醬油

做法:先將芋頭皮剝掉切成小塊,用鹽腌一下再洗干凈;然后等到芋頭燉爛后搗碎并過濾,接著將肉湯與芋頭放入小鍋里煮,并且時不時攪動一下,煮至粘稠后加入醬油調(diào)味即可。

山藥燉乳酪

原料:山藥、乳酪、大米、白糖

做法:將新鮮山藥洗干凈去皮,切碎搗成泥后備用。將大米煮成粥,然后加入山藥泥,拌勻之后,放入適量乳酪和白糖,攪拌均勻即可食用。

功效:中醫(yī)用山藥來補(bǔ)體虛、生肌肉,山藥還能使人的毛發(fā)變得有光澤,是緩解體質(zhì)羸弱的有效食物。乳酪是用來潤膚生津的。山藥和乳酪在一起吃,強(qiáng)健身體,健脾和胃的效果非常好。

西紅柿肝沫

原料:200克豬肝、200克西紅柿、100克蔥頭、7克精鹽。

做法:

1、先將豬肝洗凈切碎,西紅柿用開水燙一下剝?nèi)テで兴?蔥頭剝?nèi)テは磧羟兴椤?/p>

2、將豬肝、蔥頭一起放入鍋內(nèi),加入水或肉湯煮,最后加入西紅柿和精鹽調(diào)味即可。

了解寶寶變瘦的狀況和原因

細(xì)心的媽媽總能發(fā)現(xiàn)寶寶在變瘦過程中的一些表癥，可你知道原因嗎? 推薦閱讀：解救瘦孩子需均衡營養(yǎng)

怎么吃都不“長肉”

有這么一種寶寶，不挑食、還吃得多，可就是“干吃不長肉”。有的媽媽會認(rèn)為孩子也許“天生就是瘦人”吧，這種說法不能支持。一般來說，食物的營養(yǎng)功能是通過它所含有的營養(yǎng)素來實(shí)現(xiàn)的，孩子吃的食物多，攝入的營養(yǎng)素也應(yīng)該多，就能長得胖。

這樣的寶寶很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的營養(yǎng)素未被吸收、利用，怎會長好?如果媽媽準(zhǔn)備的食物質(zhì)量差，主要營養(yǎng)素入蛋白質(zhì)、脂肪含量低，寶寶也會瘦。再就是寶寶的能量消耗大于攝入，攝入的營養(yǎng)素不能滿足身體生長需要，孩子當(dāng)然不會胖。如果寶寶總是處于饑餓狀態(tài)，有可能是消化道寄生蟲病;若寶寶表現(xiàn)為吃得多、體重下降、體質(zhì)虛弱，那么我們家長更應(yīng)該提高重視，盡快到后兒保為孩子做一個生長潛力測評，全面了解孩子的營養(yǎng)、發(fā)育等狀況。

寶寶恨上“飯”

有的寶寶一見媽媽端來飯菜就跑得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，好象跟“飯”有仇，怎能不瘦?這是典型的厭食癥，可能是由于缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等引起的。媽媽要自我檢討一下，是不是平日里為孩子準(zhǔn)備的食物太單調(diào)且無規(guī)律，或者放縱孩子胡亂吃零食的習(xí)慣。不當(dāng)?shù)奈桂B(yǎng)方式“造就”了孩子的厭食。

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