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時間:2017-03-31 17:12:18 編輯:5號網(wǎng)-linyin 623
頭痛頭暈雖然是是常事,但是時間久了也許就是某種病癥在作怪,需要你引起重視。
1、頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時,動作可反復進行。
2、多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
3、熱水沖后背。淋浴時,讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。
4、向上抬肩。人都是受重力作用而往下的,所以,頭皮也是一樣的。當疼痛的時候,頭皮更受壓,往下,更疼。這個時候,你可以把肩膀往上抬。這樣,用肩膀的力量來對抗重力,就能幫助頭皮不下墜,從而達到緩解疼痛的作用。
5、聽聽音樂。頭痛期間,聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。
頭暈屬于神經(jīng)系統(tǒng)的癥候,除了神經(jīng)系統(tǒng)的一些并發(fā)癥,對其他系統(tǒng),如內(nèi)分泌系統(tǒng),有可能引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)。頭暈對身體的主要危害有:
1、記憶力下降;
2、情緒波動
3、引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病;
4、引發(fā)腦血管疾病等。
另外,長時間低頭看手機 ,會導致頸椎肌肉痙攣、疲勞 ,進而產(chǎn)生頸脖子痛 ,頭痛 ,包括手臂疼痛在內(nèi)的癥狀。因為很多人一玩起手機來就是好幾個小時 ,長期這樣下去就會產(chǎn)生眼花、頭昏 ,時間久了甚至會導致頸椎椎間盤突出等嚴重癥狀。
頭痛不能吃多鹽食物
食鹽過多,容易引起體內(nèi)激素,如腎上腺素,去甲腎上腺素等發(fā)生反應,導致周期性偏頭疼,或者引起血管性頭痛。
頭痛不能喝酒
酒的主要成分乙醇可以通過血液循環(huán)進入大腦,損傷腦動脈內(nèi)膜,刺激腦干神經(jīng)元興奮及遞質(zhì)釋放,從而誘發(fā)或加重頭痛癥狀。
頭痛不能吃高酪胺食物
高酪胺食物包括奶酪,熏魚等,由于頭痛的發(fā)生與血小板內(nèi)單胺氧化酶活性下降有關,食用高酪胺食物后,氨基酸不易被分解,反而促進前列腺素合成,從而引起顱外血管強烈擴張和炎癥反應,導致頭痛。
頭痛不能吃辛辣刺激食物
辛辣刺激食物會刺激機體產(chǎn)生熱量,加快血液流動速度,導致頭痛加重,所以頭痛的時候尤其要少吃或忌吃辣椒,辣油,生姜,咖喱,芥末,胡椒等辛辣刺激性食物。
頭痛不能吃含5-羥色胺多的食物
海產(chǎn)品,蛋類,牛奶,啤酒,咖啡,橘子,茶葉等進入人體后會產(chǎn)生5-羥色胺,導致顱腦血管舒縮功能失調(diào),加重頭痛。此外,頭痛患者進食高脂肪食物,導致血液中脂肪酸增加,游離脂肪酸是血小板相互聚集,會釋放5-羥色胺,導致頭痛發(fā)作。
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