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吃飯的時(shí)候喝水好不好

時(shí)間：2015-12-17 09:41:24 編輯：本站整理 487

本期為大家?guī)硪粋€(gè)生活小常識(shí)，很多人喜歡吃飯的時(shí)候喝水，又或者是飯后喝水，在生活中已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，那這些習(xí)慣到底好不好呢，本期即將為大家揭曉！

吃飯喝水好嗎

專家說飯前飯后的半個(gè)小時(shí)是不適合喝水的，因?yàn)槿说奈改c等器官，到吃飯時(shí)，會(huì)條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時(shí)，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。如果在吃飯前、吃飯時(shí)或飯后喝茶飲水，勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時(shí)久會(huì)使身體健康狀況不良。

飯后喝水對胃好不好

飯后喝水對胃不好，水分進(jìn)入胃中會(huì)稀釋胃酸和消化液，食物會(huì)被沖淡稀釋，很快離開胃，不能被快速地消化，飯后喝水太多還會(huì)因?yàn)樗值脑龆辔钢械氖澄镆追戳鞯绞彻苤袊?，刺激食管粘膜，產(chǎn)生燒心感，對有胃灼熱毛病的人來說，這種燒心感更明顯。

飯后喝水有助消化嗎

飯后喝水不僅不利于食物的吸收，反而還有影響食物吸收的作用，眾所周知，食物的消化吸收離不開消化液的作用，飯后立即喝水，喝下去的水分會(huì)沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶，降低他們的作用，不利于食物的消化吸收，被稀釋的食物無法消化吸收，引起消化不良，增加饑餓感。

飯后多久喝水最好

飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜喝水，最佳的喝水時(shí)間是在飯后1小時(shí)后，有胃腸疾病者，2小時(shí)后喝水為最佳；此外，飯前也不要喝太多水，飯前15-40分鐘可以喝水，流質(zhì)液體會(huì)很快代謝吸收。

越是不好消化的食物，吃完后越是不能喝水，因?yàn)椴缓孟氖澄镄枰鞴俜置诟嗟南?，吃完淀粉類食品?-2小時(shí)后再喝水，高蛋白食物，等1.5-2小時(shí)后飲水為最佳。

吃飯時(shí)的壞習(xí)慣

1.用涼開水泡紅茶

美國農(nóng)業(yè)部最近研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)。用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

2.維生素飯后吃

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素... ...這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道“保險(xiǎn)”，而且最好飯后吃。

3.生吃洋蔥

美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的“救命草”。

4.餐前喝兩杯水

飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)．戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價(jià)的方法?！辈颓帮嬎娜艘惶炷苌贁z入近300卡熱量。

5.睡前吃高纖維

美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠?！贝蠖鄶?shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。

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