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臉部浮腫怎么快速消除

時間：2015-12-28 16:42:44 編輯：本站整理 542

臉部浮腫應(yīng)該是每個女性都會遇到的，很多人也運(yùn)動也喝水，飲食也很健康，為什么也會出現(xiàn)浮腫呢？今天小編就來為大家大揭密！并且提供相應(yīng)的解決方法！

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可能是鹽分?jǐn)z入過多

與脂肪過多造成的肥胖不同，虛胖多是因為女人攝入了大量鹽分。盡管食鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，從鹽中適量攝入人體必需的鈉，可以幫助調(diào)節(jié)體液平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)，但是如果攝入過多，會導(dǎo)致肥胖。
因為如果攝入鹽分過多的鹽，會有增強(qiáng)淀粉酶活性而而且過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收，造成血液循環(huán)變慢，細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，體內(nèi)廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰圍和身體變得臃腫肥胖，也會導(dǎo)致女人臉部浮腫。
此外，在攝入了大量鹽后，人體對水的需求隨之增多，鹽分中的鈉離子會強(qiáng)行“留住”水分，造成水分在體內(nèi)滯留，加上肌肉松軟，以致讓人看上去有胖乎乎的感覺。
英國倫敦圣喬治大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人們在食用較咸的加工食品后，為了解渴他們可能會飲用可樂、汽水等較高熱量的飲料，而這也是肥胖的誘因。

常見7類高鉀食物

1.面包

面包的奶油愈多，鹽分愈高。巧克力面包、波羅面包、奶酥面包等都有200~240毫克的鈉含量。即便是沒什么味道的白吐司面包的納含量也很高。

2.低鈉鹽

低鈉鹽是以鉀取代鈉，但即便如此，5克重（約半湯匙）的低鈉鹽仍含有高達(dá)917毫克的鈉。

3.麥片

董氏基金會曾抽查早餐麥片14個品項，就有一半達(dá)到英國高鹽標(biāo)準(zhǔn)（每100克食品含500毫克鹽以上），有些品牌競高達(dá)1030毫克。

4.夾心餅干

盡管夾心餅干屬于甜點(diǎn)，但也是高鈉食物，因為其在制作過程中加入了許多含鈉的添加物，導(dǎo)致每100克掉樣夾心餅干就有700多毫克的鈉，每100克巧克力夾心餅干也有500多毫克的鈉

5.外賣湯汁

快餐店所賣的湯汁大多含鈉量較高，比如半碗300克的關(guān)東煮湯汁，往往含高達(dá)615毫克的鈉。

6.醬料

在吃面、炒飯時，許多女人喜歡加幾勺沙茶醬、肉燥、蘑菇醬等調(diào)味料，雖然一湯匙鈉含量不會超過100毫克，但多吃幾勺就容易導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。

7.涼面

一盒涼面的鈉含量往往高達(dá)1200~1265毫克，相當(dāng)1天鈉攝取量標(biāo)準(zhǔn)2400毫克的一半。因為涼面中多加入了小蘇打和麻將，而小蘇打、麻醬本身的鈉含量都很高。

一杯咖啡就可以搞定浮腫

咖啡咖啡中的咖啡因有促進(jìn)脂肪分解的作用。專家建議，女人一天喝1-4杯不加糖或者不加奶的咖啡，就可以達(dá)到理想的減肥狀況了。但腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的女人最好不要使用此法。

當(dāng)然，有助于瘦臉的咖啡指的是經(jīng)過特殊烘焙處理的瘦身咖啡，它含有的天然咖啡因成分能有效分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中。

飲用這種咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運(yùn)動，比如快步走10~15分鐘，或不搭電梯而走樓梯回辦公室或家，或原地做些小運(yùn)動，比如扭轉(zhuǎn)伸展上半身、踏腳、收腹，都可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒脂肪。

瘦臉咖啡的飲法：

(1)餐前半小時沖泡1杯咖啡，可加速新陳代謝，降低食欲。
(2)下午茶時間感到肚餓時，沖飲1杯咖啡來代替零食。
(3)熱飲法：取1~2茶匙咖啡.放人1杯熱水中攪勻，也可以加人脫脂奶及1粒低熱量代糖以調(diào)和味道。
(4)凍飲法:先用少許熱水將咖啡攪勻，然后加人脫脂奶及代糖，冉加冰水或冰塊即可。

咖啡瘦臉的耍訣:

(1)不要加糖：如果女人不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的牛奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
(2)熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助女人更快地消耗體內(nèi)的熱量。
(3)中度烘烤的瘦身咖啡更能有效地起到瘦身的作用。烘烤溫度高的咖啡味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，容易引發(fā)失眠;而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，口感較差。
(4)最好選擇黑咖啡，它能有效地分解脂肪，并有利尿作用，可加速體內(nèi)毒素排出。而且在髙溫煮咖啡的過程中1黑咖啡還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，有助于抗癌、防衰老，防止心血管疾病的作用，可與水果和蔬菜相媲美。此外，黑咖啡還有美容的作用，女人經(jīng)常飲用，能容光煥發(fā)、光彩照人。

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