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睡前做什么動(dòng)作對(duì)皮膚好睡前護(hù)膚小知識(shí)的正確步驟

時(shí)間：2018-04-19 14:26:00 編輯：lulu 428

護(hù)膚是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)做的一項(xiàng)工作，護(hù)膚的步驟有很多，正確使用護(hù)膚品很重要，很多人都會(huì)注重臉部肌膚的保養(yǎng)，那么每天晚上臨睡前睡前做什么動(dòng)作對(duì)皮膚好？睡前護(hù)膚小知識(shí)的正確步驟。

睡前護(hù)膚小知識(shí)

卸妝

化了妝的妹紙一定要將好好卸妝，帶著殘留的妝容睡，那可不是美容覺喲。殘留的彩妝長時(shí)間在臉上堆積會(huì)給皮膚造成傷害，這是睡再多也沒辦法挽回的。此外，涂了隔離產(chǎn)品或者防曬產(chǎn)品的妹子也不要省略卸妝哦!

睡前做什么動(dòng)作對(duì)皮膚好睡前護(hù)膚小知識(shí)的正確步驟

洗臉

卸完妝之后，要洗臉，做好這個(gè)基本工作，是護(hù)膚保養(yǎng)的很重要的一步。

但是說到洗臉，它的注意事項(xiàng)還挺多的呢!

1.水溫：水太冷毛孔難以張開，不好清潔，太熱則會(huì)破壞皮脂膜，傷害肌膚，建議水溫在37℃左右。

2.按摩：洗臉過程的時(shí)候按摩建議從油脂分泌多的T字部位開始，可以減少粉刺的產(chǎn)生。

3.沖洗：要用大量的水進(jìn)行沖洗干凈，不要讓臟東西跟潔面產(chǎn)品殘留。

4：擦拭：殘留水分的水分可能將肌膚的水分一起帶走，讓皮膚變干燥，所以用毛巾按壓臉上水分，不能大力揉搓，不然又可能讓皮膚長細(xì)紋。

保濕

洗完臉之后化妝水等基礎(chǔ)保濕工作一定不能少?？梢砸来瓮磕ɑ瘖y水、精華、乳液，涂抹同時(shí)配合按摩，效果更好。

睡前做什么動(dòng)作對(duì)皮膚好睡前護(hù)膚小知識(shí)的正確步驟

面膜

雖然擦了晚霜，但隔天臉還是干燥的妹子，可以在睡前加一套程序睡眠面膜，面膜保濕成分能形成鎖水網(wǎng)膜，防止水分流失，保濕效果也就更明顯，上妝的時(shí)候也不會(huì)感覺干燥了。

眼霜+眼罩

現(xiàn)在的人基本都有用眼過度的情況，這就難免會(huì)出現(xiàn)浮腫、紅血絲，所以在用完眼霜后，還可以通過按摩來改善眼周肌膚情況。另外，睡覺時(shí)還可以加上一個(gè)蒸汽眼罩，不僅可以幫助睡眠，還能讓眼霜吸收效果更好。

潤唇

冬天天氣干燥，嘴唇也會(huì)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，就算每天涂抹唇膏，唇部的狀況可能不是很好。涂了唇蜜唇膏的妹子記得專門為唇部卸妝。然后再睡前涂上潤唇產(chǎn)品，滋潤唇部，防止嘴唇干裂減少唇部細(xì)紋的產(chǎn)生。

睡前做什么動(dòng)作對(duì)皮膚好

第一式、熱身：躺臥式

1.平躺在地板上，伸展雙腿，腳趾向上，腳跟繃直，雙臂置于身體兩側(cè)，掌心向下。

2.用雙手抓住左小腿從左側(cè)向身軀拉近。

3.左手拇指、食指和中指抓住腳趾，慢慢將其拉伸。注意，此時(shí)應(yīng)盡量保持肩膀和臀部緊貼地面。

4.右手抱住左腿，將它拉向身軀，此時(shí)，臀部會(huì)被抬升，但應(yīng)注意不要縮起雙肩。

5.維持這個(gè)動(dòng)作并作七次呼吸運(yùn)動(dòng)。還原，換腳。

第二式、人魚式

1.向左側(cè)躺在地上，雙臂伸直過頭，并保持與身體成同一直線。

2.雙腳夾緊，向上繃直，雙臂抬升，盡可能離地。

3.維持動(dòng)作并做幾次呼吸運(yùn)動(dòng)。還原，轉(zhuǎn)到右邊重復(fù)相同練習(xí)。

第三式、船式變體

1.曲膝平躺，雙腳平放在地板上。

2.收腹，腰用力將頭和肩抬離地面。

3.雙腳夾緊向外伸直，與地面成35度角，繃直腳尖。

4.左臂高舉過頭，右臂掌心朝下橫置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。

5.還原雙手動(dòng)作，在右邊做同樣的練習(xí)。

第四式、橋式變體

1.平躺，腳跟張開與髖同寬，膝蓋垂直于腳跟，雙臂自然平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。

2.大腿夾緊，雙腳慢慢用力，手掌向下按壓，抬升臀部。注意保持膝蓋與腳跟垂直。

3.遞起右腳，指尖向天，向上繃直。

4.右腳尖在空中順時(shí)針打圈，再逆時(shí)針地劃小圈。

5.放下右腳，左腳重復(fù)相同動(dòng)作

睡前怎么保養(yǎng)

肌膚一分鐘面部深層清潔，必須要重視

每個(gè)MM都會(huì)在睡前洗漱干凈，但是對(duì)皮膚的深層清潔卻未必人人做到。但這也是至關(guān)重要的。清洗皮膚時(shí)，如果殘妝沒有清洗干凈，毛孔中還殘留著灰塵，皮膚就會(huì)無法正常的進(jìn)行新陳代謝，長此以往，粉刺、色斑都會(huì)隨之產(chǎn)生。MM的皮膚就會(huì)因此看起來比實(shí)際年齡要老一些。

清洗面部肌膚時(shí)，首先要用流動(dòng)的溫水，在20-30度之間的水溫最為適宜，太熱了反而會(huì)讓皮膚老化。整個(gè)清洗過程控制在1分鐘之內(nèi)即可。如果化妝了，一定用卸妝油充分清洗，用卸妝油后，不要圖省事就不用洗面奶了，用洗面奶打出泡沫后在臉上打圈輕輕按摩，然后再用清水洗凈，洗凈后，用毛巾輕輕吸干皮膚上的水分。

一分鐘面部保濕，不能馬馬虎虎

讓皮膚健康白皙，補(bǔ)水是最基礎(chǔ)的，這個(gè)道理相信每個(gè)MM都非常清楚。特別是在睡前，只有讓皮膚美美的喝飽水，才能讓皮膚在夜間盡情的“舒展”，代謝和新生。除了補(bǔ)水，鎖水更加重要，因?yàn)椴绘i住水，喝飽了的水也會(huì)流失掉。那怎么做好夜間補(bǔ)水呢?小編給您揭開謎底!

過程和MM們平時(shí)補(bǔ)水工作一樣，顯示爽膚水，然后是乳液面霜，依次涂在臉上，但是每涂一層時(shí)，要讓雙手輕輕拍打按摩輔助吸收。

當(dāng)涂完面霜后，將雙手搓熱，從面部的皮膚從下至上的進(jìn)行皮膚按摩，這樣會(huì)讓皮膚將營養(yǎng)徹底吸收，防止出現(xiàn)細(xì)紋。

眼部頸部護(hù)理用好一分鐘，衰老晚三年

眼霜是每個(gè)MM都注意涂的，但是頸部護(hù)理，經(jīng)常被忽略，但是這兩個(gè)部位卻最能暴露MM的年齡。

選擇適合自己的眼霜，用無名指指肚進(jìn)行眼部按摩，輔助眼部肌膚對(duì)眼霜的吸收。對(duì)于頸部護(hù)理，需要選擇滋潤型較強(qiáng)的乳液，最好用按摩乳來按摩頸部，記住意見要領(lǐng)，無論是涂乳液還是在按摩的時(shí)候，都要記得要自下而上的進(jìn)行，這樣才能起到提拉頸部皮膚的效果，防止頸部老化。睡前只有正確的做好三分鐘護(hù)理，才會(huì)讓皮膚保持年輕。

每天睡多長時(shí)間最合適

白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會(huì)斷定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí)，但美國加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快。”

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長達(dá)六年時(shí)間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會(huì)聯(lián)手進(jìn)行。他們對(duì)一百萬名年齡介于30歲和102歲的對(duì)象進(jìn)行了觀察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究對(duì)象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對(duì)象作比較的。

研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。