時間:2020-06-03 09:50:28 編輯:本站整理 99
現(xiàn)在基本全國已經(jīng)全面地復(fù)工復(fù)產(chǎn)了,不過國內(nèi)外形勢依然嚴(yán)峻,不可以隨意掉以輕心。不僅口罩要時刻戴好,自身的免疫力能力也要盡量提高,才能夠應(yīng)付多變的環(huán)境,更好地防御各種病菌的入侵,保持身體健康。而對于已經(jīng)免疫力低的人來說,可以補充以下幾種營養(yǎng)素來改善。
1.?蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng),人體每天都要更新替換約3%的蛋白質(zhì),所以需要及時補充。而且蛋白質(zhì)還是維持免疫系統(tǒng)正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ),適量補充有助于提高人體免疫力。補充蛋白質(zhì),可以多食用牛奶、豆類、肉類等高蛋白食物,如果平??偝酝赓u,無法保證多種食物的均衡攝入,想要補充蛋白質(zhì)還可以試試蛋白粉。
2.?維生素
維生素是人體必需的一種微量元素,參與人體多種生理反應(yīng)。多種維生素能夠共同協(xié)調(diào)輔助增強抵抗力,當(dāng)某些維生素缺乏時,就可能影響身體健康。比如:
①維生素E缺乏可使免疫功能受損,補充維生素E能顯著增強免疫反應(yīng)。富含維生素E的食物:豆類、蛋類、水產(chǎn)類食品;
②維生素C對免疫器官生成淋巴細(xì)胞有顯著影響。許多研究表明,如果感冒時每日補充維生素C能顯著減少感冒癥狀,縮短感冒病程,富含維生素C的食物主要為各種新鮮蔬果。
3.?礦物質(zhì)
多種礦物質(zhì)與人體免疫力也是息息相關(guān)的。比如:
①缺鐵時免疫細(xì)胞分化成熟及整個免疫應(yīng)荅過程受損。使人體抗感染能力降低。補充鐵后,免疫功能會得到恢復(fù)。富含鐵的食物:動物血、肝、大豆、黑木耳、芝麻醬、瘦肉等;
②鋅缺乏會引起免疫系統(tǒng)的組織器官萎縮,降低免疫功能。富含鋅的食物:貝殼類、海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟、干果類、谷類胚芽和麥麩等。
其實,每個人群對于維生素礦物質(zhì)的需求是不同的,想要能夠更加均衡地攝入適合自己的維生素礦物質(zhì),提高免疫力,更推薦的做法還是食用多種維生素片,比如湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片系列。
湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片系列《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)研制,其中富含人體所需的維生素和礦物質(zhì),其中營養(yǎng)搭配科學(xué)合理,豐富全面,每天食用一片就可以有效補充多種維生素和礦物質(zhì)。而且湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片,還根據(jù)不同性別、不同年齡對營養(yǎng)種類和數(shù)量的不同需求,貼心設(shè)計。比如湯臣倍健男士多維,根據(jù)男性特點強化補充鋅、硒、維生素B族等營養(yǎng)素;女士多維強化葉酸、鐵等營養(yǎng)素;適合老年人的銀色多維則大幅強化B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等,根據(jù)不同人群配比營養(yǎng),補充營養(yǎng)更有針對性。
免疫力低吃什么?別忘了每日一片湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片~
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