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穿棉褲運(yùn)動(dòng)有沒有影響冬季運(yùn)動(dòng)穿衣法則

時(shí)間：2020-01-25 11:45:40 編輯：本站整理 88

冬天天氣嚴(yán)寒，大家為了保暖都會(huì)換上棉褲，棉褲的保暖效果很好，穿著非常暖和，就是有點(diǎn)厚重，穿棉褲運(yùn)動(dòng)有一定的影響，穿棉褲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)不容易舒展。

穿棉褲運(yùn)動(dòng)有沒有影響

太厚的棉褲會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)有影響。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該少穿一點(diǎn)，有利于人體四肢運(yùn)動(dòng)的展開，以致身體得到最佳的運(yùn)動(dòng)鍛煉。不過，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，人體皮膚毛孔處于張開狀態(tài)，此時(shí)立即穿上棉衣棉褲就比較好，以防寒風(fēng)侵入體內(nèi)。

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冬季運(yùn)動(dòng)穿衣法則

若想保暖又不想運(yùn)動(dòng)出汗后感冒，一個(gè)原則是按比實(shí)際溫度高20度的天氣進(jìn)行穿著。緬因州田徑俱樂部主席馬克·格蘭東尼克創(chuàng)建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是有戴手套和帽子的習(xí)慣。

(1)30度：兩件上衣，一件下裝。長(zhǎng)袖做底再加個(gè)背心來為胸腹保暖，緊身褲

(2)10~20度：兩件上衣，兩件下裝。一件外套加一件長(zhǎng)袖，緊身褲外再套條通風(fēng)的褲子。

(3)0~10度：三件上衣，兩件下裝。小伙兒的話，就穿兩件上裝(如果偏冷就穿羊毛的)，再加一件防風(fēng)外套。

(4)-10~0度：三件上衣，兩件下裝，多戴一雙手套，圍巾包裹嘴巴或者戴一頂巴拉克拉法帽(一種幾乎完全圍住頭和脖子的羊毛帽兜，僅露雙眼，有的也露鼻子)。

(5)-20度：三件上衣，三件下裝，三雙手套，一頂巴拉克拉法帽，一雙太陽鏡，或就屋里暖和呆著。

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棉褲里面要不要穿秋褲

貼身一定要穿秋衣秋褲,我建議就穿單層的,不要穿保暖內(nèi)衣,透氣吸汗。外面穿線衣比較好?，F(xiàn)在的保暖衣不太透氣。外面再穿棉襖。保暖褲里面不用穿秋褲，保暖褲一般是比較合身的，里面也是加絨的也很舒適。而秋褲一般是比較寬松的棉質(zhì)褲，如果穿保暖褲里面再穿秋褲不僅顯得相當(dāng)臃腫，還會(huì)出現(xiàn)不貼合身體的狀況。如果實(shí)在很冷可以選擇薄一點(diǎn)的外套穿在保暖褲的外面比較好些。像關(guān)節(jié)炎患者，經(jīng)常久坐、末梢循環(huán)不好的人，老人、孕期和經(jīng)期的女性，居住在氣候濕寒南方的人在氣溫較低的時(shí)候還是要注意保暖，多穿衣服的。保暖衣就比較合適，不太厚重保暖效果也好，可以依個(gè)人愛好選擇款式。不過在0度以下還是穿棉褲好一些，否則寒氣侵體會(huì)留下病根，難以治愈。

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冬季運(yùn)動(dòng)切忌穿得過多

冬季運(yùn)動(dòng)切忌穿得過多。冬季運(yùn)動(dòng)注意保暖，但也不能穿得太臃腫，需要進(jìn)行科學(xué)而合理的搭配。多層衣物是關(guān)鍵，而這幾層衣服不僅要保暖，還需透氣排汗。一般來講，上身穿三層即可。先穿一層薄薄化纖衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身體干爽。此層切記勿穿棉質(zhì)衣物以免讓覺得濕漉漉;中間層衣物須有隔熱效果，一來可及時(shí)排走汗水，二來能夠適當(dāng)散發(fā)熱量，以防身體過熱;選一件外套擋風(fēng)遮雨，這樣既保暖，又能隨意調(diào)節(jié)體溫。若仍覺得冷，根據(jù)實(shí)際情況添加衣物。