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吃什么可以調(diào)理膚色？健康飲食很重要

時(shí)間：2018-01-12 17:42:33 編輯：本站整理 313

很多女性都很在意自己的膚色，有的皮膚過(guò)黃，有的皮膚過(guò)黑。那么，吃什么可以調(diào)理膚色呢？

調(diào)理膚色從食療開(kāi)始

工作壓力的不斷加大，心情不好，飲食作息不規(guī)律，導(dǎo)致女性白領(lǐng)皮膚問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。膳食醫(yī)生提醒在日常生活中，一定要學(xué)會(huì)放松自己，并且注意日常保養(yǎng)。想要擁有好肌膚，膳食醫(yī)生建議結(jié)合自己體質(zhì)分型科學(xué)合理選擇自己食療。調(diào)理膚色膳食醫(yī)生推薦如下水果：

蘋(píng)果：蘋(píng)果里有膳食纖維可以促進(jìn)胃腸的消化排除淤積在腸胃里的廢物，從而改善皮膚上的暗斑。蘋(píng)果里還有維生素E和大量水分，可以防止皮膚衰老與滋潤(rùn)因天氣干燥的皮膚。多吃蘋(píng)果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤(rùn)。

草莓：含有大量的維生素C，可以使細(xì)胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進(jìn)腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊致。

葡萄：含有類(lèi)黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因?yàn)槠咸牙锖写罅恳子谌宋盏钠咸烟强梢詭椭司徑夤ぷ骱蟮钠冢屓似つw可以保持活力。

大棗：民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)、皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積。

白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

吃什么可以調(diào)理膚色？健康飲食很重要

檸檬：檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

膳食醫(yī)生建議在飲食上，營(yíng)養(yǎng)要均衡，多攝入維生素E和維生素C，選擇自己合適膳食食療，如何選擇?膳食醫(yī)生建議必須先確認(rèn)自己的體質(zhì)分型。每個(gè)人的體質(zhì)都有其特殊性。當(dāng)我們知道了自己的體質(zhì)，就可以清清楚楚地知道自己身體現(xiàn)在所處的狀況，并懂得如何去完善它。