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女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間點(diǎn) 知曉對(duì)身體好

時(shí)間:2015-11-25 10:23:35 編輯: 423

女性在養(yǎng)生的時(shí)候需要注意的就是時(shí)間規(guī)律,掌握正確的時(shí)間將會(huì)對(duì)身體造成非常不錯(cuò)的效果,錯(cuò)誤的時(shí)間可能會(huì)讓你起到不好的效果,那么什么時(shí)間是最佳的黃金時(shí)間點(diǎn)呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

什么時(shí)間是最佳的黃金時(shí)間點(diǎn)

1、飲茶最佳時(shí)間

用餐1小時(shí)后

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。如果飯后馬上飲熱茶,是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收。

2、喝牛奶最佳時(shí)間

晚上睡覺(jué)之前

喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺(jué)之前。因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。

3、吃水果最佳時(shí)間

飯前1小時(shí)

吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)。

4、飲酒最佳時(shí)間

中午12時(shí)至晚8時(shí)

飲酒養(yǎng)生的最佳時(shí)間是中午12時(shí)至晚8時(shí)。而上午飲酒危害最大。

5、護(hù)膚最佳時(shí)間

晚上臨睡之前

因人入睡后,皮膚毛孔全部放開(kāi),化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。

6、體育鍛煉最佳時(shí)間

傍晚

體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時(shí)間是傍晚。傍晚運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。

女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間點(diǎn) 知曉對(duì)身體好

女人養(yǎng)生應(yīng)堅(jiān)持每天八個(gè)一

早晚各一杯白開(kāi)水。

早上的一杯可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來(lái)臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。

一片多種維生素復(fù)合片。

在現(xiàn)代女性中,為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此,每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素,是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過(guò)30歲,為了延緩衰老的到來(lái),維生素C、E是必須補(bǔ)充的。

一杯醋。

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。

一袋鮮奶。

這是用來(lái)補(bǔ)鈣的,同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕D叹褪亲畋阋?、最有效的美容面膜?/p>

女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間點(diǎn) 知曉對(duì)身體好

一瓶礦泉水。

一定要選名副其實(shí)的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

一杯茶。

女人是一定要喝茶的,如果胃沒(méi)有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片。

在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上,則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

一個(gè)補(bǔ)水面膜。

每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜,補(bǔ)水面膜可以每天做,然后涂上護(hù)膚品,這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間點(diǎn) 知曉對(duì)身體好

女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒(méi)有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過(guò)冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫,我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒(méi)有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。

第一,mm們節(jié)食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí),紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

第二,mm們白領(lǐng)居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)gg開(kāi)車(chē)來(lái)接,買(mǎi)一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎么能不長(zhǎng)炎癥。一旦有炎癥,臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里,就會(huì)膚色不均勻。

第三,mm們愛(ài)美,用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的,其實(shí)那一點(diǎn)用沒(méi)有。束得太緊了,你的生殖系統(tǒng)沒(méi)有血供應(yīng),就更冷,冷就長(zhǎng)更多的肉肉?,F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個(gè)下身都冷了,寒從腳下起嘛。

說(shuō)了這么多,就是要大家不做冷美人,多吃紅肉,生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃;隨時(shí)注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著,也不要要風(fēng)度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節(jié)省燃?xì)猓跓崴锱萆先昼?,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開(kāi)水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經(jīng)地義的。

女性養(yǎng)生的最佳時(shí)間點(diǎn) 知曉對(duì)身體好

女人多吃這些更年輕

如果你喜歡:橘子

這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多,比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克。維生素C與改善視力,降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。另外奇異果的鉀含量比香蕉多20%,并含有大量維生素E。剝皮,切成片,然后和香蕉混在一起,組合成一道鉀豐富的水果沙拉,奇異果的酸味會(huì)給香蕉的甜味作補(bǔ)充?;蛘咧皇呛?jiǎn)單的把奇異果切成兩半,拿起一個(gè)勺子開(kāi)吃。

如果你喜歡:杏仁

杏仁可以降低膽固醇,減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是核桃富含亞麻酸(ALA),植物性的OMEGA-3脂肪酸,它們不但能預(yù)防心臟病,還可以促進(jìn)大腦機(jī)能,提高記憶力和放松心情。一份去皮的核桃,可以提供2.5克omega-3脂肪酸。對(duì)于降低膽固醇,核桃中的omega-3脂肪酸比鮭魚(yú)的效果更好。把它們加入燕麥片,谷物食品或者沙拉中。

黑豆

多數(shù)豆類(lèi)中的植物化學(xué)素都含有抗癌,預(yù)防心臟病的作用。而紅豆中的這類(lèi)成分最高,它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍,是天然的食物抗氧化劑。紅豆是分娩年齡女性所需營(yíng)養(yǎng)——鐵和葉酸的重要來(lái)源。所有豆類(lèi)所含的膳食纖維都極高。做一份快速,清涼的紅豆沙拉,用紅豆配上切碎的芹菜和青蔥,橄欖油和糖醋汁。

菠菜

已經(jīng)對(duì)菠菜感到厭煩了嗎?那么考慮換成甜菜。這是一種有益于大腦的絕妙食物,幫助對(duì)抗老年癡呆癥,并且改善心理功能。甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸,常吃能保護(hù)大腦,還可以減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。甜菜富含葉黃素,幫忙預(yù)防年齡性黃斑部退化類(lèi)的胡蘿卜素。把甜菜切碎,在橄欖油中煎炒。或者在湯或煎蛋餅中添加切碎的甜菜。

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