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導(dǎo)讀
午睡指的是中午休息的時間,要是在中午的時候休息一會可以給身體和精神兩方面的放松。它可以消除工作中的緊張情況還可以消除煩躁并保持良好的情緒。
有必要的。午睡對于協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期是有幫助的,研究表明,午睡對健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物,適當(dāng)?shù)奈缢梢苑乐乖缢?,使心血管病的發(fā)病率減少30%,在許多國家仍然保留著午睡的傳統(tǒng),午睡被稱為“健康的充電器”。
午睡睡不著,主要是與環(huán)境因素有關(guān)。因為很多人午睡的環(huán)境,多數(shù)是在單位或者臨時的場所,不能夠保證環(huán)境的安靜,由于個人習(xí)慣問題,會導(dǎo)致不適應(yīng)而導(dǎo)致午睡睡不著。另外,如果中午進(jìn)食過多過飽或者是飲酒,進(jìn)食辛辣刺激性食物后,會導(dǎo)致胃腸道不適,從而影響午覺的質(zhì)量。另外,有些人由于自身的作息規(guī)律,在白天沒有睡意,因此午睡就會出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。
淺睡眠較好。睡眠可分為淺睡眠和深睡眠,通常午睡時間較短暫,屬于淺睡眠,能夠促進(jìn)精神狀態(tài)的恢復(fù),更有利于下午的活動和工作,一般建議在30分鐘左右即可。如果午睡時間過長,會由淺睡眠轉(zhuǎn)化為深睡眠。深睡眠后新陳代謝變慢,血流速度也會減慢,當(dāng)醒來時血流速度突然加快,會出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力等癥狀,短時間內(nèi)較難進(jìn)入正常工作狀態(tài)。
午睡后頭暈,原因很多,對于偶然出現(xiàn)的午睡過后頭暈、頭痛、乏力等現(xiàn)象,不要過于擔(dān)心。一般來說,引起該癥狀的原因主要有兩個方面:一是睡得不好,二是睡得太久。
如果午睡過后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛,且癥狀無法得到有效緩解時,就應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查??纯词欠翊嬖谪氀?、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時,睡前注意調(diào)節(jié)好情緒,避免壓力過大,帶著不良情緒午睡。
首先,能補(bǔ)眠解乏,這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞,身體得以休息,下午工作更有精神。 其次,午睡有利于恢復(fù)體能、保護(hù)大腦和提高免疫力。中午人體困乏,午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性,從而達(dá)到提高免疫力作用。 但是,午睡雖然好處多,但是并非人人適合。
不管是夏季還是冬季睡午覺的時間都最好不要超過半個小時,以10-20分鐘是最好的,因為睡的時間過長的話可能會導(dǎo)致起床之后頭暈沒有力氣。中午適當(dāng)?shù)乃呖梢员Wo(hù)心臟,還可以保護(hù)眼睛,在夏季睡午覺的時候不要貪圖時間長。
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午睡一般而言大概最多一個小時的時間,那么午睡是深睡眠好還是淺睡眠好呢?午睡會不會影響壽命?午睡后需要洗臉嗎?
有的時候已經(jīng)很困了,但是在睡午覺的時間又睡不著,那么午睡睡不著是什么原因呢?午睡睡不著閉目養(yǎng)神管用嗎?
在我們的意識里,好像從小到大都有午睡的習(xí)慣,那么午睡是必要的嗎?午睡會帶來那些好處呢?午睡是否也會有壞處呢?
現(xiàn)在天氣這么熱,中午當(dāng)然要午睡了,可是夏季的午睡一不小心就睡過了時間,夏季午睡要多久合適?夏季午睡的最佳時間是幾點?
很多朋友都有午睡的習(xí)慣,飯后半小時后午睡有利于提高免疫力、給身體提供能量,讓大腦得以調(diào)整。但是很多學(xué)校和公司一般都會安排夏天午休,冬天需要午睡嗎。
很多人都會有午睡的習(xí)慣,午睡是為為了給下午提供充沛的精力,特別是上班族來說,那么午后睡覺為什么會頭暈?zāi)?,午睡要注意什么呢?/p>
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