時(shí)間：2019-09-05 15:16:57 編輯：本站整理 112
頭發(fā)的保養(yǎng)是很重要的，不同季節(jié)頭發(fā)出現(xiàn)的問題也不一樣，現(xiàn)在已經(jīng)入秋了，秋天大家皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得比較干燥，保濕滋潤秀發(fā)是很關(guān)鍵的。
1、注意用正確的方式洗頭。
洗頭發(fā)要注意用正確的方式，比如洗頭的水要用溫水，不能太冷或者太熱。洗頭的時(shí)候，不要涂抹過多的洗頭液，以免沖洗不干凈而刺激頭皮。洗頭的時(shí)候不要用力搓頭發(fā)，用力均勻。
2、不要用電吹風(fēng)吹太久。
現(xiàn)在大家因?yàn)榘滋煲ぷ鞯脑?，一般都是晚上洗頭，晚上頭發(fā)不容易干，只能用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)。吹的時(shí)候注意不要離頭發(fā)太近，也不要吹的太久，吹的半干就可以用干毛巾繼續(xù)擦干。
3、保證休息時(shí)間。
頭發(fā)需要全身的精氣保養(yǎng)，而休息好才能讓身體養(yǎng)精蓄銳。每天要保證自己在晚上十點(diǎn)半前上床休息，不要熬夜。
4、每天給頭皮按摩。
頭皮血液循環(huán)良好才能保證頭發(fā)又黑又亮。每天早晚都可以用木梳子梳理頭皮和頭發(fā)，然后用手指給自己的頭皮按摩。
5、生活上保證全面的營養(yǎng)。
如果營養(yǎng)得不到保證，身體會(huì)缺乏各種必須的維生素，頭發(fā)也會(huì)變黃或者大量脫落。所以，不管生活多么忙碌，一定要好好安排自己的飲食，不能疏忽。只有生活上保證全面的營養(yǎng)，才能保養(yǎng)好頭發(fā)。
1、洗前按摩頭皮：正式洗發(fā)前，用專門的頭皮護(hù)理產(chǎn)品按摩頭皮，能幫助因壓力或束發(fā)而緊繃的頭皮獲得舒緩，也能起到抑制頭皮過量出油的效果。按摩建議在干發(fā)上進(jìn)行，并且一定要用指腹部位，絕對不能用指甲去摳頭皮哦。按摩時(shí)，遵循由下往上的順序，以螺旋狀按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。以每天洗發(fā)的頻率，頭皮按摩每周2~3 次，最為理想。
2、挑選一款好的洗發(fā)水：挑選洗發(fā)水時(shí)，最重要的考量是這款洗發(fā)乳與你的頭皮是否契合，洗發(fā)水首先要能清除頭皮的油垢汗液分泌，其次才是去除發(fā)絲上的造型產(chǎn)品殘留物和灰塵，所以干性發(fā)質(zhì)油性頭皮的人，其實(shí)要選擇適合油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)乳，至于頭發(fā)的干枯、枯黃等問題，則可交由潤發(fā)產(chǎn)品去改善。
3、注意頭發(fā)防曬：皮膚要防曬，頭發(fā)也要防曬。頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，紫外線的過度照射會(huì)讓蛋白結(jié)構(gòu)改變，從而導(dǎo)致我們的頭發(fā)失去彈性容易斷裂。夏季出門一定要打傘，保護(hù)我們的頭發(fā)。
1、黑芝麻:黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等.經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。
2、黑豆：傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。
3、杏仁：杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
4、馬齒莧：馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、氨基酸和微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，對治療白發(fā)尤其有益。
1、 補(bǔ)腎的食物
古代中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)和腎臟的功能息息相關(guān)，腎虛會(huì)導(dǎo)致男人脫發(fā)?，F(xiàn)代社會(huì)男人由于工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過于頻繁，很容易導(dǎo)致腎虛，因此男人可以多吃一些補(bǔ)腎的食物對頭發(fā)會(huì)比較好。補(bǔ)腎的食物包括堅(jiān)果類、動(dòng)物肝臟、蛋白質(zhì)食物等等，也可以用中藥來調(diào)理，如枸杞子、何首烏、側(cè)柏葉等。
2、富合蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。
3、粗糧
現(xiàn)代社會(huì)，人們飲食的口味偏重，喜歡吃油膩、咸辣的食物，這樣對于頭發(fā)健康來說也是一個(gè)隱患，還容易造成高血壓、高血脂等健康類疾病。健康的飲食要做到粗細(xì)結(jié)合，既要吃飽，又要有規(guī)律、有營養(yǎng)，這樣才是對頭發(fā)最健康的做法。
4、豆制品
蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。要改善頭發(fā)干枯毛躁的情況，通常都需要一段時(shí)間的護(hù)理。只要通過正確的洗頭發(fā)時(shí)和合理的飲食，一段時(shí)間后必然會(huì)改變頭發(fā)干枯毛躁的情況，擁有烏黑亮麗的頭發(fā)。
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