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女性衰老與激素分泌的關(guān)系

時間：2016-01-14 16:40:25 編輯：本站整理 577

普通人一般也不會了解到這么深層次的問題，但是如果你不想衰老下去，那么你一定要看，我們今天來說下衰老和激素分泌的問題！

女性衰老與激素分泌的關(guān)系

女性從青春走向成熟、走向衰老的過程中，一直有一只神秘的手掌控著女性的健康和容顏,它就是激素。激素是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的能調(diào)節(jié)生理平衡的化學(xué)物質(zhì)的總稱，它對人體新陳代謝內(nèi)環(huán)境的恒定、器官之間的協(xié)調(diào)以及生長發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用。有研究證實(shí)，體內(nèi)激素濃度高的女性比激素濃度低的同齡女性可以年輕8歲之多。

在一份醫(yī)學(xué)的研究報告中，美國反老化醫(yī)學(xué)院院長朗諾.克茲博士曾說道：“人類在21~22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期，之后激素分泌以每10年下降15%的速度逐年減少。激素的減少影響到其他系統(tǒng)的運(yùn)作，使身體所有器官的功能下降。30歲之前，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)可以自動調(diào)節(jié)，激素的微量減少不足以影響到其他生理機(jī)能。但到30歲左右時，體內(nèi)激素的分泌量只有巔峰期的85%，缺失15%的激素分泌量引起其他器官功能衰退，人體各器官組織開始老化萎縮，皮膚明顯黯淡、精神不佳，生理機(jī)能的缺失會引起容顏上的衰老及心理失落。50歲時，已經(jīng)大約有40%的功能喪失了。到60歲時，激素分泌量只有年輕人的1/4左右。到80歲時，只余下1/5不到了?！庇纱丝梢?，激素濃度決定女性的青春。

以下是激素的幾種自測法：

1.測法

女性體內(nèi)女性激素分泌量不足，就容易出現(xiàn)以下癥狀：

(1)面色黯淡無光；

(2)臉上愛長痘痘、色斑；

(3)全身發(fā)癢、起屑；

(4)指甲上沒有“小太陽”了；

(5)指甲上有豎棱；

(6)脫發(fā)很嚴(yán)重；

(7)人看起來精力不充沛。

2.自我感覺測法

如果女人自我感覺身體有以下情況，大多是體內(nèi)女性激素不足：

(1)白天也容易犯困；

(2)四肢易發(fā)酸、無力；

(3)肌膚快速松弛、下垂；

(4)生活、飲食稍不注意就發(fā)胖；

(5)不愿意多活動，變得比以前懶了；

(6)以前做工作挺輕松的，現(xiàn)在做同樣的工作卻覺得很累。

3.手測法

找一個自己認(rèn)為最放松、最舒服的姿勢，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內(nèi)側(cè)，在第四根手指處用力按壓。如果疼痛難忍，就說明雌性激素分泌量減少了。

女性在缺乏激素后，身體主要會表現(xiàn)出以下幾種衰老癥狀：

4.失眠頭痛

表現(xiàn)為血管痙攣性頭痛、憂郁不安、心悸失眠、易驚醒、表情淡漠、易疲勞、記憶力衰退、陣發(fā)性潮熱、精神過敏等癥狀，嚴(yán)重影響日常生活。

5.煩躁胸悶

表現(xiàn)為心慌氣急、易激動、緊張、多疑，甚至狂躁，可因一件小事與同事或家人爭吵得面紅耳赤，難以控制自己的情緒。夜間睡眠時易胸悶憋醒，嚴(yán)重者出現(xiàn)一次性血壓升高。

6.月經(jīng)不調(diào)

表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、無規(guī)律或月經(jīng)量多，經(jīng)常有大血塊，或月經(jīng)淋漓不斷，嚴(yán)重者導(dǎo)致失血性貧血。

7.皮膚衰老

表現(xiàn)為皮膚松弛、皺紋、色斑、黯淡無光澤、毛孔粗大。當(dāng)女人發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)以上癥狀，就可能是體內(nèi)激素缺乏，就應(yīng)該適當(dāng)調(diào)養(yǎng)身體，刺激體內(nèi)激素的分泌，從而維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

如何保持休內(nèi)激素平衡

1.不盲目節(jié)食

許多女人為了瘦身而節(jié)食，往往容易造成體內(nèi)激素分泌不足。因?yàn)橹臼侵圃煲磺屑に氐脑牧?。而且，過分勉強(qiáng)自己節(jié)食會引起體內(nèi)壓力激素（皮質(zhì)醇）的上升，這樣就此直接破壞了激素大環(huán)境的平衡。美國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在長期減肥節(jié)食的女性人群中，激素水平降低的現(xiàn)象尤其明顯。因此，女人不要再過度節(jié)食，以免擾亂體內(nèi)激素分泌平衡而加速衰老。

2.多吃黃色食物健脾

中醫(yī)認(rèn)為，維持體內(nèi)激素分泌平衡重在補(bǔ)脾。與脾相對應(yīng)的是黃色，且有自然甜味的食物，如豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性激素分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。女人應(yīng)多注意補(bǔ)充健脾的黃色食物，并適當(dāng)補(bǔ)充養(yǎng)腎的黑色食物和養(yǎng)肝的綠色食物，才能保證體內(nèi)激素分泌的平衡。

3.適當(dāng)運(yùn)動

女人適當(dāng)運(yùn)動會促進(jìn)好的激素生成：生長激素會升高，胰島素會升高，而壓力激素會減低。

4.及時減壓

當(dāng)女人長期生活在壓力狀態(tài)下，體內(nèi)的壓力激素就會失衡，機(jī)體的生殖系統(tǒng)——卵巢便會自動放棄功能，并進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)的性激素，包括雄激素、孕激素、雄激素和：脫氫表雄酮（DHEA)的含量下降，于是壓力導(dǎo)致的疲勞、血糖不穩(wěn)、肌肉疲軟、免：疫系統(tǒng)功能減退、心血管疾病、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象就出現(xiàn)了。據(jù)研究表明，脾氣暴躁、緊緊張張、壓力大的女性要比具有健康腎上腺、性格溫柔、懂得放松、壓力小的女性：衰老得更快。因此，女人一定要及時減壓，以保證體內(nèi)激素分泌的平衡。

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