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生理期長痘痘怎么調(diào)理 4個方法和大姨媽愉快相處

時間：2018-08-15 10:01:44 編輯：本站整理 272

生理期由于激素水平的波動導(dǎo)致臉上容易長痘痘，不少妹子都有這個困擾，明明自己沒有吃辣吃冰，但是還是會冒痘痘，這讓人很沮喪，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下生理期長痘痘怎么調(diào)理？

生理期長痘痘怎么調(diào)理

1、先掌握生理周期

要制定保養(yǎng)計畫前，第一步就是「掌握周期」，現(xiàn)在有許多APP都能幫你記錄、分析生理周期，也可設(shè)定生理期來潮前14天推播提醒，從這時候就開始保養(yǎng)大計，預(yù)防勝于治療！

2、前7-14日：加入清潔泥吸附油光

生理期前14天，黃體素就會分泌，并在前7天來到分泌最高峰。因此，生理期前7~14天，是肌膚最容易出油、暗沉、長痘的「惡夢期」，我們可以在保養(yǎng)程序中加一道「清潔泥」，幫肌膚吸走這些油脂不速之客，降低皮膚暗沉、爆痘機(jī)率。建議選擇兼具安撫、舒緩功效的清潔泥，感覺痘痘蠢蠢欲動時，也能單點(diǎn)厚敷，降低爆出頭的機(jī)率。

3、生理期前一周：加強(qiáng)代謝兼抗菌

生理期前一周左右，因?yàn)槊妆还袒ぶ脻M滿的，你會發(fā)現(xiàn)粉刺好像變多了。這時候，我們可以選擇杏仁酸、水楊酸等「脂溶性」酸類，幫助掃蕩毛孔壁內(nèi)過厚的角質(zhì)、皮脂。這兩個成分同時也有抗菌效果，能避免粉刺不小心變成討厭的生理痘。

4、生理期前一周：黃色食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

生理期來潮前一周，除了皮膚開始鬧情緒，也會產(chǎn)生想大吃垃圾食物的欲望，加速身體上火發(fā)炎。營養(yǎng)師建議經(jīng)前可多吃「黃色食物」，像黃豆可以調(diào)節(jié)女性荷爾蒙，減緩經(jīng)前癥候群；而橘子、柳丁則富含維他命C，能幫助抗氧化、抗發(fā)炎；香蕉則含有泛酸，能減輕經(jīng)前的抑郁感。

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生理期長痘痘什么原因

女性在月經(jīng)期間孕激素和雌激素會明顯下降，雄激素水平相對較高，從而讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌堵塞毛孔會讓導(dǎo)致痤瘡的活性物質(zhì)——痤瘡丙酸桿菌瘋狂生長，并引起皮膚的應(yīng)激反應(yīng)，產(chǎn)生痤瘡、粉刺和紅腫等。因此，平時愛長痘痘的女性，在月經(jīng)期間就更加一發(fā)不可收拾。

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生理期吃什么好

1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

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生理期怎么護(hù)膚

1、徹底潔面

經(jīng)期皮膚通常會變得很油膩，臉上的油脂如果沒有清潔干凈，就會很容易堆積在臉上堵塞毛孔，或氧化導(dǎo)致黑頭出現(xiàn)。所以經(jīng)期一定要早晚徹底潔面，可選用溫和的洗面奶，洗臉最好用溫水。

2、抗痘

經(jīng)期臉上如果出現(xiàn)痘痘或粉刺，潔面完后，就可以在皮膚易出油的地方用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的祛痘產(chǎn)品抹上，不要用手?jǐn)D痘痘，不要熬夜。

3、去角質(zhì)

由于經(jīng)期臉部油脂分泌會較多，會影響廢舊角質(zhì)的自行代謝，不正常的代謝使得角質(zhì)細(xì)胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養(yǎng)品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細(xì)胞吸收。所以經(jīng)期要讓所涂的保養(yǎng)品發(fā)揮功效，就要為臉部做一次去角質(zhì)。

4、防曬

女人在經(jīng)期皮膚抵抗力較弱，而且容易出現(xiàn)色素沉著，皮膚分泌旺盛不僅會容易形成麥拉寧色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時間肌膚也容易受紫外線影響，因此做為防曬工作十分重要。出門前十分鐘一定要擦防曬霜，油性皮膚可以選擇不含油脂的防曬霜。

5、眼部保養(yǎng)

經(jīng)期睡眠不足、過度疲勞，不僅會導(dǎo)致眼袋的出現(xiàn)，還會在眼睛周圍就會出現(xiàn)短暫的色素沉著。每晚要用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕扣眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

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