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導(dǎo)讀

在健身的人群中增肌粉可以說是必備品了,它是由離析濃縮乳清蛋白和蛋白質(zhì)效果的其它成分結(jié)合的產(chǎn)物。增肌粉的主要作用是用來快速吸收碳水化合物還有一些蛋白質(zhì)的,不同品牌的增肌粉食用方法也是不一樣的,在食用的時(shí)候按說明使用最好。

  • 增肌粉適合人群

    增肌粉適用于偏瘦或是想要沖維度的人。增肌粉里有碳水化合物、維生素和其他礦物質(zhì),增肌粉的熱量一般是在600-1000大卡以上,蛋白質(zhì)的含量是在25%-35%之間??赡芨鶕?jù)自己的需求選擇熱量高還是熱量低的增肌粉。



    增肌粉適合什么人群 增肌粉的成分有哪些

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  • 增肌粉什么時(shí)候喝效果好

    增肌粉不管是在訓(xùn)練前還是訓(xùn)練后吃都是可以的。

    1.訓(xùn)練前吃,增肌粉可以為身體補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì),還可以增加肌肉的力量,提高體內(nèi)肌酸的儲(chǔ)備、起到肌細(xì)胞增容的效果。

    2.訓(xùn)練后吃,增肌粉可以促糖原合成、促蛋白質(zhì)合成、促脂肪合成,所以胰島素對于增肌的人幫助很大。 增肌粉里的快糖就可以讓體內(nèi)胰島素迅速且大量分泌,所以食用增肌粉的過程當(dāng)中體脂肪率也會(huì)相應(yīng)增加,可以為肌肉生長提供相應(yīng)的熱量。

    增肌粉在訓(xùn)練前吃還是訓(xùn)練后吃 增肌粉什么時(shí)候喝效果好

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  • 增肌粉多少度水溫沖泡

    增肌粉建議用40度左右的溫水沖泡比較好,增肌粉中的蛋白質(zhì)具有特殊生理功能的活性物質(zhì),要是沖泡的水溫過高會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的活性降低。在增肌粉眾還含有麥芽糖和碳水化合物,這兩者遇到高溫會(huì)發(fā)生結(jié)塊的現(xiàn)象,所以增肌粉是不能用熱水沖泡的。

    增肌粉用多少度的水沖 增肌粉可以喝蛋白粉一起吃嗎

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  • 增肌粉怎么吃合理

    增肌粉一般是作為膳食補(bǔ)充劑食用。取適量的增肌粉放到溫水中攪拌均勻就好,當(dāng)然要是放在牛奶里也是可以的。在服用增肌粉之前要先仔細(xì)的閱讀說明書,按照說明書使用。要想讓增肌粉發(fā)揮出最大的作用,還需要合理的飲食和一定強(qiáng)度的訓(xùn)練才行。

    增肌粉怎么用效果最好 增肌粉怎么吃合理

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  • 增肌粉天天喝可以嗎

    增肌粉是不可以用來長期服用的,因?yàn)樵黾》壑杏写罅康牡鞍踪|(zhì),要是補(bǔ)充過量的話就很容易的對身體造成負(fù)擔(dān),會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致腎功能減退,甚至?xí)鹇阅I病。增肌粉不利于腸道小火,長期食用的話可能會(huì)造成營養(yǎng)不良,會(huì)影響到增肌的效果。

    增肌粉可以天天喝嗎 增肌粉喝多了有什么副作用

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  • 增肌粉有副作用嗎

    增肌粉主要就是容易被人體吸收的一種碳水化合物和一部分蛋白質(zhì)組成的營養(yǎng)物質(zhì)。要是平時(shí)攝入的碳水化合物已經(jīng)足夠的話,就不用在食用增肌粉了,不然可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。每次吃增肌粉的時(shí)候不可過量食用,要是長時(shí)間的過量食用會(huì)對肝臟和腎臟造成負(fù)擔(dān),容易引起腎臟結(jié)石,或者是有異常痛風(fēng),也容易引起肝腎功能異常。



    增肌粉有副作用嗎 增肌粉對身體有傷害嗎

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