時間：2018-12-05 13:39:53 編輯：本站整理 5727
很多小姐姐本來就是上班久坐族，平時又愛吃零吃，閨蜜聚會時不時還要吃大餐，就算原本身材纖細，也抵擋不了肚腩凸起，網絡上就有高人前輩，從輪廓遮蓋、對比、轉移焦點三個方面，研究出行之有效掩蓋小肚腩的秘籍。
①加大輪廓遮蓋法
方式是上寬下垂，這種穿搭方式難度低，對身材特別是對腰腹部的要求也低，并且?guī)в幸欢ǖ碾S性慵懶，風格上也十分好看。上寬不是說做到寬松就行了，還有考慮到衣衣的長度，如果上衣的長度只遮住肚腩中間最凸起的地方，那么肚腩最凸出的線條還是會從下擺中露出來，這樣顯然不夠，那么，這個“上寬”的度有什么講究？
長度至少要蓋過整個小腹，并且要超過四五公分的長度，這樣既能保證腹部全部被遮住，在你做一些中等幅度手臂動作時，腹部輪廓也不至于外露。并且胸部撐起的輪廓一直到衣擺要呈現直線形，足以超過肚腩凸起的高度，才能起到有效遮擋作用。
想將腹部遮得嚴嚴實實，而選擇了過長的上裝也是不合適的。比如下面這種，幾乎要及膝了，衣服越長就越重，不管什么材質都會形成向下拉的趨勢，這樣輪廓邊緣無法保持撐起的狀態(tài)，而是哪里凸起就貼合哪里，不僅遮不住，反而讓肚子的凸起線條暴露無遺。
上半身選擇了大輪廓去遮蓋，下裝就用輪廓縮窄來中和，這樣身形才不會臃腫顯胖。相信腰腹部肉肉多的菇涼們都有所體會，窄的下裝往往腰部也窄，站直時還好，要是坐上幾個小時，腰部就會勒上一圈紅，吃飯的話，勒得肚子也很難受，所以，下裝要“垂”，而不是窄！
下裝需要的是窄的輪廓，而不是窄的版型。具有垂感的下裝，可以在寬松舒適的情況下，貼合你的胯部、大腿，然后整個向下形成較為筆直的縱向線條，與上裝的寬大相襯，既遮住了不完美的腰腹線條，又讓下半身線條盡量的保持修長。
總結，就是上裝要寬松，能遮住整個肚腩，且超過四五公分這樣適當的長度，再搭配具有垂感的下裝。這樣穿，看上去跟小腹平坦的人相比也沒什么太大差別啦。
這里順便提示一下，衣櫥里有很多短款的、遮不住腹部的衣服了該怎么辦？我們可以通過疊穿的方式進行利用和補救，可在里面加一件長一些的上裝，比如毛衣與襯衫、衛(wèi)衣跟襯衫等疊穿方式來達到遮肚效果。
②削弱輪廓對比法
穿搭原則講究穿衣要有腰線，那么，肚腩星人想強調比例、腰身該怎么解？首先必須說的是，要強調腰身、比例，一定要扯高腰，并且只能做到在對比的方式中，削弱腹部的凸起感，而不能被完全掩蓋掉。
那么，具體該如何削弱輪廓對比呢？所謂凹和凸，都是相互對比的結果。親們都有經驗，如果胸部較為豐滿，就算肚腩凸起來，也沒有那么的突兀，這是因為兩者的輪廓凸起高度沒有形成對比，基本均衡、顯得整體身形較為勻稱。肚腩大又是平胸妹子的話，肚腩就在輪廓對比之下顯得十分突兀了，這時候可以選擇在適當的范圍內將胸部輪廓墊高，在達到與腹部凸出的位置基本在一條線上的時候，你會發(fā)現，其實肚腩也沒有那么顯眼啦！
胸部到頸間這個區(qū)域都會與腹部形成對比，這個區(qū)域越平坦，與腹部對比越強烈，就顯得肚腩越明顯，那么將頸部到胸口這個區(qū)域填充起來，也能削減上下的對比。下面左圖就用圍巾將這個區(qū)域的輪廓“撐”起來，跟腹部凸起的高度基本差不多，看起來就很勻稱了，相比之下，右圖頸部胸口未做輪廓填充，對比強烈，肚腩就明顯多了！
下面幾組街拍的模特都有或大或小的肚腩，但是加上厚重的圍巾來填充，就不會那么顯眼。
肚腩以下與腿部的輪廓也會產生對比，如果肚子凸出來，到大腿的地方就凹進去，實為搭配大忌。
我們要做的就是腿部輪廓不要這樣凹進去，而是撐起來。下圖原本在肚腩下面要凹陷進去的大腿，現在用裙擺撐起了腿部線條，這樣腹部與腿部沒明顯的凹凸對比，肚腩也就不會那么引人注意，是不是有種肚腩消失的既視感？
所以在裙裝選擇的時候，不要貼合身材的，要選擇可以為腿部撐起空間的，A字裙、傘裙這些就很好。不貼合、夠挺括，讓肚腩到腿部的線條流暢均衡，不要讓輪廓對比太明顯，我們的目的就達到了！
③轉移視覺焦點法
看下面的對比圖，左圖中第一眼就注意到模特的領口了，看起來性感優(yōu)雅。如果將大V領去掉變成右圖，我們會注意到肩膀有點厚，胸型不完美，特別是小肚腩突出。
大面積的露膚灰常吸引注意力，讓人的視線聚焦在這個美好地方。白皙的皮膚、修長的頸部、美好的鎖骨都是吸引目光的位置，將視覺焦點轉移到這上面，小肚腩就沒什么引人注意了。
飾品對轉移視覺焦點也有幫助，修飾肚腩也不例外?？聪旅孀髨D的，可能許多人第一時間想到的是胸好平，肚腩怎么那么鼓？但是看右圖呢，第一時間覺得脖子上的項鏈好別致！
方法不局限于飾品中的特定種類，只要是能從顏色上、造型上，第一時間引起注意，不會讓他人直接去觀察你的身材，就是OK的！比如下面這幾個模特也有不同程度的肚腩，但是醒目的紅色絲巾、大號的項鏈轉移了人們的視線。
1、蓬蓬半身裙
這種蓬蓬的半身裙對有小肚子的妹子來說簡直就是神器，松松的裙擺能夠最大程度上遮住你的小肚子，絲毫看不出贅肉的痕跡，收緊的腰線還能夠展示出你腰部的曲線，那樣也能夠拉伸你整體的身材比例，所以，這種裙子對于有小肚子的女生來說不可錯過哦！
2、寬松連衣裙
這種連衣裙不僅可以遮住小肚子，就算你腰上胸部上，大腿有贅肉，也都不在話下，寬松的直通連衣裙都能夠完美的應付你身材上所有的缺點和不足而且還能夠顯得十分嬌小和減齡，所以有小肚子的女生一定要給自己準備這樣一套連衣裙。
3、背帶裙是公認的減齡神器，更是遮小肚子的最佳選擇，夏季這樣一款舒適有可愛的連衣裙，能夠完美的配合你肥肥的小肚子，穿上她還會有人看的出你的小肥肉嗎？所以小編力薦，一定要給自己買一款背帶裙傍身哦！
1、每天堅持做仰臥起坐。
仰臥起坐雖然對消耗肚子脂肪沒有多大作用，但是仰臥起坐能夠很好地鍛煉腹部肌肉，對于塑性，防止肚皮松垮是非常有幫助的。每天利用空隙時間，做一組仰臥起坐，做的過程中感覺肚皮發(fā)熱效果最好，這樣對消除大肚腩也是非常有幫助的。每天注意坐姿，身子挺直也能很好地預防肚皮脂肪堆積。
2、每天多喝水。
每天保持多喝水，能夠促進腸胃蠕動，對體內垃圾毒素排出體外，減少腹部脂肪堆積也是非常有幫助的，建議每天都能喝2000毫升水，或者每天喝上一杯低脂酸奶，都是很有幫助的。同時也可以多吃蔬菜水果，對于促進腸胃蠕動、消除肚子脂肪效果都是非常顯著的。
3、給肚子按摩。
按摩減肥是近年來非常流行的方法，通過給肚子按摩可以提高肚皮表面的溫度，對于熱量消耗效果也是非常顯著的。同時給肚子按摩能夠促進腸胃蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，幫助腸道消化，對于消除肚腩，消耗肚子脂肪作用都是顯而易見的。
1、仰臥起坐
仰臥起坐可以很好的鍛煉女生腰部的柔韌性，而且對于腰部的贅肉有很好的燃脂作用，通過運動的方式可以比較明顯的做到減肚子的效果，而且如果堅持的女孩子還有可能會練成馬甲線哦，心不心動??！
2、轉呼啦圈
轉呼啦圈也是常見的減肚子的運動之一，因為扭動腰部可以幫助贅肉在運動中不斷抖動，可以適當地減少肚子上贅肉的累積，這種方式比較簡單也是比較方便，減肚子的效果也是挺好的。
3、早晨起床喝杯水
其實早上起來喝水，不僅可以解渴，還可以清理一晚上腸道的垃圾，對于排便有著很好的效果，而且可以吸收水分的補充，這樣就可以見你的小肚子啦。
4、飯后百步走
都說飯后百步走，活到九十九，因為吃完飯，如果馬上選擇坐下休息的話，可能會造成胃部的擠壓不能得到很好的消化作用，而飯后散步可以幫助胃部有更好的空間來消化，還有腸道的蠕動，這樣都是減肚子的好方法哦。
5、腹部按摩
腹部按摩是直接對腹部做的一個運動，這樣可以緊致腹部的肌肉，讓其他的贅肉脂肪能夠在按摩的過程中消除，這樣也是比較簡單的方法。
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