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時間：2017-12-18 10:13:36 編輯：本站整理 588
有過經(jīng)歷的焦慮癥患者的人都知道，焦慮癥最嚴重的不是情緒問題，而是焦慮癥引發(fā)的一些并發(fā)癥。那么，焦慮癥引發(fā)哪些身體疾病呢？
睡眠問題
焦慮癥患者通常睡眠不好，這會引發(fā)睡眠障礙、頭昏頭脹、注意力不集中等，長期下去會引發(fā)神經(jīng)衰弱、免疫力下降等。
心血管類
焦慮癥患者會出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶，這會引發(fā)心絞痛、高血壓、心律不齊等病癥，據(jù)統(tǒng)計焦慮癥患者患有心血管類疾病的幾率是普通人的三倍。
腸胃問題
焦慮癥還會引發(fā)胃腸系統(tǒng)疾病，處在長期焦慮的環(huán)境中，對飲食的需求和吸收能力都會有巨大削弱?？赡芤鹞改c官能癥、胃腸功能障礙等。
再加上面對焦慮時，通常人會自然的選擇逃離環(huán)境，所以可以看到很多人在不適應(yīng)環(huán)境時，經(jīng)常會借以“尿遁”，其實這并非說謊，具有焦慮屬性的人真的會通過焦慮自動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，學名稱為植物神經(jīng)紊亂。
性功能受損
長時間的焦慮會影響身體的新陳代謝變化，其中自然包括性功能。
再加上焦慮癥患者本身比較敏感，遇到事情容易胡思亂想，內(nèi)心恐懼，容易緊張，因此在性生活時，常因為過于緊張降低質(zhì)量。從而出現(xiàn)性功能減退、部分會出現(xiàn)性功能障礙。
傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。
保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
一、多吃烤土豆和全麥面包。
當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
二、多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。
有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。
三、多喝水。
在感覺口渴時，身體已經(jīng)缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!
四、戒掉咖啡、可樂、茶。
無論以何種途徑進食*，攝取過量都會導致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的*是對健康最大的幫助。
五、遠離酒精。
對于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
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