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導(dǎo)讀

午睡指的是中午休息的時(shí)間,要是在中午的時(shí)候休息一會(huì)可以給身體和精神兩方面的放松。它可以消除工作中的緊張情況還可以消除煩躁并保持良好的情緒。

  • 午睡的好處

    有必要的。午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的,研究表明,午睡對(duì)健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物,適當(dāng)?shù)奈缢梢苑乐乖缢?,使心血管病的發(fā)病率減少30%,在許多國家仍然保留著午睡的傳統(tǒng),午睡被稱為“健康的充電器”。

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  • 午睡睡不著為什么

    午睡睡不著,主要是與環(huán)境因素有關(guān)。因?yàn)楹芏嗳宋缢沫h(huán)境,多數(shù)是在單位或者臨時(shí)的場(chǎng)所,不能夠保證環(huán)境的安靜,由于個(gè)人習(xí)慣問題,會(huì)導(dǎo)致不適應(yīng)而導(dǎo)致午睡睡不著。另外,如果中午進(jìn)食過多過飽或者是飲酒,進(jìn)食辛辣刺激性食物后,會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適,從而影響午覺的質(zhì)量。另外,有些人由于自身的作息規(guī)律,在白天沒有睡意,因此午睡就會(huì)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。

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  • 午睡是深睡眠還是淺睡眠

    淺睡眠較好。睡眠可分為淺睡眠和深睡眠,通常午睡時(shí)間較短暫,屬于淺睡眠,能夠促進(jìn)精神狀態(tài)的恢復(fù),更有利于下午的活動(dòng)和工作,一般建議在30分鐘左右即可。如果午睡時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)由淺睡眠轉(zhuǎn)化為深睡眠。深睡眠后新陳代謝變慢,血流速度也會(huì)減慢,當(dāng)醒來時(shí)血流速度突然加快,會(huì)出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力等癥狀,短時(shí)間內(nèi)較難進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

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  • 午睡后頭暈的原因

    午睡后頭暈,原因很多,對(duì)于偶然出現(xiàn)的午睡過后頭暈、頭痛、乏力等現(xiàn)象,不要過于擔(dān)心。一般來說,引起該癥狀的原因主要有兩個(gè)方面:一是睡得不好,二是睡得太久。

    如果午睡過后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛,且癥狀無法得到有效緩解時(shí),就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查??纯词欠翊嬖谪氀?、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時(shí),睡前注意調(diào)節(jié)好情緒,避免壓力過大,帶著不良情緒午睡。

    午后睡覺為什么會(huì)頭暈 午睡要注意什么

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  • 冬天需要午睡嗎

    首先,能補(bǔ)眠解乏,這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞,身體得以休息,下午工作更有精神。 其次,午睡有利于恢復(fù)體能、保護(hù)大腦和提高免疫力。中午人體困乏,午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性,從而達(dá)到提高免疫力作用。 但是,午睡雖然好處多,但是并非人人適合。

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  • 夏季午睡最佳時(shí)間

    不管是夏季還是冬季睡午覺的時(shí)間都最好不要超過半個(gè)小時(shí),以10-20分鐘是最好的,因?yàn)樗臅r(shí)間過長(zhǎng)的話可能會(huì)導(dǎo)致起床之后頭暈沒有力氣。中午適當(dāng)?shù)乃呖梢员Wo(hù)心臟,還可以保護(hù)眼睛,在夏季睡午覺的時(shí)候不要貪圖時(shí)間長(zhǎng)。

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