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吃完午飯睡覺會(huì)胖嗎？吃完飯就睡覺好嗎？

時(shí)間：2016-09-13 08:10:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 1361

吃完午飯睡覺會(huì)胖嗎？不少上班族為了抓緊中午時(shí)間休息，常?？焖俪酝觑埦烷_始睡覺。關(guān)于吃完午飯睡覺會(huì)胖嗎？吃完飯就睡覺好嗎？小編來為您一一解答。

吃完午飯睡覺會(huì)胖嗎？吃完飯就睡覺好嗎？

吃完午飯睡覺會(huì)胖嗎

午飯后立即睡容易胖肚子

腰腹部是最容易堆積脂肪的，吃完飯后立即午睡，胃里面的食物還沒有消化，會(huì)容易導(dǎo)致脂肪堆積而引起腹部發(fā)胖。對(duì)策：午飯后先站個(gè)10分鐘，或者稍微走動(dòng)一下再睡，就能避免長(zhǎng)胖了。

午飯后睡太久容易長(zhǎng)胖

人在睡眠中熱量消耗會(huì)降低，如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)積累多余的熱量。而且白天睡太久會(huì)影響晚上的睡眠時(shí)間，有資料顯示，夜間睡眠不足的人更容易長(zhǎng)胖。對(duì)策：午睡是小充電，睡20-30分鐘即可。

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午睡宜在下午1-2點(diǎn)之間

午夜兩點(diǎn)是夜間睡眠的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間要能進(jìn)入深度睡眠，這樣才能保證第二天一整天精神。而下午1-2點(diǎn)，則是白天最佳充電時(shí)間，最好能抽個(gè)20分鐘左右小憩一下，可以讓下午的工作效率大幅提升。

午飯不要吃興奮和油膩食物

吃得不對(duì)，也會(huì)讓你睡不好。如果想午睡，吃午飯的時(shí)候，要避免進(jìn)食咖啡、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物，這樣可以避免過度興奮而干擾午睡質(zhì)量。也不要吃太過油膩的食物，比如五花肉、動(dòng)物皮等，這些食物不僅會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，還容易長(zhǎng)胖。

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吃完飯就睡覺好嗎

不良的睡眠習(xí)慣，對(duì)健康影響很大。剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。

因此，飯后最好適當(dāng)調(diào)整一下，20~30分鐘后再上床睡覺，可以站起來走動(dòng)一會(huì)兒，緩解困倦感。午睡時(shí)間注意不要太長(zhǎng)，最好控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

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此外，入睡以后，機(jī)體新陳代謝減低，食物中的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，容易?dǎo)致發(fā)胖、血脂升高等。更嚴(yán)重的是，飯后血液會(huì)集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對(duì)減少。此時(shí)，如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。

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