你的孩子經(jīng)常生病嗎?如果寶寶免疫力差,很容易就會被傳染疾病。想要提升嬰幼兒的免疫力,可以從飲食和睡眠著手。哺育母乳是最重要的,因為母乳可以提供嬰兒很多抗體。此外,擁有充足的睡眠也很重要。
寶寶免疫力如何提高
務必哺育母乳:要確保孩子有強大的免疫力,哺育母乳是第一要務。母乳中含有很多抗體和白血球,是寶寶天然免疫力的推進器。盡可能的哺育母乳越長時間越好。
食用蔬菜水果:新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素和礦物質(zhì),有助于增強寶寶的免疫力。每天讓孩子食用4~5份的蔬菜和水果。
良好夜間睡眠:如果沒有充足的睡眠,寶寶容易感染和生病。缺乏睡眠會導致免疫系統(tǒng)無法正常運作。因此,確保孩子每天至少有10小時不間斷的睡眠。
良好衛(wèi)生習慣:為了讓孩子健康及增強免疫力,從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣很重要。經(jīng)常清洗雙手并隨身攜帶濕紙巾或面紙,有助于避免病毒擴散。
戶外新鮮空氣:試著讓孩子有機會暴露在大自然的新鮮空氣下,并鼓勵孩子參與各種戶外體育活動。經(jīng)常運動可以讓寶寶身體的細胞有能力對抗細菌,防止感染。
居家環(huán)境健康:讓家裡的環(huán)境健康很重要,尤其是避免二手淤的危害。如果你或伴侶有吸淤的習慣,避免在孩子面前抽淤。二手煙會殺死各種免疫系統(tǒng)的細胞,造成生病。
避免使用藥物:有時候寶寶生病你可能會急著想要帶他就醫(yī),但是,服用過多的抗生素只會傷害寶寶的免疫系統(tǒng)。因此,除非必要,盡量不要用藥。
寶寶免疫力差原因
經(jīng)常睡眠不足:人體會在睡眠的時候,自動對抗病菌,讓身體復原,因此很多生病的人只要多休息、多睡覺,通常就會感覺好一點。
過度缺乏運動:如果缺乏運動會導致身體的肌肉無力,身體體溫過低,如果體溫過低,自然很容易感染,導致生病不舒服。
先天體質(zhì)不好:有些人天生就是身體比較不好,容易生病,這大多和媽媽懷孕時沒有好好照顧身體有關,只能靠后天調(diào)養(yǎng),增強免疫力。
吃什么提高寶寶免疫力
菠菜:寶寶吃菠菜能夠補充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵,新媽媽不僅可以炒給寶寶吃,而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會更吸引寶寶興趣。
番茄:番茄中的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E以及維生素C使得番茄具有修補受損的細胞,保護細胞不受損害的功效,這樣寶寶吃番茄能達到提高免疫力的目的。
胡蘿卜:新媽媽應該都知道胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素具有保護人體呼吸道免受感染、促進視力發(fā)育的功效,因此寶寶多吃胡蘿卜是非常有益的。
紅棗:紅棗除了眾所周知的補血功能之外還具有補益脾胃,養(yǎng)血安神功效,同時還能達到增加環(huán)磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態(tài)反應等效果。
蘋果:蘋果中的鋅具有增強抵抗力的功效,所以寶寶可以多食之。蘋果的果酸可促進消化吸收,纖維素可促進排便,果膠可制止輕度腹瀉。
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