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大雪節(jié)氣將至教你如何進(jìn)行有效保護(hù)

時(shí)間：2015-12-01 11:04:52 編輯：本站整理 424

在過(guò)幾天就是二十四節(jié)氣里的大雪節(jié)氣了，在大雪節(jié)氣即將來(lái)臨之際，我們應(yīng)該如何有效的預(yù)防大雪節(jié)氣里可能帶來(lái)的危害和各種疾病呢？我們應(yīng)該怎么做才好？今天就讓小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下如何保護(hù)自我吧。

大雪節(jié)氣將至教你如何進(jìn)行有效保護(hù)

大雪將至教你保護(hù)措施：

1、進(jìn)補(bǔ)適度

很多人認(rèn)為，養(yǎng)生就是進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)不然，尤其是不能隨意藥補(bǔ)，飲食要遵循“冬季養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的古訓(xùn)。進(jìn)補(bǔ)要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時(shí)，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。

2、注意保溫

冬季時(shí)節(jié)，氣溫變化很大。衣著過(guò)少、室溫過(guò)低，既易患感冒，又消耗陽(yáng)氣;反之，衣著過(guò)多、室溫過(guò)高，則易出汗，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護(hù)人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以，冬季季保暖十分重要。

3、保持清潔

冬季時(shí)節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對(duì)較弱，注意衛(wèi)生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內(nèi)衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)起居有序，要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項(xiàng)目都非常不錯(cuò)，同時(shí)不應(yīng)該做過(guò)度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，效果會(huì)適得其反。

大雪節(jié)氣將至教你如何進(jìn)行有效保護(hù)

5、加強(qiáng)日照和光照

讓光明敞亮走進(jìn)我們的生活。善用午間陽(yáng)光，巧用室內(nèi)照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮，幫助我們振作精神。人在光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可有效地調(diào)動(dòng)起亢奮的情緒，喚起關(guān)注，做事情更有效率。

6、增強(qiáng)狀態(tài)

適當(dāng)增加脂、糖類的攝入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情緒狀態(tài)。其他可以用來(lái)調(diào)節(jié)情緒的手段也不妨一試，如咖啡、濃茶幫助提神。血糖高的人不適合此法。

7、改善情緒

喜歡音樂(lè)的人不妨從美妙的樂(lè)曲聲中找到其它季節(jié)的感覺，想象或回憶一下曾經(jīng)走過(guò)的大好河山，所見所聞的秀麗風(fēng)光，對(duì)冬季情緒的改善也是有幫助的。

8、呼吸新鮮空氣

家中種植一些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，同時(shí)也裝飾了室內(nèi)環(huán)境，滿室綠色，賞心悅目。另外，用溫暖的色彩，輕松的音樂(lè)營(yíng)造一個(gè)舒心的居家環(huán)境，做自己想做的事情，為自己的情緒做主。