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時(shí)間:2018-08-31 08:21:11 編輯:本站整理 322
現(xiàn)代人每天都離不開電子產(chǎn)品,長(zhǎng)期盯著電子產(chǎn)品眼睛容易疲勞干澀,或者佩戴隱形眼鏡的妹子,也會(huì)更加容易眼干,除了改善干燥環(huán)境,還有哪些方法能改善眼干呢,下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下眼睛干澀怎么改善?
追完瓔珞追如懿,每天熬夜看手機(jī),如懿還沒成為皇后你眼睛已經(jīng)干到爆!頻繁戴隱形眼鏡、長(zhǎng)期盯3C產(chǎn)品加上冷氣房一直除濕都是眼干原因,如果你點(diǎn)人工淚液一樣很快又干澀,快來(lái)看醫(yī)生的眼睛保濕教學(xué),簡(jiǎn)單幾招就能做到!(但建議先到診所診斷眼干原因,再對(duì)癥下藥喔)
1、你缺油!清除堵住眼瞼的油脂
眼淚最表層1/10是油脂,可以防止淚水蒸發(fā)。油脂是由眼皮內(nèi)的「麥?zhǔn)舷佟狗置?,開口在眼瞼邊緣。當(dāng)眼瞼被多余油分、皮屑堵塞,油無(wú)法好好排出來(lái)混入淚液,就會(huì)讓眼淚蒸散光光。所以疏通油脂分泌,對(duì)干眼大有幫助!
(1)棉花棒清理眼瞼
嬰兒洗發(fā)精加干凈水稀釋10~20倍,用干凈棉花棒沾取后清理眼瞼。也可找眼瞼專用清潔劑清理。
(2)蒸氣眼罩熱敷兼保養(yǎng)
熱敷也能有效改善油脂阻塞?,F(xiàn)在很夯的充電蒸氣眼罩,熱敷之外還可以幫眼周保濕改善細(xì)紋,而且有自動(dòng)斷電設(shè)計(jì)。午休或晚上睡覺戴都安心。
2、眼周肌肉酸澀!用按摩、食補(bǔ)活絡(luò)氣血
依中醫(yī)觀點(diǎn),氣、血、水息息相關(guān)。如果氣血循環(huán)不順,無(wú)法上達(dá)于眼,眼淚分泌就會(huì)不正常。平日記得按摩舒緩僵硬的眼部肌肉,幫助氣血流通加速微循環(huán)。
(1)手指「點(diǎn)穴」紓壓
按壓這些穴道可促進(jìn)眼睛血液循環(huán),每個(gè)點(diǎn)旋轉(zhuǎn)按摩20下。但要提醒眼壓高、青光眼或高血壓的人,在眼睛發(fā)炎腫痛時(shí)按摩有風(fēng)險(xiǎn),冰敷才是正解!
(2)按摩PLUS!加碼眼棒同時(shí)保養(yǎng)
如果怕拉扯到細(xì)嫩的眼周,可利用眼部按摩棒搭配眼霜、眼部精華,力道比較好拿捏,保養(yǎng)和保健一箭雙雕!
3、天然食補(bǔ),健康目睭才能養(yǎng)水
(1)眼睛畏光要多補(bǔ)充維他命C,可以防止紫外線傷害、中和自由基。柳橙、芭樂、青椒都富含維生素C。
(2)愛玩3C怕藍(lán)光傷害要補(bǔ)充葉黃素,能有效過濾藍(lán)光,還能防止白內(nèi)障,可多吃菠菜、花椰菜、玉米或芥藍(lán)補(bǔ)充。
(3)覺得眼睛酸澀,多吃花青素可以幫助眼部氣血循環(huán)。藍(lán)莓、櫻桃、茄子和紅石榴都是很棒的花青素來(lái)源。
(4)眼壓太高會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮,魚油中的DHA能保護(hù)視神經(jīng),可多吃鮭魚、鮪魚和秋刀魚等深海魚類。
4、能發(fā)出水蒸氣的眼鏡你聽過嗎?日本品牌JINS在鏡架兩側(cè)放水箱,加水后可以透過體溫和室溫蒸發(fā)成水蒸氣,幫眼睛周遭環(huán)境加濕度。邊工作還能邊護(hù)眼超感人的。
1、用眼過度
長(zhǎng)時(shí)間看書,使用電腦辦公,眨眼的次數(shù)變少,眼睛就容易疲勞干澀。應(yīng)該有度用眼,2個(gè)小時(shí)眺望一下遠(yuǎn)方,有助于改善眼睛的干澀感。
2、環(huán)境干燥
環(huán)境污染嚴(yán)重,長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)或者有暖氣的室內(nèi),空氣太過干燥,淚液蒸發(fā)的快。建議室內(nèi)放一個(gè)加濕器,平時(shí)多喝茶,有助于改善眼睛的干澀感。
3、睡眠不足
睡眠不足造成眼睛負(fù)擔(dān),導(dǎo)致淚液質(zhì)量下降,出現(xiàn)眼干澀,嚴(yán)重者也會(huì)導(dǎo)致青光眼等眼部疾病,導(dǎo)致視力急速下降。
4、隱形眼鏡
佩戴隱形眼鏡過長(zhǎng),會(huì)佩戴方式不對(duì),都會(huì)引起眼部的干澀,再者隱形眼鏡本身就有吸收作用。建議看書、使用電腦等佩戴有框眼鏡。
5、藥物使用不當(dāng)
藥物使用不當(dāng),如眼藥水滴太勤會(huì)傷眼,都會(huì)造成淚液分泌不足而引起眼部干澀不適。
6、眼部疾病
如炎癥、結(jié)膜角膜干燥癥等都會(huì)引起眼睛干澀,如果發(fā)現(xiàn)有類似癥狀,比如眼部出現(xiàn)異物感、燒灼感、眼睛干澀、愛流淚及視力障礙。建議通過醫(yī)學(xué)的手段和方法對(duì)眼部進(jìn)行全面的檢查,積極治療。
1、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個(gè)保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、杞菊茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效:可預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
5、枸杞天麻飲
天麻3錢,川芎1錢,枸杞3錢,用熱開水一沖泡,燜10-20分鐘即可飲用。
6、決明菊花山楂茶
做法:決明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。
功效:用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。
7、菊花枸杞茶
做法:菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。
功效:菊花清熱解毒,養(yǎng)肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤(rùn)喉、養(yǎng)肝明目,決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對(duì)長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
8、清熱明目茶
做法:生地、麥冬、菊花、二花,各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效:清熱解毒,養(yǎng)陰明目。
9、明目花茶
做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補(bǔ)益肝腎。
10、四子飲
做法:決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子,各5克。沸水沖泡飲用。
功效:滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
1、燈光不能太刺眼
舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。
2、注意休息
青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、保持正確姿勢(shì)
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。
4、不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕
盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn)?,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué),配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。
6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡
偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、不要在走路時(shí)看書
有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對(duì)眼睛很不利,因?yàn)檐噹诨蝿?dòng),身體在搖晃,眼睛與書本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視。
8、勤做眼保健操
做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
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