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時間：2017-09-18 14:23:21 編輯：cwh 5246
褪黑素是一種美國常見的藥品，很多人不知道褪黑素的成分，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹褪黑素是維生素b6嗎？褪黑素成分解析。
不是，褪黑素維生素B6是兩種成分，維生素B6是單一成分。添加褪黑素的還有助眠作用。
會買這款褪黑素主要是我經(jīng)常失眠，而且考慮到其他褪黑素會不會有副作用，所以選擇了這款維生素軟糖。主要是純植物(糖醇 4克、美樂通寧(褪黑素)3毫克、西番蓮提取物 4.25毫克、洋甘菊提取物 4.25毫克、檸檬葉提取物 4mg)提取的褪黑素，吃著也放心，而且像軟糖一樣很好吃，香香甜甜的。還能幫助改善睡眠，也沒有什么依賴性。
睡前30分鐘吃兩顆，就可以。不用每天吃的，就是在你失眠的時候可以吃。說下效果吧，就是我有時候吃效果挺好的，有時候吃了還是一樣失眠，這個東西吧，主要是幫助睡眠，大家也不要太依賴，效果可能也因人而異。大家晚上要是失眠的話，躺在床上盡量不要想事情，多放松，也可以幫助入睡的。
sleepwell褪黑素軟糖 昨晚試吃了一下效果真的驚人 而且它不像傳統(tǒng)的安眠藥 不會有其他副作用 補(bǔ)充幫助睡眠者需要的的褪黑素 睡前兩顆 吃起來就像QQ糖一樣好吃 對于吃貨的我來說吃完兩顆還想吃，而且不會像吃了感冒藥那樣昏沉 是非常自然地困了想睡!失眠真的是人類公敵!阻礙社會進(jìn)步!
科普一下什么是褪黑素(來自百度百科哈哈)
褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素 褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的 夜間褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍 清晨2：00到3：00達(dá)到峰值 夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。
到點睡，到點起
早睡早起的道理多數(shù)人都知道，但它也是能提高睡眠質(zhì)量的根本大法之一。
如果偶爾因必要而晚睡，早晨仍然應(yīng)按時起床;碰到周末假期，也避免多睡懶覺。
有不少人也會有晚上睡夠了仍有白天困倦的情況，那么可以選擇白天小睡一會兒。
美國心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士提出—每天正式睡眠后，白天小睡 20 分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
下午鍛煉，睡前伸展
適度鍛煉對于晚上的睡眠有一定輔助作用，但應(yīng)盡量選擇下午的時間。有人想借睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，反而是錯誤的。但睡前也不是不能運(yùn)動。
研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些輕微運(yùn)動，可以促使體溫升高。身體微微出汗時，隨即停止，這時，體溫開始下降。當(dāng) 30～40 分鐘后睡覺時，便很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。
所以，可以選擇睡前半小時做一些軟體操、瑜伽動作等，幫助入睡。
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