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熬夜有哪些風(fēng)險(xiǎn)？小心造成慢性自殺

時(shí)間：2017-04-14 16:05:59 編輯：本站整理 2456

熬夜是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下熬夜有哪些風(fēng)險(xiǎn)？小心造成慢性自殺。

熬夜有哪些風(fēng)險(xiǎn)

關(guān)于熬夜傷身這件事，無數(shù)專家苦口婆心強(qiáng)調(diào)過：別熬夜別熬夜，但仍不時(shí)會有一則“某某青年才俊連續(xù)熬夜加班突然猝死”的新聞，或者“長期熬夜最終得癌”的新聞。

每一次下定決定要早睡，然而剛躺上床就開始玩手機(jī)刷朋友圈……

在聊“熬夜”這個(gè)話題前，首先我們明確一下什么是熬夜。潮州市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃毓華說，大多數(shù)人認(rèn)為，0點(diǎn)入睡才屬于熬夜，其實(shí)從內(nèi)分泌的角度上說，11點(diǎn)后入睡便屬于熬夜。

另外，熬夜不僅是入睡時(shí)間，還有睡眠時(shí)間不規(guī)律，睡眠周期紊亂，睡眠時(shí)長不定等。

舉個(gè)例子：如果你一直習(xí)慣每天晚上10點(diǎn)入睡，偶爾有一天晚上超過12點(diǎn)才入睡，那么這一天可以算是熬夜了。你的睡覺時(shí)間隨時(shí)在變，有早有晚、有長有短，有時(shí)候甚至不睡覺，這都是熬夜。

熬夜=玩命

熬夜是對身體的暴擊，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都是一種透支，引發(fā)多種疾病。

熬夜有哪些風(fēng)險(xiǎn)？小心造成慢性自殺

熬夜會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜屬于2A類致癌物，意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風(fēng)險(xiǎn)更高。

癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。

熬夜會心臟病風(fēng)險(xiǎn)

作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適，并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。

如果人們每晚睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)，那么存在心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)因子的人群，患心臟病或者中風(fēng)的概率是普通人群的兩倍。

根據(jù)中國心律失常聯(lián)盟，中國每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬，平均每天有上千人猝死。這項(xiàng)數(shù)據(jù)，中國世界排名第一。

熬夜的補(bǔ)救方法

一說到熬夜，很多人的第一反應(yīng)就是補(bǔ)覺，補(bǔ)覺是熬夜后的救命稻草。但小健在此還是要提醒一句，補(bǔ)覺并不能消除熬夜帶來的傷害。

因?yàn)榘疽购蟮难a(bǔ)覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律的紊亂，干擾了大腦中視上核的工作，進(jìn)而造成人體內(nèi)各種神經(jīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作，不一定可以通過補(bǔ)覺來調(diào)節(jié)。

熬夜后狂睡補(bǔ)覺，你覺得自己睡夠了，可仍然疲勞。因?yàn)檫@樣補(bǔ)覺是沒有質(zhì)量的，起來后還是會覺得沒睡醒?？雌饋硌a(bǔ)覺也睡了8小時(shí)，但其實(shí)大部分時(shí)間人體處于淺睡眠或做夢狀態(tài)，這些都是無效睡眠。

很多輪班工作群體(如護(hù)士、安保人員等)，雖然在夜班后可以得到補(bǔ)休，但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發(fā)群體就證明了這點(diǎn)。