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下午犯困怎么辦？犯困按摩什么穴位效果最快？

時間：2016-09-16 14:02:29 編輯：5號網(wǎng)-lkn 2078

一般吃完午飯，很多人就開始犯困，這樣不僅影響了工作效率，也讓人看起來沒有精神。關(guān)于下午犯困怎么辦？犯困按摩什么穴位效果最快？小編為您一一解答。

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下午犯困怎么辦

1、辦公室擺植物：

在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。

2、多走走多休息：

不妨走出辦公室，在陽光下坐5分鐘，沒這樣可以幫助你重新調(diào)整生物鐘，同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么辦，那就在樓道走走。

3、多吃含蛋白質(zhì)食物：

適當多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如米飯，面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。

4、辦公室按摩微運動：

在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。

5、吃黑巧克力：

吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油：

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。

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為什么下午總犯困

下午犯困是生物節(jié)律使然。一上午的工作勞累，午飯后身體自然需要休息補充體力，所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛，尤其是下午4點左右是人一天之中精神最恍惚的時間段，辦事效率不高而且容易出錯。你向大家詢問解決上課時的犯困辦法，這說明你是一個愛學習的人，在這有兩個辦法供你借鑒：一是盡量每天保持充足的睡眠時間，早餐和中餐多吃富含維生素得食品，午餐不要過飽，吃個八成即可，帶一些小點心三點鐘以后吃。二是口袋里裝一瓶風油精，上課時犯困，抹在太陽穴和鼻孔于上嘴唇之間，這樣可以即醒腦又沒副作用，我的孩子在校高考復習期間就是用這個辦法來解決犯困問題，尤其是夏季，希望能幫的上你的忙。這可能是亞健康狀態(tài),你應該選擇一些運動來鍛煉一下身體,辟如說練練瑜伽.或者是有氧操什么的。

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