時間:2019-02-12 08:29:57 編輯:本站整理 245
冬天天氣干燥,皮膚干癢是很常見的一種現(xiàn)象,很多人到了冬天皮膚就會變得異常瘙癢,除了做好日常的補水保濕以外,飲食方面也可以很好的緩解這一現(xiàn)象。
1、冬天皮膚瘙癢吃含錳豐富的食物
冬天皮膚瘙癢可以多吃含錳的食物,根據(jù)美國的調(diào)查資料顯示,皮膚瘙癢的人群大部分是因為身體內(nèi)缺乏錳元素。錳是人體物質(zhì)代謝過程中的一種氧化促進劑,能夠提高蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的吸收利用,有利于蛋白質(zhì)代謝廢物的排泄,減少有毒物質(zhì)對皮膚的侵害,激發(fā)糖聚合酶和半乳糖轉(zhuǎn)移酶的活性,維持正常的末梢神經(jīng)傳導功能,防止和緩解冬天皮膚瘙癢的癥狀。
含錳的食物有:大豆、紅薯、菜花、蘿卜、西紅柿、橘子、杏仁以及瘦肉等等。
2、冬天皮膚瘙癢吃維生素多的食物
冬天皮膚瘙癢可以多吃含維生素較多的食物,例如維生素A、B2、B6等。含維生素A的食物有:動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、油菜、芹菜、杏、黃花菜等;含維生素B2的食物有:黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等;含維生素B6的食物有:麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等。
3、冬天皮膚瘙癢多吃含水量高的食物
冬天皮膚瘙癢可以多吃含水量較高的食物,這是因為引起冬天皮膚瘙癢主要是因為皮膚干燥,皮膚干燥意味著身體缺乏水分,而多吃含水量高的食物可以有效的給身體補充水分,從而防止或者緩解皮膚瘙癢的狀況。
含水量高的食物:黃瓜、生菜、芹菜、水蘿卜、菠菜、青椒、西紅柿、梨子、草莓、哈密瓜等等。
1、南瓜
南瓜中含有豐富的抗氧化物,可抵御外界對皮膚的傷害,延緩歲月的印跡作用于皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘,維生素C美白,促進膠原蛋白的合成。南瓜富含胡蘿卜素,能平衡細胞內(nèi)過敏性物質(zhì),起到抗過敏作用。
2、胡蘿卜
在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
3、西紅柿
番茄營養(yǎng)很豐富。它是一種典型的“功能食品”。其中所含的番茄紅素具有獨特的抗氧化功能,能清除氧自由基,保護細胞,使基因免遭破壞,延緩細胞衰老。番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥,減輕因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感,令人感覺輕松愉快。此外,對于皮膚老化的大敵——紫外線,番茄紅素也有很好的保護作用。所以,早餐中應該補充些番茄。
4、燕麥
干燥的秋冬季節(jié),也是燕麥發(fā)揮保濕功能的最佳時機。燕麥富含維生素、礦物質(zhì)和植物脂肪,能夠充分滋潤皮膚。燕麥兼具抗炎和抗氧化功能,非常適合敏感皮膚。把燕麥用紗布包上,讓淋浴器中的水透過此紗布包,這樣的燕麥淋浴可以幫助治療濕疹,改善皮膚干燥和瘙癢。
5、玉米
玉米中所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環(huán)、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效,同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有7種“抗衰劑”,可以有效的防治便秘、腸炎、腸癌、心臟病等疾病。
6、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
7、香菇
菇類食物還含有豐富的B族維生素,有助于促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。另外,菇類食物所含的鐵質(zhì)也十分充足,這不但有利于血液的形成,讓女性保持充足血氣,而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。尤其對于女性來說,“菇”中含有的“駐顏王牌”—硒,它不僅可以促進皮膚的新陳代謝,還可以抗衰老,經(jīng)常食用可以使皮膚保持潤滑細嫩。
8、花生
花生被人稱為“長壽果”,花生中含有26%蛋白質(zhì),相當于小麥的兩倍,且易被人體吸收,含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上,花生的營養(yǎng)價值比普通的糧食都高,可與雞蛋、牛奶、肉類等食品相媲美??梢源钆浼t棗一起食用,能補脾益血,對脾虛血少、貧血有非常大的治療效果,特別是女性。
9、核桃
核桃富含維生素B和E,有助對抗自由基對細胞造成的壓力和損傷,預防皺紋的產(chǎn)生。此外,核桃中的歐米茄-3脂肪酸能夠加強皮膚膜組織,保持皮膚滋潤,看起來更加細膩。
10、芝麻
黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。芝麻中的維生素E,在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用,可與維生素C起協(xié)同作用,保護皮膚的健康,減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán),有營養(yǎng)物質(zhì)、有水分,皮膚當然柔嫩和光澤。常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。
11、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。
12、菠菜
菠菜有益健康,營養(yǎng)豐富。菠菜中含鐵、葉酸、葉綠色、維生素E、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白及維生素C。由于菠菜具有抗氧化功能,其中的維生素C、D、E的美膚效果極好,而菠菜中的抗氧化劑可以對抗所有類型的皮膚問題。多吃菠菜,從內(nèi)部凈化皮膚。
13、蘆薈
蘆薈也有鎖水功能,并且具有高效的愈合和修復功能,能舒緩皮膚傷口,鎮(zhèn)靜燒傷的皮膚,吸收毒素,滋潤皮膚,刺激膠原蛋白再生,讓皮膚更加柔軟。
14、香蕉
香蕉中富含膳食纖維,具有良好的通便效果,保持腸道健康,預防毒素囤積,從這個角度來說,香蕉也是美膚的一大助力。香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細菌和真菌滋生。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數(shù)日,即可奏效。
1、鯉魚冬瓜湯。取鯉魚1條去鱗、腮、內(nèi)臟,洗凈;冬瓜500克,不去皮洗凈,切塊;同放入沙鍋,加入適量水、蔥白3~5根,武火煮沸,再用文火燉熟,加食鹽調(diào)味。食魚、冬瓜,飲湯,佐餐食用。主治清熱利水,主治濕熱壅盛之皮膚瘙癢。
2、干姜紅棗桂枝飲。取干姜9克,紅棗10枚,桂枝6克洗凈,加水煎湯服用,每日一劑,連服七天。主治祛風散寒,主治風寒束表之皮膚瘙癢。
3、杏菊飲。取杏仁6克去皮、打碎;菊花6克洗凈,同放鍋內(nèi),加清水適量,用文火煮沸后3~5分鐘即成,代茶飲。主治祛風清熱,主治血熱風盛之皮膚瘙癢。
4、綠豆薏苡仁湯。先煲綠豆100克、薏苡仁50克至爛熟,再加入適量白糖調(diào)勻。分次服用,隔日一次,共服七次。主治適用于濕熱壅盛型皮膚瘙癢癥。
不要搔抓,不要用太熱的水燙洗,不用或少用肥皂;忌飲酒及吃辛辣等刺激性食品,少喝咖啡和濃茶,飲食宜清淡,有習慣性便秘者應及時糾正,慢性病灶應適當處理。輕度瘙癢者可涂抹樟腦霜、尿素脂和必舒膏,能潤膚止癢。對有嚴重皮膚損害的瘙癢者可外用皮炎平、氯倍他索霜等皮質(zhì)類固醇激素軟膏,但不宜大面積應用。對瘙癢厲害者,可臨時適量小范圍涂抹酊劑類的止癢劑,并及時涂抹潤膚止癢霜劑,以緩解瘙癢和避免因搔抓而引起皮膚更多的破損。
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