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熬夜長膘什么原因?疲勞使人食欲大開

時間:2018-01-22 09:50:18 編輯:本站整理 307

你昨晚幾點睡覺?昨晚睡得挺早,大概2點吧?,F(xiàn)代人晚睡似乎將晚睡變成了一種習(xí)慣,每天躺在床上拿著手機(jī)一刷再刷,深怕今天遺漏了什么熱點,過了凌晨拼命暗示自己要睡覺,可是手機(jī)怎么也放不下,半夢半醒腦子里都是明天開會的PPT,下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下熬夜長膘什么原因?疲勞使人食欲大開。

熬夜長膘什么原因

1月10日發(fā)表于《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項隨機(jī)對照實驗研究發(fā)現(xiàn),缺乏睡眠會加劇身體對糖的渴求,為了保持健康的體重,我們要保持良好的飲食習(xí)慣,前提是有一個良好的夜晚休息。睡得好是一個非常簡單易行的生活方式的改變,能夠幫助人們吃得更健康。不良睡眠習(xí)慣相對于正確的作息時間表對糖和碳水化合物消耗增加的關(guān)系。把總臥床時間延長一個小時才能做出更好、更健康的食物選擇。在過去的研究中已證實睡眠不足導(dǎo)致飲食不均衡,這項研究證明了改善飲食和睡眠之間的關(guān)系。健康成人建議睡眠時間是7—9小時,而三分之一的美國人每晚睡眠不足6小時,你的睡眠時間呢?

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熬夜導(dǎo)致腦溢血

沒有任何預(yù)兆,9月1號晚上,卡卡和朋友聚餐玩完回家,和往常一樣,玩手機(jī)玩到一點半睡覺。2號中午被吵醒,翻身起床,突然那一瞬間,卡卡感覺自己脖子劇烈疼痛,接著不到3秒鐘,突然后腦勺像針扎一樣疼,伴隨而來的,后腦勺一陣暖意。突然身上就開始出冷汗,一層一層地出,短短幾秒鐘,汗水從手臂滴到地板上。所幸腦部的淤血沒有遮擋住她的視覺神經(jīng),她撥打了120之后,精疲力盡。送到醫(yī)院,ct掃描顯示她腦內(nèi)多處出血,腦動脈瘤破裂,醫(yī)生直接下了病危通知書,好在就醫(yī)及時,最終挽救回來了,但是治療過程絕對是膽戰(zhàn)心驚的,首先是絕對的臥床治療和禁食,每6個小時打一組藥,每天打20多瓶藥,止血、吸收水腫、沖腦,接著是打流質(zhì)針管,打到血管爆腫。腦溢血導(dǎo)致顱內(nèi)高壓,吃什么都吐,吐到黃膽水都出來。會有不定期頭疼,顱高壓引起的頭疼可不是一般的頭疼,而是那種讓你腦袋要炸開的頭疼??雌饋砥綍r挺健康的一個人,怎么突然就這么脆弱不堪??▎栣t(yī)生病因,醫(yī)生查來查去,只查到兩個字:“熬夜。”

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如何戒掉熬夜

第一,科學(xué)飲食,多吃維生素含量高的蔬菜,加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入,利用閑暇時間鍛煉身體,增強(qiáng)自身免疫力。

第二,如果是因為工作繁忙導(dǎo)致的熬夜,就要學(xué)會對自己的工作時間合理規(guī)劃,長期規(guī)劃與短期規(guī)劃相結(jié)合,合理安排工作,注意適當(dāng)休息。

第三,如果是因為無所事事而導(dǎo)致的熬夜,就要學(xué)會給自己找事做,不要一門心思盯在朋友圈與微博上,找一些自己喜歡的愛好,學(xué)習(xí)并發(fā)展它們,你會覺得每天都很充實,忙得倒頭就能睡。

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熬夜之后怎么護(hù)膚

1. 在最好的時機(jī)進(jìn)行皮膚保養(yǎng)

即使要熬夜到凌晨1點,也要在10點之前卸妝保濕。因為人體皮膚在晚上10∶00~11∶00點之間會進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這個時間段前,我們需要提前做好保養(yǎng)準(zhǔn)備,先用卸妝乳卸掉妝容,再用溫和的潔面用品清潔面部,最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。如果睡前感到肌膚油膩,可用保濕爽膚水擦去面部油脂,再抹一層乳霜。

2. 早上也要用潔面乳洗臉

早上為了在床上多睡幾分鐘,往往醒后偷懶而不用潔面乳,這也是不可取的,尤其在熬夜加班后。皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝,其實并不像你所想象的那么干凈,如果污垢沒有清潔干凈,之后又化妝,就很容易堵塞毛孔,產(chǎn)生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。

3. 肌膚按摩因人而異,需注意時間

按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果,尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異,一般來說,中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

4. 保濕精華放在所有精華之后

熬夜加班會使肌膚缺水干燥,所以保濕就顯得格外重要了。只有當(dāng)細(xì)胞“喝足水分”之后才能維持代謝平衡。這時,你可以將保濕精華液放在所有的精華類產(chǎn)品之后使用,這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住并加速滲透。

5. 補充大量維他命

在每日服用復(fù)合維他命補劑的同時,熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當(dāng)晚肌膚修復(fù)的必要加餐。這兩種維他命都具有很強(qiáng)的抗氧化效果,維他命C能夠抑制絡(luò)氨酸酶的形成,防止熬夜之后的膚色不均,避免色斑產(chǎn)生并加深。而維他命E是人體新陳代謝核細(xì)胞合成必不可少的物質(zhì),能夠減緩衰老、凈化血液、幫助提升氣色。

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