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時間：2018-04-11 14:50:48 編輯：cwh 2935
瑪卡大家都是不陌生的，功效多多，瑪卡粉是將瑪卡打成粉，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹瑪卡粉怎么吃？瑪卡粉正確吃法。
1、瑪卡粉煲湯：
瑪卡粉煲湯雖然可以將瑪咖有效成分融入湯內(nèi)，人體吸收率也不錯，但是高溫烹制會破壞瑪卡粉中的營養(yǎng)成分。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡粉/2000ml湯，飲用50ml/天，效果還不錯。
2、瑪卡粉沖服：
根據(jù)營養(yǎng)專家的建議，瑪卡粉適合用開水沖著服用效果最佳，但是瑪卡粉的味道有一股辛辣味，還有一股沖鼻味道，而且瑪卡粉不溶于水，水沖服一般人很難受的了。
3、瑪卡粉與飯同食：
瑪卡粉也可以放入飯內(nèi)，與飯同食，這是不錯的方法，瑪咖是一種純天然植物，可以當做蔬菜一樣來吃，所以與飯同食是個不錯的選擇。
4、瑪卡粉加蜂蜜：
開水沖瑪卡粉并加蜂蜜，可以有效的沖淡瑪卡粉的味道，而其效果也是最好的，所以建議大家可以采用這種方法，這種方法可行度比較高，可以長期采用。
5、瑪卡粉制成糕點：
將瑪卡粉做成糕點食用，瑪卡粉做成糕點食用是非常好的方法。
1、補充營養(yǎng)
可以補充人體所需的營養(yǎng)元素。減肥已經(jīng)是每個女性的追求,想要一個苗條的身材,是眾多女性夢寐以求的事,許多人為了達到減肥的目的,盲目的節(jié)食來克制體重,這樣雖說可以減掉,但是得到的是一個病懨懨的身體?，斂ê腥梭w必需的55中營養(yǎng)物質,可以保證人體的營養(yǎng)均衡,減肥必備食品。
2、婦科疾病
婦科病一直是女性朋友最為害怕的,常見的有陰道炎,盆腔炎,經(jīng)期紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)等,巨青瑪卡精片可以除人體濕熱,調(diào)理臟腑,提高身體的免疫功能,從根本上治愈婦科疾病。
3、改善生殖
根據(jù)現(xiàn)代生物學家的研究發(fā)現(xiàn),瑪卡含有兩種特殊的營養(yǎng)物質瑪卡烯和瑪卡酰胺,這兩種物質是提高性功能和生育能力的有效物質,因此瑪卡才成為人們所關注的兩點。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
對抗更年期癥狀。瑪卡中含有的多種生物堿可以調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡人體的荷爾蒙水平,豐富的?；撬岷偷鞍踪|能夠幫助女性調(diào)理和恢復生理功能,改善氣血和緩解更年期癥狀。
5、增強身體抵抗力和抗貧血
瑪咖中含有豐富的鐵元素,可以幫助女性改善貧血癥狀,此外豐富的蛋白質、氨基酸和礦物質鋅能夠堅固人體免疫系統(tǒng),提高人體的抗病能力。
排骨糙米飯
孕期想要控制體重，不妨吃點粗糧。粗糧營養(yǎng)不輸給白米飯，富含膳食纖維，能促進消化預防便秘，同時具有熱量低、脂肪低的特點，是孕期非常好的減肥養(yǎng)胎食材。
糙米、黑米、小米、蕎麥都是不錯的孕期粗糧選擇。
食材：排骨200克、糙米240克、蔥1根、枸杞少許、醬油1茶匙。
做法：
步驟1：將糙米洗干凈，用冷水浸泡約4個小時。
步驟2：蔥切成段，枸杞洗干凈備用。
步驟3：排骨在沸水中焯燙撈出，洗去排骨上面的浮沫。
步驟4：將排骨、蔥段和糙米、枸杞放入電飯鍋中，放入3杯水，煮到電飯鍋提示完成即可。
步驟5：食用的時候可以用排骨蘸醬油吃。
寶寶輔食怎么吃好
今天的食材搭配：番茄富含維生素C，含量高達19mg/100g，而且番茄的維生素C久煮也不易被破壞，能得到極大的保存;豬肝中含有亞血紅素鐵，含鐵量為25mg/100g，兩者的搭配，吸收利用率非常高。
開始做菜咯
菜名：番茄豬肝面
月齡：適合10M+寶寶
食材：番茄1個、青菜3片、寶寶面適量、豬肝100g、姜片2片
工具：菜刀、 菜板、不粘鍋、碗、勺子
制作步驟
1、青菜切碎
2、番茄頂部劃十字，用開水浸泡10分鐘
3、番茄去皮切小塊
4、豬肝切片
5、豬肝浸泡30分鐘，泡出血水
6、豬肝冷水和姜片下鍋，大火焯水3分鐘左右
PS：水開后要撇去浮沫哦
7、焯水后撈出清洗
8、豬肝切成小塊
9、上鍋熱油，先加入番茄翻炒出汁
10、倒入豬肝和青菜，繼續(xù)翻炒
11、翻炒幾次后加入適量水，大火煮開
12、水開后，放入寶寶面
13、蓋上鍋蓋，煮至面條軟爛(大約需要7分鐘)就可以出鍋啦
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