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經(jīng)期如何預(yù)防長痘經(jīng)期長痘的注意事項(xiàng)

時(shí)間：2019-10-24 09:12:02 編輯：本站整理 75

經(jīng)期長痘是很多女性朋友都有的一個(gè)問題，很多女生在來月經(jīng)的時(shí)候都會長痘，就算是平時(shí)不愛長痘的朋友也是，經(jīng)期長痘會隨月經(jīng)周期變化。

經(jīng)期如何預(yù)防長痘

1. 在例假前一周，體內(nèi)的雄性激素就開始上升，皮膚變得愛出油。這個(gè)時(shí)候，一定更要做好面部的清潔工作，同時(shí)重點(diǎn)清洗T區(qū)容易出油的部位，避免由于過多的污垢堵塞毛孔，給痘痘的生長提供有利條件。

2. 保持充足的睡眠和良好的心情。大姨媽附體，女孩子身體抵抗力本來就會有所下降，如果再熬夜，內(nèi)分泌就更加紊亂，痘痘更容易冒出來。生理期可以適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)保持良好的心情，以免影響激素水平。

3. 例假期間，盡量不要吃一些刺激性東東，可以多吃點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物，像大棗、蓮子、蓮藕等等，這能有效改善皮膚暗沉，減少痘痘生成。

經(jīng)期如何預(yù)防長痘經(jīng)期長痘的注意事項(xiàng)

經(jīng)期長痘的注意事項(xiàng)

1、合理的飲食。很多痘痘其實(shí)是由于飲食不當(dāng)造成的。小編見過太多太多生理周期前由于不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出，甚至發(fā)生痛經(jīng)等情況。所以，在生理周期前一星期左右，我們就應(yīng)該不吃辛辣、油膩的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通暢，以免便秘引起痘痘。月經(jīng)期長粉刺推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

2、保持睡眠忌熬夜。生理期期間熬夜，會因睡眠不足而影響內(nèi)分泌水平，更容易誘發(fā)痘痘的出現(xiàn)。如果平時(shí)睡6-7小時(shí)也就夠了，但這一時(shí)期最好每天保證睡足8小時(shí)，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)和保持體內(nèi)雌激素水平十分有效。

經(jīng)期如何預(yù)防長痘經(jīng)期長痘的注意事項(xiàng)

為什么經(jīng)期會長痘

1、和體內(nèi)激素不穩(wěn)定有關(guān)

月經(jīng)是女性獨(dú)有的生理特征，生理期是指本次月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)的前一天，大概以28天為一個(gè)平均周期。

紅色--雌激素

橙色--黃體酮(孕酮)

藍(lán)色--睪酮(雄激素)

這些激素每月的周期性變化是為懷孕做準(zhǔn)備，生理期第14天左右是排卵日，在雌激素和孕酮的作用下，子宮內(nèi)膜會增厚，為受精卵著床作準(zhǔn)備。如果沒有成功受孕，子宮內(nèi)膜會脫落，形成月經(jīng)，然后進(jìn)入下一個(gè)生理期循環(huán)。在雌激素升高的前半個(gè)月，一般不會出現(xiàn)生理期痘痘，因?yàn)楦嗟拇萍に貢p少皮脂的分泌。但在后半月，雌激素開始下降，而雄激素和孕酮開始增加，促使皮脂腺分泌過多的油脂，同時(shí)毛囊皮脂腺導(dǎo)管的分泌在月經(jīng)周期的第15~20日時(shí)容易受阻，為生理痘埋下伏筆。生理期第三周皮膚出油量暴增，增加了長痘的概率。因此，一般在生理期第四周，也就是經(jīng)期時(shí)，痘痘開始爆發(fā)。

2、經(jīng)期情緒易怒

很多女性在經(jīng)期情緒不穩(wěn)定，很暴躁，并且焦慮不安、煩躁失眠等情況也是引發(fā)痘痘出現(xiàn)的原因之一。

經(jīng)期如何預(yù)防長痘經(jīng)期長痘的注意事項(xiàng)