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今天是篇長(zhǎng)文，但讀懂后，可以讓你少花很多冤枉錢。希望你們能耐心看完。前幾天同事和我說(shuō)，他在看了淘寶網(wǎng)上的搜索數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的事情。淘寶網(wǎng)上，精華類的搜索詞，搜索量最大的是：六勝肽精華。評(píng)論區(qū)里也有人在問(wèn)我干細(xì)胞產(chǎn)品是否靠譜。今天不扒這些產(chǎn)品，和大家聊聊如何才能真正的做到高效護(hù)膚。我周圍有一堆沉迷于各種高科技貴婦品牌的女人，在追求高效護(hù)膚的路上，花了很多冤枉錢。在我看來(lái)，主要是把“護(hù)膚”的精髓給弄錯(cuò)了。

品牌的產(chǎn)品宣傳，會(huì)著重強(qiáng)調(diào)產(chǎn)品對(duì)你的“改變”，在各種明星加持下，讓你擁有一個(gè)勵(lì)志的夢(mèng)想：一旦我用了，皮膚也有可能變成這樣。而事實(shí)上，護(hù)膚的精髓卻是在一個(gè)“護(hù)”字上。用護(hù)膚手段，盡量避免皮膚受到外源性傷害，以及延緩皮膚細(xì)胞內(nèi)生老化。要想做到高效護(hù)膚，不是靠用了科技含量多高的產(chǎn)品，更多需要結(jié)合自己的膚質(zhì)，遵循人體的自然規(guī)律，做對(duì)護(hù)膚步驟。我給朋友調(diào)理皮膚開(kāi)方子，一般都會(huì)給她們制定一個(gè)三階段護(hù)理計(jì)劃。確立每個(gè)階段需要達(dá)到的目標(biāo)。

在階段目標(biāo)達(dá)成的前提下，再推進(jìn)下一階段的護(hù)理工作。只有底子打好，才會(huì)更有效果，不浪費(fèi)產(chǎn)品。用一個(gè)破網(wǎng)去捕魚(yú)，哪怕把船開(kāi)到魚(yú)再多的地方，收益也不會(huì)高。所以，先把網(wǎng)補(bǔ)好，才是正確的做法。下面我介紹一下適合每個(gè)人去做高效護(hù)膚計(jì)劃的“三段式護(hù)理”。

Ps：我會(huì)在其中舉例一些產(chǎn)品，其中很多是我們自己的，提前做個(gè)說(shuō)明。你可以選擇作為廣告嫌疑來(lái)處理。我拿出來(lái)說(shuō)的產(chǎn)品，只是自己更能確保其功效而已。

三階段護(hù)膚計(jì)劃高效護(hù)膚三個(gè)步驟

第一階段基礎(chǔ)護(hù)理

很多人把基礎(chǔ)護(hù)理簡(jiǎn)單理解為日常護(hù)理，覺(jué)得只要做了，就可以了。這種觀點(diǎn)特別有問(wèn)題?；A(chǔ)護(hù)理決定了我們護(hù)膚效率的80%，認(rèn)真對(duì)待基礎(chǔ)護(hù)理，才是高效護(hù)膚的保障。

三階段護(hù)膚計(jì)劃高效護(hù)膚三個(gè)步驟

什么是基礎(chǔ)護(hù)理?

在我看來(lái)，就是對(duì)皮膚進(jìn)行“外防內(nèi)補(bǔ)”，強(qiáng)調(diào)提供營(yíng)養(yǎng)和肌底的健康。

外防：抵御外界對(duì)皮膚的傷害，比如：清潔和防曬工作。

內(nèi)補(bǔ)：提供皮膚日常所需的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)成分，比如：氨基酸、蛋白質(zhì)、膽固醇、磷脂、維生素群等。

三階段護(hù)膚計(jì)劃高效護(hù)膚三個(gè)步驟

基礎(chǔ)護(hù)理的目的和價(jià)值：

再?gòu)?qiáng)大的高科技，都無(wú)法替代人體自身機(jī)能的作用。機(jī)體出了嚴(yán)重問(wèn)題，就算天天住在ICU里，用各種高科技保命，可能也無(wú)濟(jì)于事?；A(chǔ)護(hù)膚的目的就是通過(guò)“外防內(nèi)補(bǔ)”，保障皮膚本身的生理功能正常運(yùn)作。比如，屏障功能完整，我們才會(huì)真正解決皮膚保濕問(wèn)題。皮膚保濕做好了，才能給內(nèi)部細(xì)胞提供一個(gè)好的生存環(huán)境，膠原蛋白和彈性蛋白才能更好的保持活力，皮膚的新陳代謝才會(huì)更正常。

肌底健康，和人體健康一樣，需要避免傷害，需要給細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)。只有擁有一個(gè)健康的肌底，我們才能更有效率地開(kāi)展后續(xù)的工作。否則，就是拿破網(wǎng)子去打魚(yú)，白白浪費(fèi)精力。

基礎(chǔ)護(hù)理的主要工作：

用大家好理解的說(shuō)法就是：清潔、防曬和保濕。清潔和防曬的原則是：能達(dá)到護(hù)理目的，但不造成新的皮膚問(wèn)題。具體說(shuō)來(lái)，清潔上要溫和，不要過(guò)度清潔。

我個(gè)人建議日常護(hù)理使用氨基酸表活的潔面產(chǎn)品。要注意的是并非所有的氨基酸產(chǎn)品都是好產(chǎn)品，市場(chǎng)上，有不少屬于偽裝的氨基酸產(chǎn)品，其實(shí)還是皂基的。另外，在潔凈度上，把純氨基酸表活產(chǎn)品做到好的潔凈度，也不是件容易的事。

防曬產(chǎn)品，最需要注意的是：不要特別去追求高SPF值的產(chǎn)品，關(guān)鍵在于涂抹量。油性皮膚可以選擇膚感輕薄透氣的，敏感皮膚盡量使用物理防曬。在這里講的保濕，和市面上的大部分保濕產(chǎn)品會(huì)有所區(qū)別?；旧洗蟛糠直癞a(chǎn)品主要靠的是給皮膚穿件防護(hù)的外套來(lái)發(fā)揮作用。洗完臉，相當(dāng)于把外套脫了，皮膚就立馬不行了。真正把保濕做好，強(qiáng)調(diào)的是提供營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)幫助皮膚建立自身的保水系統(tǒng)，而不是借助油脂，臨時(shí)給皮膚加件衣服。

我們家的1號(hào)水和2號(hào)乳，就是利用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分的方式來(lái)解決保濕的。按照皮膚相似的結(jié)構(gòu)，比較全面的提供了氨基酸、天然保濕因子、蛋白質(zhì)、膽固醇、磷脂、維生素等。

總的來(lái)說(shuō)，這一階段的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)是：皮膚整體狀態(tài)穩(wěn)定，不干燥。皮膚光澤自然通透，不暗沉。潔面幾個(gè)小時(shí)后，不使用任何護(hù)膚品，皮膚也不會(huì)出現(xiàn)明顯的不適感。

三階段護(hù)膚計(jì)劃高效護(hù)膚三個(gè)步驟

第二階段膚質(zhì)提升

當(dāng)?shù)谝浑A段的成果穩(wěn)定后，我們可以針對(duì)自己皮膚的狀況，做膚質(zhì)改善的工作。DNA決定了我們每個(gè)人的膚質(zhì)。通常來(lái)說(shuō)，不同的膚質(zhì)，都容易會(huì)產(chǎn)生一些共同的皮膚問(wèn)題。比如，干性皮膚的人容易換季敏感，年紀(jì)大了后更容易出皺紋。

油性皮膚的人，愛(ài)發(fā)痘痘，還常常油光滿面，毛孔粗大，以及受黑頭困擾。

中性皮膚，如果第一階段的工作完成的好，則是最輕松的。

如果第一階段工作做不好，這些問(wèn)題就會(huì)交織在一起，變得難以有效解決。

比如，油性肌膚的人膚質(zhì)提升需要控油，但控油會(huì)使皮膚干燥。如果，油皮的人基礎(chǔ)護(hù)理沒(méi)做好，會(huì)表現(xiàn)出來(lái)外油內(nèi)干的皮膚狀況，這種情況下，是不適合做控油和去角質(zhì)工作的，要是不注意，很容易把皮膚弄成油敏肌，麻煩更大。

三階段護(hù)膚計(jì)劃高效護(hù)膚三個(gè)步驟

膚質(zhì)提升工作的目的和原則：

膚質(zhì)提升工作，著眼于“改善問(wèn)題，適度提升皮膚的外觀表現(xiàn)”。首先不能對(duì)膚質(zhì)提升產(chǎn)生不切實(shí)際的想法，護(hù)膚品不像整容，會(huì)讓你發(fā)生天翻地覆的改變。這個(gè)環(huán)節(jié)的產(chǎn)品，主要也就是在下面兩個(gè)角度做改善性的工作。

1、解決皮膚的困擾，比如控油、祛痘等。

2、強(qiáng)調(diào)美容價(jià)值，比如美白祛斑、去角質(zhì)等。

在操作原則上，以解決問(wèn)題，達(dá)到目標(biāo)為原則，不要過(guò)度使用。為什么我們特別強(qiáng)調(diào)，在先把肌底維護(hù)好了，再來(lái)開(kāi)展這些工作。這就好比你拿到了一本武功秘籍，第一層功法還沒(méi)練好，你直接跑去修煉更高層的心法，結(jié)果往往是走火入魔?；A(chǔ)護(hù)理還沒(méi)做好，卻一味追求膚質(zhì)提升，很容易讓皮膚受損，讓自己變成敏感肌。

三階段護(hù)膚計(jì)劃高效護(hù)膚三個(gè)步驟

膚質(zhì)提升的主要工作有哪些呢?

我挑選幾個(gè)典型的內(nèi)容做簡(jiǎn)單的介紹。

控油。

控油對(duì)油性皮膚的人而言，是最有價(jià)值的護(hù)理手段之一。大部分油性肌膚的問(wèn)題，都和油脂分泌有關(guān)系。比如粉刺、閉口等痘痘問(wèn)題，做好控油就是一種好的預(yù)防手段。黑頭、毛孔粗大等問(wèn)題，也是油脂分泌過(guò)旺帶來(lái)的衍生性皮膚問(wèn)題，做好控油，可以有效抑制。適當(dāng)控油還可以讓油性膚質(zhì)看上去顯得更加細(xì)膩，膚色更加通透白皙。很紅的神仙水，就是這樣的一款產(chǎn)品。在使用這一類產(chǎn)品，關(guān)鍵就是注意別用力過(guò)猛，只要控好油了，就達(dá)到目的，不要過(guò)度使用。結(jié)合自己的皮膚實(shí)際狀況，在使用中摸索適合自己的使用頻率，是關(guān)鍵點(diǎn)。

祛痘。

嚴(yán)重的痘痘，醫(yī)院會(huì)開(kāi)阿達(dá)帕林軟膏這樣的維A類產(chǎn)品，把痘痘剝脫處理。從護(hù)膚品上來(lái)說(shuō)，預(yù)防痘痘靠控油產(chǎn)品，祛痘產(chǎn)品則更多的價(jià)值是：抗菌和祛痘印。比如用含茶樹(shù)精油得產(chǎn)品來(lái)殺菌，以及含酯化C和其他抗炎成分的產(chǎn)品來(lái)去痘印。處理痘痘的最好時(shí)機(jī)，是在痘痘成熟并開(kāi)始代謝的時(shí)候，護(hù)膚品主要通過(guò)抗炎成分來(lái)發(fā)揮作用，一個(gè)是可以加快痘痘代謝，另外一個(gè)就是防止色素沉積。當(dāng)痘印變黑，色素沉積進(jìn)入皮膚的深處，就需要花更大的功夫去做美白，嚴(yán)重的甚至就需要求助于醫(yī)美手段，用激光或是高濃度的果酸做皮膚的剝脫治療。

三階段護(hù)膚計(jì)劃高效護(hù)膚三個(gè)步驟

針對(duì)祛痘印的產(chǎn)品，我個(gè)人的推薦是：

伊索的B3倍C肌膚調(diào)理凝露，通過(guò)抗炎的方式，解決新生痘印的問(wèn)題。裴禮康的維生素C密集亮膚修護(hù)精華乳，通過(guò)美白的方式，解決后期痘印的問(wèn)題。相對(duì)便宜點(diǎn)的產(chǎn)品，因?yàn)闆](méi)有使用經(jīng)驗(yàn)，我個(gè)人主觀上的判斷是：

像樂(lè)敦CC這樣的用維C來(lái)發(fā)揮作用的產(chǎn)品，會(huì)比蘆薈膠這類的植物成分產(chǎn)品效果好。

美白祛斑。

美白最好的方式是做防護(hù)，防曬+高抗氧化產(chǎn)品打底，是我覺(jué)得最好的方式。除此之外，我希望大家不要特別去追求高效美白的成分。有那么多需要投入的地方，把錢投入到有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)品上，也可以提亮膚色，而且還是更安全的方式，比如含高效自由基清除劑的保養(yǎng)品，可以增強(qiáng)皮膚屏障功能的保養(yǎng)品。祛斑，護(hù)膚品能用的手段，就是美白的產(chǎn)品邏輯。

我自己的建議是，如果你特別在意，就是要祛斑，那么使用美白產(chǎn)品，可能并不經(jīng)濟(jì)，而且效果有限。性價(jià)比高的祛斑方式，還是醫(yī)美激光祛斑，只要術(shù)后注意護(hù)理，選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，這種治療是不容易出現(xiàn)什么后遺問(wèn)題的。

去角質(zhì)。

我之前專門寫過(guò)一篇去角質(zhì)攻略的，如果對(duì)這個(gè)環(huán)節(jié)感興趣的，可以翻回去找找。關(guān)于去角質(zhì)，我個(gè)人覺(jué)得如果前期的護(hù)膚工作搞扎實(shí)了，并沒(méi)太大必要。油性皮膚的人，做好控油，角質(zhì)層自然會(huì)得到調(diào)理。膚況確實(shí)不好時(shí)，可以使用果酸類產(chǎn)品適當(dāng)去角質(zhì)。干性、中性皮膚的人，膚況不好時(shí)，最好使用細(xì)顆粒的磨砂膏適當(dāng)去角質(zhì)，而不是用酸性產(chǎn)品。另外，不要使用去角質(zhì)凝膠這種魔術(shù)產(chǎn)品，不僅去不了角質(zhì)，還對(duì)皮膚有損害。

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敏感肌修復(fù)。

現(xiàn)在叫修復(fù)產(chǎn)品的實(shí)在太多。保濕的也叫修復(fù)，抗炎舒敏的也叫修復(fù)，我這里講的修復(fù)，主要是針對(duì)敏感肌膚的屏障修復(fù)。在過(guò)去物質(zhì)條件不好的時(shí)候，這類問(wèn)題反而少?，F(xiàn)在大家護(hù)膚品用得多了，并且受到早期護(hù)膚達(dá)人的影響，這些人主要在教大家一些非科學(xué)的護(hù)膚知識(shí)。比如護(hù)膚按摩的手法，以及各種卸妝、深層清潔、去角質(zhì)等美膚手段。結(jié)果卻是造成大量的同志們，過(guò)度護(hù)膚。

皮膚屏障，由于不當(dāng)護(hù)理，而受損，皮膚變得敏感。解決這個(gè)問(wèn)題，不僅是需要認(rèn)真做好第一階段的護(hù)理工作，也還需要針對(duì)性的使用修復(fù)產(chǎn)品，對(duì)皮膚屏障做修復(fù)。

屏障修復(fù)，最有效的產(chǎn)品，是采用生理性脂質(zhì)，對(duì)角質(zhì)層里的脂質(zhì)雙分子層補(bǔ)充脂質(zhì)。

神經(jīng)酰胺、膽固醇、游離脂肪酸，這三種生理性脂質(zhì)，按照最合適的摩爾比混合，來(lái)解決不同的屏障問(wèn)題。目前有些品牌主要就面對(duì)這種需求，比如國(guó)內(nèi)的玉澤，是上海家化和瑞金醫(yī)院合作的品牌，他們家有個(gè)屏障修復(fù)乳液，據(jù)說(shuō)還不錯(cuò)，性價(jià)比也高。

美國(guó)也有個(gè)主打屏障修復(fù)的品牌，叫：Ceraver。大家感興趣的可以去做個(gè)了解。

在這個(gè)環(huán)節(jié)，要強(qiáng)調(diào)一下：

對(duì)于敏感肌膚來(lái)說(shuō)，屏障修復(fù)往往需要和第一階段的基礎(chǔ)護(hù)理工作同步做。屏障受損，皮膚就容易失水，只有同步開(kāi)展，才能更好的解決保濕問(wèn)題。

三階段護(hù)膚計(jì)劃高效護(hù)膚三個(gè)步驟

對(duì)于膚質(zhì)提升工作的效果評(píng)估：

主要就是以問(wèn)題是否能被解決或是改善來(lái)判斷，但是護(hù)膚品并非萬(wàn)能，特別是很多皮炎患者以及一些皮膚老大難問(wèn)題的人，該看醫(yī)生就看醫(yī)生。我一直強(qiáng)調(diào)，對(duì)待護(hù)膚品的正確心態(tài)，是要建立在“護(hù)”字上面。從護(hù)膚品的使用價(jià)值上看，預(yù)防問(wèn)題的發(fā)生，比解決已發(fā)生的問(wèn)題，更有意義。

第三階段預(yù)防老化

之所以說(shuō)的是預(yù)防老化，而不是抗老化和去皺，主要是抗老化產(chǎn)品太復(fù)雜，真正有效的太少。市面上，有大量高科技概念的抗老化產(chǎn)品，但實(shí)際上的效果，并沒(méi)有任何特別有力的數(shù)據(jù)支持。除了各種細(xì)胞因子、干細(xì)胞、DNA等概念之外，還有一些經(jīng)典的皮膚抗衰老成分，比如維A酸等。但這類功效成分刺激性強(qiáng)，對(duì)使用者要求很高，所以我不想在這里草草介紹。

三階段護(hù)膚計(jì)劃高效護(hù)膚三個(gè)步驟

推薦大家重點(diǎn)關(guān)注的則是：預(yù)防老化的手段。

當(dāng)大家經(jīng)過(guò)前面的步驟，皮膚護(hù)理工作進(jìn)入正軌，皮膚狀態(tài)也穩(wěn)定了下來(lái)。有余力的同志們，可以考慮通過(guò)使用高效抗氧化產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行預(yù)防老化。我所謂的高效抗氧化產(chǎn)品，主要是指用營(yíng)養(yǎng)性抗氧化劑，來(lái)清除體內(nèi)的自由基。自由基在我們?nèi)梭w里會(huì)攻擊細(xì)胞，造成細(xì)胞的損傷。自由基的產(chǎn)生有外源性因素以及內(nèi)生性因素，外源性因素主要是紫外線的誘導(dǎo)。不要覺(jué)得你防曬做好了，就不會(huì)產(chǎn)生自由基，再完善的防曬工作，也最多只能減少55%的自由基產(chǎn)生。

自由基對(duì)人體造成的損傷，是靠搶奪細(xì)胞的電子，形成鏈?zhǔn)椒磻?yīng)來(lái)完成的。因此，清除自由基工作，不能只靠單一的明星成分就能發(fā)揮功效，需要考驗(yàn)多種營(yíng)養(yǎng)性抗氧化劑的配伍能力，就好像接力賽跑，得有策略。常見(jiàn)用來(lái)配伍的成分有：維生素C、維生素E、硫辛酸、輔酶Q10、SOD超氧化物歧化酶、異黃酮等。另外由于自由基的這種損傷機(jī)制，有一個(gè)重要的特征就是：瞬時(shí)發(fā)生。所以，我個(gè)人比較推薦可以日間使用的高抗氧化精華產(chǎn)品，疊加到基礎(chǔ)護(hù)理的步驟中去。裴禮康家有一款抗氧化的日間精華，之前介紹給身邊的一些朋友們使用，反饋還不錯(cuò)。

使用預(yù)防老化的產(chǎn)品，需要的心態(tài)是：建立合理期待，堅(jiān)持使用，特別需要有耐心。而往往這類產(chǎn)品，又不像那些概念產(chǎn)品，容易讓人產(chǎn)生沖動(dòng)。護(hù)膚，好比修仙。

總要先筑基，才能去煉丹，一步步走扎實(shí)，最后才真正變仙女。

講完啦，希望大家在變成仙女的路上，可以使用科學(xué)來(lái)護(hù)法。