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冬天午睡好嗎冬天需要午睡嗎

時(shí)間：2020-10-27 13:45:49 編輯：本站整理 375

很多朋友都有午睡的習(xí)慣，飯后半小時(shí)后午睡有利于提高免疫力、給身體提供能量，讓大腦得以調(diào)整。但是很多學(xué)校和公司一般都會(huì)安排夏天午休，冬天需要午睡嗎。

冬天午睡好嗎

首先，能補(bǔ)眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。其次，午睡有利于恢復(fù)體能、保護(hù)大腦和提高免疫力。中午人體困乏，午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，從而達(dá)到提高免疫力作用。但是，午睡雖然好處多，但是并非人人適合。

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冬天需要午睡嗎

首先，冬季午睡盡量在床上睡，一方面能很好的保暖，另一方面可以避免不良睡姿，不會(huì)越睡越累。其次，冬季午睡有些人不適合。一般青少年、兒童、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)者需要午睡。而65歲以上的老人或過(guò)度肥胖的人群不適宜午睡，一方面會(huì)導(dǎo)致老人晚上睡不著，另一方面午睡運(yùn)動(dòng)少，更容易導(dǎo)致肥胖。血液循環(huán)差、血壓低的人群也不適宜午睡，這樣會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)更差，血液更低，造成呼吸困難。人體進(jìn)入睡眠期間，血壓下降并集中到胃部進(jìn)行消化食物，低血壓人群會(huì)因?yàn)檠獕旱投霈F(xiàn)大腦供血不足，甚至出現(xiàn)中風(fēng)。所以，冬季午睡也有很多技巧在內(nèi)，睡不好，還會(huì)有很多潛在威脅。

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冬天午睡有什么影響?

寒氣入侵?

寒氣入侵是冬季午睡中最大的威脅，一方面在辦公室午睡非常容易受涼，人體進(jìn)入睡眠之后，體溫下降，抵抗力變?nèi)酢＾k公室內(nèi)少御寒衣物，人體很容易受涼，感冒發(fā)燒避無(wú)可避，另外寒氣都從背部和腳部入侵，還會(huì)引起其他疾病。另一方面，即使是在家午睡，因?yàn)闀r(shí)間短暫，很多人會(huì)和衣而睡，這樣雖然暖和，但是醒來(lái)之后人體毛孔張開(kāi)，容易寒氣入體，引起疾病。?

血液循環(huán)受阻?

冬季午睡，方式方法不對(duì)，也是導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，威脅身體健康，尤其是對(duì)于中老年人而言更擁有引發(fā)心血管疾病。首先，冬季寒冷，血液循環(huán)原就緩慢，午睡時(shí)更是如此，趴在辦公桌上午睡，身體容易受到壓迫，血液循環(huán)差，還會(huì)出現(xiàn)凍瘡和肢體麻木的現(xiàn)象。其次，冬季午睡如果離午餐較近，會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)差，導(dǎo)致食物消化不良，引起胃腸道疾病。?

頸椎問(wèn)題?

冬季午睡方式錯(cuò)誤，還會(huì)引起頸椎問(wèn)題。冬季天冷，人處于收斂的狀態(tài)，人體更會(huì)因?yàn)楹渴湛s自己的身體。辦公室午睡會(huì)因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅi椎部位肌肉緊張，受涼則會(huì)引起疾病，容易頸椎痛。同時(shí)會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。

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午睡要注意什么?

午睡的時(shí)間和時(shí)長(zhǎng) 在長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是補(bǔ)充精力最方便、快速的方法，但若睡得過(guò)久，也會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。在前一晚睡眠時(shí)間較為充足的情況下，若午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無(wú)法充分調(diào)動(dòng)思維等，也會(huì)造成渾身無(wú)力，越睡越累的狀態(tài)。?

建議：20分鐘左右的午睡時(shí)長(zhǎng)最佳，13點(diǎn)左右最為有效，屬于“快速充電式”午睡，有助于快速恢復(fù)身體能量，提高警覺(jué)度，快速、高效的投入工作。