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時間：2016-12-17 10:10:16 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 3858
維生素是人體必須的營養(yǎng)成分，可以通過水果、蔬菜等渠道攝取。但是有的人可能會出現(xiàn)維生素c缺乏的情況，必須外服。那么，維生素c怎么吃呢？服用的時候要注意哪些問題呢？
因為是食品，所以一次同時服用多種也沒關(guān)系。不過同時服用時，可能會出現(xiàn)某種成分稍重的場合，這時，可適量調(diào)節(jié)一日的服用量。不過vc的話，吃的前后最好不要喝牛奶類的東西，因為vc和牛奶成分會相互影響。
因為是食品，所以什么時候都可以服用，根據(jù)自己的生活方式自由決定。一日的標(biāo)準(zhǔn)是早，中，晚等分2至3回在飯后服用比較理想。特別是水溶性維他命（維他命B群，維他命C），不能在體內(nèi)保持很長時間，沒有必要的部分將會排出體外，所以為更有效地被人體吸收，請分多次服用。
1、水太燙放入維C泡騰片。
剛從飲水機接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼，這是很多人的“省時妙招”。實際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
2、放太久。
如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
3、混著喝。
有些人還會用用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)——苯。
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