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寶寶愛(ài)吃甜食有什么危害吃什么替代

時(shí)間：2016-01-07 16:44:44 編輯：本站整理 452

你的寶寶喜歡吃甜食？糖吃太多很容易產(chǎn)生很多問(wèn)題，像是肥胖、注意力不集中、降低免疫力等，對(duì)孩子沒(méi)有太多健康幫助。那么寶寶愛(ài)吃甜食有什么危害，吃什么替代？

幼兒吃太多甜食影響

容易造成肥胖：甜食大多是高熱量，而且會(huì)造成血糖升高，容易增加熱量被身體吸收，因此很容易就會(huì)造成寶寶肥胖，引發(fā)其他健康問(wèn)題。

會(huì)降低免疫力：食用太多的糖會(huì)造成身體好壞細(xì)菌的不平衡，導(dǎo)致免疫力的下降，因此寶寶就會(huì)容易感染生病，像是常感冒。

容易引起蛀牙：如果寶寶喜歡吃糖，口中的細(xì)菌和糖接觸后，容易發(fā)酵產(chǎn)生酸，腐蝕牙齒，因此就會(huì)形成蛀牙和牙齒問(wèn)題。

產(chǎn)生行為問(wèn)題：根據(jù)研究，經(jīng)常吃糖的幼兒容易有注意力不集中、容易興奮、衝動(dòng)和分心，因而導(dǎo)致多動(dòng)癥的癥狀出現(xiàn)，產(chǎn)生奇怪行為。

容易胃酸逆流：吃甜食很容易造成胃酸過(guò)多，導(dǎo)致逆流。經(jīng)過(guò)調(diào)查，很多寶寶出現(xiàn)夜間咳嗽的癥狀，都和白天食用太多糖有關(guān)。

可以健康替代糖的食物

蜂蜜健康營(yíng)養(yǎng)：蜂蜜是一種很健康的食物，可以加強(qiáng)心臟功能、預(yù)防感冒、咳嗽、發(fā)燒和淨(jìng)化血液。天然的鹼性性質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致酸和胃氣。此外，蜂蜜中的乙醯膽素可以幫助降低血壓。

各種類的干果：像是無(wú)花果、葡萄干和西洋梅等。無(wú)花果干可以幫助消化，對(duì)抗哮喘、感冒和咳嗽。葡萄干有葡萄的營(yíng)養(yǎng)，而且多汁又甜。西洋梅有豐富的纖維，有助于維持健康的消化系統(tǒng)。

營(yíng)養(yǎng)的甘蔗汁：雖然白糖是由甘蔗製成，但在煉製過(guò)程去除了很多營(yíng)養(yǎng)。甘蔗汁含有維生素B和C，并含有豐富的鈣、鐵、錳有機(jī)鹽，可以解決貧血和黃疸的問(wèn)題。

各種類的水果：使用水果來(lái)滿足寶寶糖的需求更好。芒果、西瓜、木瓜等水果的糖都不是集中的形式，因此不會(huì)急遽增加血糖水平。

甜葉菊無(wú)熱量：甜葉菊是一種草本植物，可以幫助消化、降低血壓、減少脹氣和胃酸、防止肥胖。甜葉菊的熱量很低，可以防范蛀牙。甜葉菊經(jīng)常被用來(lái)淬煉成人工甜味劑。

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