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冬天想變得更白，吃這些水果就夠了

時(shí)間：2015-11-05 14:29:02 編輯： 1226

想美白不一定非要護(hù)膚品哦，吃這些水果也能變得白白的哦，還能預(yù)防各種皮膚病，還身體健健康康的！有興趣的可以來試試！

水果類

1、梨

梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳，降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。

2、柑橘

柑橘中含有豐富的果汁和維生素C，可補(bǔ)充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預(yù)防心腦血管疾病、防止動(dòng)脈硬化、減少膽固醇的功效。但是橘子性溫，不要大量食用，否則很容易上火。

3、甘蔗

甘蔗中含有大量的水分，能補(bǔ)充肌膚所需的水分。此外，還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體皮膚有著非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虛熱咳嗽等功效。但是甘蔗屬于性寒的食物，脾胃虛寒體質(zhì)的不要食用太多了。

4、蘋果

每天吃一個(gè)蘋果，對皮膚的美容效果非常好，蘋果也是屬于多汁多肉的水果，含的水分非常充足。在干燥的冬季，要多吃點(diǎn)。蘋果中還含有豐富的糖類和鉀鹽，具有潤肺健脾、生津止渴等功效。還能有助消化、預(yù)防膽結(jié)石。

5、柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

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蔬菜類

美白食物一：蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

美白食物二：蘑菇黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

美白食物三：冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

美白食物四：土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

美白食物五：白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

美白食物六：胡蘿卜

被譽(yù)為“美膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的美容護(hù)膚果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

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選擇高效美白補(bǔ)水產(chǎn)品

1、皮膚要想白，必須先補(bǔ)水，皮膚水潤才會有光澤

2、肌膚黑色素生成是產(chǎn)生暗黃的根本，高效溶解黑色素才會變白

3、產(chǎn)品選擇安全且有好口碑的，安全的美白成分才能讓你美白沒有后顧之憂，好口碑的美白產(chǎn)品才能讓你不浪費(fèi)時(shí)間和金錢。

4、推薦一款最受歡迎的美白產(chǎn)品：OLAY-Prox亮潔皙顏祛斑精華露，OLAY的淡斑精華很出名，這款Prox淡斑小白瓶是OLAY幾款小白瓶里面煙酰胺含量最高的，達(dá)到5%。它的淡斑去痘印效果很出色，還有不錯(cuò)的消炎作用。持續(xù)使用4周，改善造成膚色不均的5大基因根源，使肌膚重獲自然均勻白皙。使用8周后， Prox亮潔皙顏祛斑精華露能改善肌膚紋理、提高肌膚含水量和增強(qiáng)肌膚屏障功能。長期使用下來，你會發(fā)現(xiàn)Prox淡斑小白瓶真的能讓你皮膚白幾個(gè)度。

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