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時間：2017-11-17 15:17:38 編輯：本站整理 610
肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下肝不好有什么癥狀？一個簡單小動作最養(yǎng)肝。
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀代表肝的精血不足，而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。
轉(zhuǎn)動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動就眼球動，轉(zhuǎn)動10圈后再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。
踮腳尖
每天記得踮腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。
轉(zhuǎn)動頸部
工作1小時后轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。
15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無機鹽。
女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣，三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃豬血。
梳頭
梳頭既能促進頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。
叩齒
堅固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。
拍肩
左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放松手指哦。
握拳
握拳能有效放松手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。
吃護肝食
枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。
枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。
喝養(yǎng)肝茶
養(yǎng)肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。
壓護肝穴
按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
小腿上部的足三里穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。
做護肝操
每天下班回家可以來一套護肝操。干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。
養(yǎng)肝最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律，如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以科學(xué)的養(yǎng)肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。
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