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時(shí)間:2016-02-01 11:26:46 編輯:本站整理 9320
生活中想要減肥的人很多,成功減肥下來的沒有幾個(gè)人,如何才能做到正常的減肥效果呢?怎么樣才能知道自己是正常的呢?讓我們一起來看看BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)表吧。
當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí),BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。
BMI值原來的設(shè)計(jì)是一個(gè)用于公眾健康研究的統(tǒng)計(jì)工具。當(dāng)我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時(shí),我們可以把病人的身高及體重?fù)Q算成BMI值,再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)聯(lián)。不過,隨著科技進(jìn)步,現(xiàn)時(shí)BMI值只是一個(gè)參考值。要真正量度病人是否肥胖,還需要利用微電力量度病人的阻抗,以推斷病者的脂肪厚度。因此,BMI的角色也慢慢改變,從醫(yī)學(xué)上的用途,變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標(biāo)。
由於BMI沒有把一個(gè)人的脂肪比例計(jì)算在內(nèi),所以一個(gè)BMI指數(shù)超重的人,實(shí)際上可能并非肥胖。舉個(gè)例子,一個(gè)練健身的人,由于體重有很重比例的肌肉,他的BMI指數(shù)會(huì)超過30。如果他們身體的脂肪比例很低,那就不需要減重。
BMI[Body Mass Index]即BMI指數(shù),也叫身體質(zhì)量指數(shù),是衡量是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo)。體質(zhì)指數(shù)(BMI--Body Mass Index)是評估體重與身高比例的參考指數(shù)。
它的計(jì)算公式為體重(KG)除以身高(M)的平方(BMI =公斤/m2) 一致上公認(rèn)18至25之間為健康的標(biāo)準(zhǔn)體重BMI(Body Mass Index)即身體質(zhì)量指數(shù),是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),主要反映全身性超重和肥胖。
由于BMI計(jì)算的是身體脂肪的比例,所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)上,比單純的以體重來認(rèn)定,更具準(zhǔn)確性。
別要強(qiáng)調(diào)的是,不是每個(gè)人都適用BMI的,如果你屬于有以下的情況,那么BMI的指數(shù)對你不適用。
成年人身體質(zhì)量指數(shù)、輕體重BMI、健康體重BMI、超重BMI、肥胖BMI、BMI18.5、18.5=BMI24、24=BMI28、28=BMI
可以算出這種標(biāo)準(zhǔn)體重的一般方法就是“BMI(body mass index)”。
BMI=體重(kg)÷(身高(m)×身高(m))
例:體重55kg、身高160cm的情況 55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5
※ BMI只適合成人、不適用于小孩子。
脂肪量的檢測“體內(nèi)脂肪比率”
體內(nèi)脂肪比率體內(nèi)脂肪比率(%)=體內(nèi)脂肪量(kg)÷體重(kg)×100
即使符合BMI的標(biāo)準(zhǔn)値,也不是一定就能斷言是否肥胖。要知道身體的狀態(tài),就還需要另外一個(gè)數(shù)值一起來衡量身體脂肪比率。所謂的體內(nèi)脂肪比率,就是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪等在全部體重里所占的體內(nèi)脂肪量。關(guān)于身體脂肪詳細(xì)的解釋請參照。
健美的體重健美的體重=身高(m)×身高(m)×系數(shù)(20誤差0.5)
例:身高160cm的情況、健美的體重51.2kg。一般人的健美的體重的系數(shù)是20,誤差0.5,運(yùn)動(dòng)員和模特的的話,是這個(gè)系數(shù)為17。
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