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感冒一天能好嗎 感冒一天就好的方法

時(shí)間：2016-02-03 09:36:59 編輯：本站整理 763

感冒的時(shí)候很多人都會(huì)受到很多天的困擾，鼻子總是不通還流著鼻涕，而止不住 的咳嗽有時(shí)還會(huì)鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身酸痛，總要被這些病癥折磨好幾天，才能恢復(fù)正常嗎？以下推薦的英國(guó)卡地夫大學(xué)普通感冒研究中心教授的方法，就能讓你的感冒在24小時(shí)內(nèi)好起來！

感冒一天必好流程

早上7點(diǎn)─洗個(gè)熱水澡

如果你起床時(shí)感覺很糟，通常你會(huì)選擇賴床，而非勉強(qiáng)自己起身并直接走進(jìn)浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫(yī)生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。?

早上8點(diǎn)─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果

如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對(duì)是不可或缺的一環(huán)。早上可以喝一杯柳橙汁補(bǔ)充維生素C，或是在一大碗溫?zé)岬难帑溨嘀?，加上一些富含抗氧化物質(zhì)的綜合莓類。?

早上10點(diǎn)─用蒸氣蒸臉?

感冒期間，你可能會(huì)一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會(huì)被完全塞住，并導(dǎo)致頭部不斷抽痛。準(zhǔn)備一盆熱得冒煙的熱水，并用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。?

中午12點(diǎn)─散步

天氣冷時(shí)，你可能一點(diǎn)也不想離開辦公室，去面對(duì)戶外刺骨的冷風(fēng)。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機(jī)能。如果感冒癥狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病癥，也可以做些運(yùn)動(dòng)。

下午1點(diǎn)─享用雞肉凱薩沙拉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

Ron Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠幫助生成免疫細(xì)胞，并增強(qiáng)免疫反應(yīng)?？偸浅詿o肉飲食的人，得到感冒的機(jī)會(huì)更大，病程也更久。?

下午3點(diǎn)─填滿你的水瓶

感冒時(shí)，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會(huì)增多，用來排出體內(nèi)的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決癥狀，但其中的維生素C在接下來的一周，都能幫助身體復(fù)原，并促進(jìn)免疫機(jī)能。?

下午6點(diǎn)─晚餐吃咖哩

晚餐時(shí)吃點(diǎn)咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如姜、蒜、辣椒等，能夠?qū)共《竞图?xì)菌，還能暢通鼻竇和整個(gè)呼吸道。而且，對(duì)感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！?

晚上8點(diǎn)─泡熱水澡，消除酸痛疲勞

讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點(diǎn)吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續(xù)在體內(nèi)作亂。?

晚上10點(diǎn)─睡好睡滿8小時(shí)

這很重要─讓你的身體完全充電！睡個(gè)好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統(tǒng)保持在頂尖狀態(tài)，不妨試試養(yǎng)成規(guī)律的睡眠型態(tài)。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。?

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