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拒接高糖飲品加強運動身體才是最佳

時間：2015-12-30 14:02:57 編輯：本站整理 469

對于一些愛喝高糖飲品的人，小編要提醒你們最好不要喝，多喝白開水才是最健康的，還要加強運動鍛煉，才能有效的增強身體，增強抵抗力，讓你從此遠離疾病困擾，接下來就讓我們來看看吧。

常喝高糖飲品，不是好選擇

去年中閨糖尿病的患病率超過9%，接近糖尿病的“前期患者”也達到15%，“水+白砂糖”飲料難辭其咎——目前很多含糖飲料的實際蔗糖含量按一聽易拉罐裝計算達30?40克，“可以說，一聽飲料之中有1/3都是糖”。

聽到這個結(jié)果，不知你還敢不敢在炎炎夏日里，總是以高糖飲料當水喝了。甘甜的果汁、涼茶飲料的確喝起來很是清涼，似乎可以讓你“火氣”全消，但這類飲料里所含的成分，大多都是“水+白砂糖”，且實際含糖量要超過包裝標示的數(shù)值。其實，正常的一日三餐已經(jīng)提供了足夠的糖類和熱量，再喝含糖飲料增加的糖分其實是很多余的。長期如此，多余的糖和能量可在人體內(nèi)蓄積，逐漸轉(zhuǎn)變成脂肪，而肥胖容易導(dǎo)致糖尿病。

營養(yǎng)師建議，對喝慣“水+白砂糖”的人可以采取飲食教育+心理指導(dǎo)的方式改變習(xí)慣。那么，喝什么合適呢？白開水就是最佳飲品，而其他飲料則不一定適合仟何人。很多無糖飲料聲稱所含的成分是基本不被人體吸收的甜哚劑阿巴斯甜（是一種作糖類的人造甜味劑），如果經(jīng)過驗證確實沒有其他糖分，也不妨喝。此外，沒有加糖的純果汁也值得推薦。

對女性朋友來講，要想預(yù)防肥胖，控制自己的嘴巴比運動要強得多。因為女性朋友們大多都愛靜不愛動，而且能堅持運動的人也少之甚少，如果攝入過多的糖分和熱量，是很難通過運動的方式消耗掉的。例如，持續(xù)劇烈地健身兩小時，像舉啞鈴等重體力活動，僅能消耗500千卡 ( 2093千焦）熱量，而跳健身操、飯后散步等對減肥作用更小。因此，要想預(yù)防肥胖，首先應(yīng)從控制攝入高糖飲品做起。

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