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時(shí)間：2017-09-18 15:00:23 編輯：cwh 9302
褪黑素是一種效果顯著的藥品，很多人都喜歡上了這個(gè)藥，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹褪黑素可以吃兩片嗎？褪黑素服用說明。
褪黑素不算是一種很安全健康的藥，一顆里面含3毫克的劑量已經(jīng)夠了，不要多吃，對(duì)身體不好。
【適用人群】 難入睡、易失眠、半夜易醒等，各類睡眠質(zhì)量不好人群
【用 量】 每日1次，每次1片，睡前1個(gè)小時(shí)或半小時(shí)服用。一瓶可服用4個(gè)月，每服用2個(gè)月間隔停用1周時(shí)間，再繼續(xù)服用。
作為一個(gè)神經(jīng)衰弱七年的缺覺動(dòng)物，可以說是試過不知道多少種幫助睡眠的方法了(包括安眠藥)，有些管用，有些不管用，有些剛開始管用后來不管用，有些時(shí)而管用時(shí)而不管用，今天分享一下我最近在嘗試還未發(fā)現(xiàn)問題的方法--褪黑素，如果不放心可以等我用時(shí)間長(zhǎng)了再看我的反饋，另外其他的方法我回頭也會(huì)一種一種也出來。
褪黑激素主要是由哺乳動(dòng)物(包括人)腦部松果體所產(chǎn)生的的一種激素，故又稱松果體素。3~5歲時(shí)夜間分泌量較高，青春期略有下降，之后隨年齡增長(zhǎng)而逐漸下降，至老年時(shí)晝夜節(jié)奏漸趨平穩(wěn)甚至消失。
這款褪黑素是朋友推薦給我的，強(qiáng)迫癥的我非要買個(gè)同款，連牌子都一樣。
湯臣倍健的這個(gè)每瓶60片，一天一片，可用2個(gè)月，每100g含褪黑素0.7g。雖然說是也可以吃兩片，但是我一般是吃一片，吃多了不太放心。
我個(gè)人屬于入睡沒有問題，非?？?秒睡)，但是一般3個(gè)小時(shí)之后就開始醒，醒過以后迷迷糊糊的總是醒，睡的不踏實(shí)，也不解乏，這是日常的狀態(tài)。有時(shí)候神經(jīng)衰弱一犯起來，可能會(huì)2個(gè)小時(shí)就醒，之后無法入睡，整個(gè)人非常的困，非常的累，但就是睡不進(jìn)去，渾身倦怠且疼，接著整天都會(huì)沒有精神，腦袋疼，身體沉重，走路走不了幾步就沒勁，久站都做不到。而且晚上會(huì)惡性循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)白天會(huì)出現(xiàn)幻覺。(這一段說的有點(diǎn)多，我一向廢話連篇，及時(shí)收住，有時(shí)間專門寫一篇關(guān)于神經(jīng)衰弱的，到時(shí)候仔細(xì)描述)
回來繼續(xù)說褪黑素。周日到周四不會(huì)吃，因?yàn)橐缙鹕习啵x擇周五和周六晚上吃，可以睡懶覺?，F(xiàn)在為止吃過三四次，雖然我也不指望能一覺睡到中午，但是9點(diǎn)差不多，之前周末的早上，6,7點(diǎn)就醒了，所以還是有效果的。
個(gè)人覺得還是不要每天都吃，即使算是保健品，也終歸是藥，網(wǎng)上有的說會(huì)有副作用，且不說是真是假，但還是盡量讓身體自己去調(diào)節(jié)，正常分泌激素，避免過分依賴。我用褪黑素就是想補(bǔ)補(bǔ)覺~
1、縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。
2、減少覺醒次數(shù)，減短淺睡階段。
3、延長(zhǎng)深睡階段，促使次日早晨喚醒閥值下降。
4、調(diào)整時(shí)差。
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