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電腦族玩游戲正確坐姿 7要點(diǎn)坐不傷身

時(shí)間：2015-11-22 11:29:20 編輯：本站整理 4310

現(xiàn)代人一整天大部分時(shí)間都坐在椅子上，日本嵴骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家木津直昭在《醫(yī)學(xué)大發(fā)現(xiàn)！坐姿決定你的健康》一書(shū)中指出，長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的姿勢(shì)，包覆肌肉、肌腱、骨頭、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟的「筋膜」就會(huì)產(chǎn)生沾黏現(xiàn)象，正如橘子果肉和果皮間的白色纖維與果肉、果皮沾黏成一團(tuán)，將導(dǎo)致身體退化及酸痛。那么，該怎么「坐」才能不傷害身體呢？木津直昭在書(shū)中教你如何整理桌子周邊的環(huán)境，以坐出正確的坐姿。

電腦的理想位置

為了輕松做出正確的坐姿，將電腦螢?zāi)环旁谡_位置非常重要?；疽俏?zāi)槐仨毞旁谏眢w的正前方，因此務(wù)必好好整理桌面。但即使桌面整理干凈了，桌子下方左邊或右邊若有置物柜，就難以在桌子正中間進(jìn)行作業(yè)。這時(shí)候?yàn)榱艘屛災(zāi)辉谏眢w的正前方，可以將電腦主機(jī)放在桌子的一邊?？傊?，操作電腦時(shí)身體不能彎曲或歪斜。

近來(lái)也有不少人使用雙螢?zāi)坏碾娔X。這時(shí)候可以將鍵盤(pán)放在螢?zāi)徽虚g，要看左右兩邊螢?zāi)坏漠?huà)面時(shí)，只要轉(zhuǎn)動(dòng)臉部即可。操作兩個(gè)鍵盤(pán)時(shí)，可以利用椅子的旋轉(zhuǎn)功能，讓要使用的鍵盤(pán)位于自己身體的正前方。電腦螢?zāi)灰残枰鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整?？次?zāi)粫r(shí)，視線(xiàn)最好在水平視線(xiàn)下方5~10度的范圍內(nèi)（如果手邊沒(méi)有專(zhuān)用架，也可以用書(shū)本疊放墊高）。

鍵盤(pán)的位置，要在手肘呈95~110度彎曲時(shí)，手剛好能構(gòu)到的位置。這里的問(wèn)題點(diǎn)在于使用筆記型電腦時(shí)。由于鍵盤(pán)與電腦合為一體，因此沒(méi)辦法以剛剛敘述的相關(guān)位置擺放螢?zāi)慌c鍵盤(pán)。這時(shí)候可以如圖2所示，在筆記型電腦上外接一個(gè)鍵盤(pán)，將電腦放在架子上，并將高度同樣調(diào)整到水平視線(xiàn)下方的5~10度范圍內(nèi)即可。

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