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下午犯困怎么辦？犯困按摩什么穴位效果最快？

時(shí)間：2016-09-16 14:02:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 2078

一般吃完午飯，很多人就開始犯困，這樣不僅影響了工作效率，也讓人看起來(lái)沒有精神。關(guān)于下午犯困怎么辦？犯困按摩什么穴位效果最快？小編為您一一解答。

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下午犯困怎么辦

1、辦公室擺植物：

在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。

2、多走走多休息：

不妨走出辦公室，在陽(yáng)光下坐5分鐘，沒這樣可以幫助你重新調(diào)整生物鐘，同時(shí)呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么辦，那就在樓道走走。

3、多吃含蛋白質(zhì)食物：

適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃，如米飯，面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

4、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)：

在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。

5、吃黑巧克力：

吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎约昂猩倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油：

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無(wú)。這招可以說(shuō)是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。

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為什么下午總犯困

下午犯困是生物節(jié)律使然。一上午的工作勞累，午飯后身體自然需要休息補(bǔ)充體力，所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛，尤其是下午4點(diǎn)左右是人一天之中精神最恍惚的時(shí)間段，辦事效率不高而且容易出錯(cuò)。你向大家詢問解決上課時(shí)的犯困辦法，這說(shuō)明你是一個(gè)愛學(xué)習(xí)的人，在這有兩個(gè)辦法供你借鑒：一是盡量每天保持充足的睡眠時(shí)間，早餐和中餐多吃富含維生素得食品，午餐不要過(guò)飽，吃個(gè)八成即可，帶一些小點(diǎn)心三點(diǎn)鐘以后吃。二是口袋里裝一瓶風(fēng)油精，上課時(shí)犯困，抹在太陽(yáng)穴和鼻孔于上嘴唇之間，這樣可以即醒腦又沒副作用，我的孩子在校高考復(fù)習(xí)期間就是用這個(gè)辦法來(lái)解決犯困問題，尤其是夏季，希望能幫的上你的忙。這可能是亞健康狀態(tài),你應(yīng)該選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉一下身體,辟如說(shuō)練練瑜伽.或者是有氧操什么的。

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