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女性在養(yǎng)生的時候需要注意的就是時間規(guī)律，掌握正確的時間將會對身體造成非常不錯的效果，錯誤的時間可能會讓你起到不好的效果，那么什么時間是最佳的黃金時間點呢？讓我們一起來看看吧。

什么時間是最佳的黃金時間點

1、飲茶最佳時間

用餐1小時后

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

2、喝牛奶最佳時間

晚上睡覺之前

喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。

3、吃水果最佳時間

飯前1小時

吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前1小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增多等反應(yīng)。

4、飲酒最佳時間

中午12時至晚8時

飲酒養(yǎng)生的最佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害最大。

5、護膚最佳時間

晚上臨睡之前

因人入睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。

6、體育鍛煉最佳時間

傍晚

體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。

女性養(yǎng)生的最佳時間點知曉對身體好

女人養(yǎng)生應(yīng)堅持每天八個一

早晚各一杯白開水。

早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

一片多種維生素復(fù)合片。

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

一杯醋。

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。

一袋鮮奶。

這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

女性養(yǎng)生的最佳時間點知曉對身體好

一瓶礦泉水。

一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

一杯茶。

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

一個西紅柿或一片維生素C泡騰片。

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

一個補水面膜。

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

女性養(yǎng)生的最佳時間點知曉對身體好

女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

第一，mm們節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

第二，mm們白領(lǐng)居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

第三，mm們愛美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)，就更冷，冷就長更多的肉肉。現(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。

說了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃;隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。

女性養(yǎng)生的最佳時間點知曉對身體好

女人多吃這些更年輕

如果你喜歡：橘子

這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。另外奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充。或者只是簡單的把奇異果切成兩半，拿起一個勺子開吃。

如果你喜歡：杏仁

杏仁可以降低膽固醇，減少患心臟病的風(fēng)險。但是核桃富含亞麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它們不但能預(yù)防心臟病，還可以促進大腦機能，提高記憶力和放松心情。一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。對于降低膽固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鮭魚的效果更好。把它們加入燕麥片，谷物食品或者沙拉中。

黑豆

多數(shù)豆類中的植物化學(xué)素都含有抗癌，預(yù)防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。紅豆是分娩年齡女性所需營養(yǎng)——鐵和葉酸的重要來源。所有豆類所含的膳食纖維都極高。做一份快速，清涼的紅豆沙拉，用紅豆配上切碎的芹菜和青蔥，橄欖油和糖醋汁。

菠菜

已經(jīng)對菠菜感到厭煩了嗎?那么考慮換成甜菜。這是一種有益于大腦的絕妙食物，幫助對抗老年癡呆癥，并且改善心理功能。甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸，常吃能保護大腦，還可以減少患癌的風(fēng)險。甜菜富含葉黃素，幫忙預(yù)防年齡性黃斑部退化類的胡蘿卜素。把甜菜切碎，在橄欖油中煎炒?；蛘咴跍蚣宓帮炛刑砑忧兴榈奶鸩恕?/p>