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抗衰老不是等到出現皺紋了才開始行動，在20歲開始就應該為你的肌膚保養(yǎng)做足準備，肌膚衰老才不會那么快到來，所以現在就應該行動起來抵抗肌膚衰老這一大難關。下面5號網小編帶大家來看一下怎么防止肌膚衰老？

怎么防止肌膚衰老

1、清除自由基

肌膚呈現出衰老的狀態(tài)，跟我們體內含有過多的自由基有著一定的關系，人體內自由基太多，引起細胞氧化過量，消耗大量能源，氧化過快就會破壞正常細胞，使人體老化。就像平時削的蘋果很快變黃，就是過度氧化的結果。肌膚細胞過度氧化就會加快衰老的現象，產生色素沉著，色斑出現。因此，抗衰老首要的一步是清除體內多余的自由基，降低細胞氧化速率。SOD是一種主要的抗氧化酶，能使氧自由基發(fā)生歧化反應，保護細胞免遭侵害。雖然SOD是人體特有的，但是隨著年齡的增加，這種產物就會逐漸減少，才導致了自由基增多。因此，可以從外界攝取SOD，大部分植物都含有大量的SOD，例如芹菜、番茄。在日常的飲食中可以有意識的增加攝取SOD含量豐富的食物，調節(jié)體內的SOD平衡，清除體內多余的自由基氧化物，就能夠讓肌膚細胞恢復穩(wěn)定代謝的狀態(tài)，減緩衰老速率。

2、補充能源物質

引起肌膚衰老的原因除了自由基過多，也跟我們日常流失的營養(yǎng)成分過多有關，肌膚日常的運作必須是存在著一定的能源消耗，如果只是在不停的消耗，沒有進行相應的補充，那么肌膚的狀態(tài)會逐漸變得失去活力，愈發(fā)衰老。因此，補充肌膚所需要的能源物質也是防止衰老的一個有效方法，但是衰老的肌膚對營養(yǎng)物質的需求不同于正常肌膚，衰老的肌膚比正常肌膚需要更多的水分以及膠原蛋白。

①補充膠原蛋白

生命是以蛋白質的形式存在，生命產生于蛋白質，因此生命的衰老也根源于蛋白質的老化，而決定人體肌膚衰老的主要因素是膠原蛋白，女性的膠原蛋白每天都會有一定數量的消耗，并且隨著年齡的增長消耗速率越發(fā)加快。缺少了膠原蛋白，就會導致面部以及身體表面的肌膚出現大量的皺紋痕跡，同時也會導致色斑暗沉等皮膚問題的衍生，因此，針對抗衰老，在清除自由基的同時，也要同步補充相應的膠原蛋白。高膠原蛋白食物可防止皮膚松弛，對延緩皮膚衰老有良好作用，如魚膠，通過體內消化吸收膠原蛋白，也可以通過外界的含有膠原蛋白成分的護膚產品對肌膚表面進行修復衰老，這兩種方式同步進行，緩解衰老的成效便更明顯。

②補充細胞所需水分

要想年輕，首先要肌膚充盈水份，產生皺紋的原因就是細胞水分流失過多，細胞不能恢復正常的豐盈狀態(tài)，如果大量的細胞都同時失水過多，在肌膚表面就表現為褶皺堆疊的現象，所以時刻補水是抗衰老必不可少的工作。尤其是在炎熱的夏季，不管是在室內還是室外，都有很大程度的水分流失，因此在夜晚的補水就非常重要了，夜間使補水的黃金時間，在補水過后還有一整晚的時間能夠讓肌膚慢慢吸收營養(yǎng)，調節(jié)細胞水分環(huán)境。所以在晚上應該使用水分含量更加充足的補水產品，像是面膜含有豐富的精華，又能使肌膚有足夠的時間充分吸收所需的水分。

怎么防止肌膚衰老這3點才是根本之策

3、注意日常保養(yǎng)

防止衰老不僅僅只是在肌膚表面上做文章，衰老更多的是關聯到我們日常的生活作息和習慣，不好的習慣會給身體帶來很大的負擔，所以在呵護肌膚的同時也別忘記調整好日常的生活狀態(tài)，全面保養(yǎng)才能無懈可擊。

①良好的作息

保持良好的作息對每個人來說是最難堅持的，但是對肌膚衰老問題的影響也是最直接的，長期熬夜的人，肌膚的衰老速度肯定會比正常作息的人還要快，一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，延緩皮膚的老化。所以，要想給肌膚保持一個健康的狀態(tài)，防止快速衰老，就需要我們在作息上下功夫，放松身心，給自己一個優(yōu)質的睡眠質量，保持充足的睡眠一個星期就能明顯感覺到肌膚狀態(tài)有一個很大的改變。

②外出防曬

僅僅只是夜間保養(yǎng)，也是不足夠的，在室外還有著紫外線這個肌膚天敵時刻存在，即使是室內的保養(yǎng)足夠了，一遇到紫外線也會被打回原形。吸收過量的紫外線是皮膚提早老化的罪魁禍首之一。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，在外出時要養(yǎng)成使用優(yōu)質防曬品的好習慣。

怎么防止肌膚衰老這3點才是根本之策

肌膚衰老從什么時候開始

很多人認為25歲前后才是皮膚衰老的分水嶺，所以25歲以后的女性才有必要抗衰老。其實人體的衰老是從形成胚胎時開始的一個持續(xù)不斷和必然變化的過程，只是25歲以后衰老的速度變得更快。

肌膚衰老什么癥狀

一．膚色暗沉：

原因：角質堆積，代謝緩慢

隨著年紀的增長，新陳代謝和血液循環(huán)相比較年輕時會緩慢很多，很容易造成毒素角質堆積或色素沉著無法及時排出體外，從而導致膚色暗沉。春季去角質也很重要，但過度去角質又會傷害皮膚，所有選擇產品一定要溫和哦！

二．膚質粗糙：

原因：膠原流失，缺乏水分

當皮膚的水分不能很好地得到補充，皮膚會失去原有的水潤與光澤，易出現細紋起皮等問題，看上去紋理較粗糙。想讓皮膚不粗糙一定要先讓肌膚“喝飽水”，水分充盈，肌膚就會飽滿具有活力！

三．輪廓下垂：

原因：膠原流失，筋膜松弛

皮膚自身的彈力纖維和膠原纖維，保證了肌膚正常的彈性及功能。隨著年紀的增加，地心引力作祟，面部肌肉會出現下垂的表現。一旦出現下垂感，人會顯蒼老許多。

怎么防止肌膚衰老這3點才是根本之策

肌膚衰老什么原因

第一，透支年輕資本

很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識，生活、工作嚴重透支了年輕資本。建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘（比如睡前）保養(yǎng)皮膚的時間（注意不是化妝時間），用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。

第二，飲食結構不合理

皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內。飲食要多樣化并注意搭配，需要強調的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質地和身體素質不利。

第三，經常攝入不利于皮膚和身體的低品質食品

低品質食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數，盡量回家進餐，若能自己烹調食物則更佳。

第四，沒有選用合適的護膚品

實踐證明，只要選對（對的，不一定是貴的），護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。一般認為，補水（如水噴霧）、補油脂（如橄欖油）、補維生素（如維生素E）對保養(yǎng)皮膚有效。

第五，缺乏運動

國人的傳統式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。運動增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對皮膚質地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。

第六，沒有認真對待更年期

更年期（又叫圍絕經期）是每個女性都要經歷的特殊生理時期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數年到十余年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動后降低引起的。處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應該積極采取措施，包括從維生素補充（抗氧化）到激素替代療法（補充外源性激素）的各種措施（請遵醫(yī)囑），延緩衰老的進程。